女性到了更年期，潮热酸痛，浑身不适，怎么调理？给你几点建议

　　导读：更年期女性所经历的痛苦可能只有她们自己才能理解，很多人认为更年期女性所经历的潮热、浑身酸痛、失眠、心悸以及情绪抑郁不过是无病呻吟，身边的亲人也经常忽视她们的感受，今天就为那些不懂更年期女性的人普及一下更年期的相关知识，也为更年期女性顺利度过更年期提供一些建议帮助。
　　什么是更年期？更年期女性为何会出现身体不适？
　　更年期是女性从生育期逐渐迈向老年期的过渡阶段，全称更年期综合征，其实就是女性在绝经前后由于体内激素的波动而诱发的一系列症状表现。
　　数据显示更年期多发生于45~55岁，有超过90%的女性可出现不同程度的症状。
　　月经改变 ：月经改变是更年期典型症状之一，可表现为月经周期的延长，经量的减少，直至绝经。也可表现为月经周期的不规律，经期的延长，经量的增多，然后慢慢减少直至停止。也有的女性会出现月经突然停止，然后绝经。
　　潮热、潮红 ：潮热、潮红是典型症状之一，约有3/4的女性在绝经期间会出现，主要表现为潮热自胸口涌向头颈部然后过及全身，并可伴有皮肤发红、出汗、灼热等表现，持续几十秒或数分钟结束，夜间、清晨好发。潮热的诱发原因可能和雌激素减退导致血管收缩功能不稳定有关。
　　骨骼、肌肉酸痛 ：更年期女性骨量流失加速，患骨质疏松的几率大大增加。由于雌激素分泌量锐减，骨量随之流失加快，再加上肠钙吸收功能下降，维生素D合成减少，更年期女性易患上骨质疏松，数据显示50岁以上女性患骨质疏松的几率达32.1%。骨质疏松的早期可出现腰背酸痛、肌肉痛、甚至全身性骨痛，随着时间的推移，可出现身高缩短、驼背甚至出现骨折。
　　如果更年期总是浑身酸痛，关节疼痛，要警惕骨质疏松。
　　精神神经症状 ：更年期女性易出现精神神经症状（发生率约为58%），如失眠、焦虑、神经过敏、情绪烦躁、注意力不集中、抑郁、记忆力减退等症状。
　　因此当更年期女性出现无缘无故的情绪烦躁、易发火、猜忌、焦虑甚至出现抑郁情绪，要学会包容与理解，这都是雌激素在作怪，而并非她们本意。
　　其他 ：除此之外，约有30%的更年期女性会出现假性心绞痛，可伴有心悸、胸闷；约15%的更年期女性可出现轻度高血压。
　　如何缓解更年期女性身体不适？
　　更年期女性出现的各种不适症状，归根结底在于雌激素的减退，如果症状较轻，可以尝试对症治疗。
　　针对骨质疏松所致的肌肉、关节酸痛，可以通过日常饮食进行调理，增加含钙食物的摄入，如奶制品、豆类、蛋类等，也可以使用钙剂补钙，除了补钙外，多晒太阳，适当增加运动，对预防骨质疏松也很有帮助。
　　补充：豆类中所含的大豆异黄酮，有类雌激素作用，适当食用，能够减缓更年期相关不适。
　　对于失眠、焦虑、神经过敏等精神神经症状，可以尝试通过服用维生素B1、谷维素进行调理，日常生活中早睡早起，多与他人分享，适当运动，学会排解压力也能起到很好的缓解作用。
　　如果症状相对较重，可以在医生的指导下进行激素替代疗法，能够一定程度缓解雌激素缺乏所诱发的一系列症状，由于激素具有一定副作用，因此一定要在医生的指导下进行。
　　最后，更年期女性由于失去雌激素的保护，很多疾病的发生率会相对增加，因此要养成定期体检的习惯，防患于未然。