学生和上班族，经过一天学习和工作的疲惫，晚上充足且有效的睡眠就非常的必要。到时候我们第二天有足够的精力去应付第二天的学习内容和工作。
　　首先呢，大多数人睡觉之前都喜欢玩手机，玩手机之后又不能立刻的入眠，所以说我们要节制自己玩手机的时间。比如说你要12点睡觉的话，那么我们11点就要停止玩手机。给自己的大脑一个缓冲的时间，因为在玩手机的时候，大脑处于兴奋状态。
　　选择一个好的枕头，可以选择慢回弹记忆枕或者高低枕，但实际上目前市场上各种品牌的枕头良莠不齐，因此建议大家一定要实际去尝试，躺下后要感觉到头、脖子、肩背部放松，具有悬浮的感觉，这就是合适的枕头。
　　最后呢，就是日常饮食，在睡前喝一杯牛奶，因为中牛奶含有色氨酸，有镇定催眠的作用。还可以吃一些小米粥健脾胃、补虚损、助睡眠。灵芝可以稳定神经系统，增强免疫力。百合润肺止咳，清热、除烦、安神。大枣、桂圆、小麦也有安神的功效。
　　大家还有什么好的方法呢？欢迎讨论哦！

测血压左手还是右手？提醒这些知识，不妨了解一下现在社会中的人们大多因为生活压力或者生活习惯以及其他问题，从而导致出现了各种慢性疾病，其中高血压就是一大慢性疾病，高血压的患病人群大多属于中老年人，现如今正在逐渐往年轻人身靠拢。高血压高的人，多观察手指，如果没有3个异样，可能减小得脑梗几率导语高血压高血脂高血糖脑梗等等心血管疾病，每年可致死397。5万人左右，已经成为了我国国民的首要死因。而关于心血管疾病，很多人第一个想到的就是饮食，的确，饮食是心血管疾病的一个重要保持健康血压盐少点，少点，再少点高盐饮食是高血压的危险因素，摄入过量盐会造成血压上升，增加患心脏病中风及其他心血管疾病的风险，而减少盐的摄入，可有效防治高血压。健康成年人每天食盐摄入量（包括酱油和其他食物中的盐）睡到半夜，容易口干舌燥是咋回事？强调祸根已揪出，了解下不知道大家有没有睡到半夜，突然醒来的经历，很多人半夜醒来之后会发现口干舌燥，很多人以为是身体缺水导致的。如果身体长期出现这种情况，不一定是缺水导致的，有可能是其他的原因或者是身体出冬季痔疮的预防知识，请查收冬季比较干燥，空气中的水分也相对缺乏，身体缺水大便就容易干结，因此容易引发痔疮。然而，对于痔疮的危害许多人并不了解，痔疮经常会在我们排便时出血，甚至会使我们人体的铁元素流失，引发贫胃溃疡不能吃辛辣食物？有三个常识，很多人都会被误导胃是维持体内消化和吸收的主要器官，同时也是一个容易受到外界影响的器官。作为一种发生在胃黏膜上的溃疡性疾病，胃溃疡的发生主要与人的饮食情况有关，由于胃黏膜随时都会受到胃液和食物的刺激胃不好可以吃豆腐吗？医生牢记这3种食物，或对胃肠健康有帮助导语胃部是人体重要的消化器官，能帮助人体吸收到所需的营养物质，对提高人体抵抗力和免疫力有一定的帮助。若胃不好，人体则会处于亚健康的状态当中，增加各种疾病的发生几率，因此胃不好的人要健康小常识1。常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。2。一个星期只能吃四颗鸡蛋，吃太多，对身体不好。3。饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。4。喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。5。健康小贴士饭后立即做8件事会短命一饭后洗澡解决方案我爱洗澡，时间选好。科学地讲，饭前饥饿的时候就不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血，饭后立即就洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻生活中的化学，富氢水弱碱性水真的有益健康吗？都说水是生命之源，喝水是每个人每天必须要做的事情。可是，网上说喝水也不是随便去喝，宣传富氢水弱碱性水有益身体健康，具有各种神奇的功效比如抗衰老排毒减肥等等各种神乎其神的功效。可是这步入中老年，这5个行为坚持下去，帮助拥抱健康到了中老年阶段身体状态会越来越差，在走下坡路时可要引起注意，通过坚持良好习惯让健康状态保持，否则年龄增长以及不正确生活方式双重影响，会让某些疾病有机可乘，而许多好的方法坚持可以调节