糖友要把握刚刚好与过度的界限，适度是一门智慧

　　大多数糖尿病人确诊后，都会被医生和营养师告知，不能多吃，不能多喝，不能过量运动，不能不运动，不能不吃药，不能多吃药……
　　说白了，医生讲得就两个字＂适度＂！ 把握「刚刚好」 与「过度」 的界限，是一门智慧。
　　适度就是刚刚好，这是祖国医学上千年的最基本思想，法于阴阳，和于术数，于天地万物之间休养生息，凡事过犹不及，做人适可而止！
　　许多糖友，得病之初，四处寻找灵丹妙药，抱着神农尝遍百草的精神，想通过试药、断食、剧烈运动等等方法，彻底甩掉糖尿病。我们说，得病是一个漫长的过程，你不是一朝一夕得上的糖尿病，当然也就不能一朝一夕摆脱它！慢慢调养，通过激发人体的正气，让胰岛和各个脏器得到充分的修养，达到自我修复的过程。这个过程，很漫长，也可能要带病一生，也可能带病一生却不影响我们的寿命。
　　调摄好我们的心情。不可大悲大喜，大起大落，有些人得病了怨天尤人，惶恐不安，要知道人吃五谷，哪有不生病的道理！也没见哪个百岁老人，一辈子没有生过病的。许多百岁老人，也都是合并了多少年的高血压、高血脂，通过慢慢调养，和疾病和平共处，用自己的正气，压过疾病的邪气，在阴阳的此消彼长中，达到一个平衡状态，颐养天年。
　　心情要适度，心态平和，淡泊名利，凡事想得开，放得下，不参与他人的纷争，不操心儿女的琐事。
　　其次要调摄我们的日常生活。比如吃饭，民以食为天，吃饭是硬道理！要懂得大自然赋予我们的食物，都是最天然最健康的食物，五谷，五蔬、五果、五畜都要吃，但都不多吃。做到控制总量，营养搭配，品种丰富，饮食均衡。不可暴饮暴食，不去吃不健康的食物，也不随意尝试断食，一日三餐，两顿加餐，少而精，精而全，全而健。
　　再谈运动，仍然是过犹不及。我们知道，大部分运动员是不长寿的，即是这个道理！您要问我，什么运动是最好的？我要告诉您：坚持就是最好的运动！哪怕三餐后百步走，哪怕每天早起床上踢踢腿弯弯腰击击掌，只要能长期坚持，无论什么样的运动都有好处！不要平时久坐不动，偶尔想起来跑到健身房一顿挥汗如雨，除了有可能会低血糖，也可能由于机体不适应出现其他问题。
　　再谈休息，睡觉是最好的养生。人在休息中各个脏器都在自我修复。所以，早睡一定是最好的养生方式，10点之前上床，雷打不动，持之以恒，早睡之后第二天有个好状态，长期也会有个好身体。
　　马上年关，聚会应酬多起来，酒桌牌局，不参加不合适，参加也要记住＂适度＂，尤其饮酒，对于糖友来说，有危害，前几天刚讲过，酒精诱发的低血糖和醉酒很像，容易让人误以为是醉酒失去抢救机会，所以年关再给大家提个醒，喝酒要适量，哪怕红酒，也不能过量喝。
　　再谈吃药，降糖药、降压药、降尿酸药、降血脂药，五花八门，一把把的吃，有没有副作用，有，是药三分毒，怎么办？不能不吃！不能多吃！比如血脂问题，尝试下通过改变饮食、增加运动把血脂控制下来，如果可以，就别吃药了！尿酸也是一样，高嘌呤食物不吃，多喝水，多喝苏打水，多运动，能用生活方式把尿酸排出去，就别吃药了！降压药不要随便停，因为你很难通过生活方式改变降低血压，降糖药也不要随便停，要根据您的得病周期，胰岛处于什么阶段来具体判断。其他像感冒药、抗生素，都在医生指导下进行。提醒您，要爱护我们的肝脏肾脏，保护肝肾功能，药都是经过肝肾代谢的，糖尿病又会诱发肾脏问题，所以保护肝肾，始终要有这根弦儿！
　　我们每一天都在学习糖尿病知识，学习养生知识，我们要大家做的就是＂适度＂，当心情、饮食、运动、休息、用药都掌握了这个适度原则，你会发现心态平和了，不暴饮暴食了，注意休息了，运动也规律了，用药前知道分析了，这就足够了！
　　要知道，糖尿病的完美结局，不仅仅是让那些检验指标达标而已，还应该让我们糖友获得一种舒适而健康的生活方式，轻松而愉快还健康的生活。
　　——小糖医生 糖览天下《中華糖友》