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炎炎夏日来袭,这4点养生误区要知道,可别瞎养生

  夏季养生的误区都有哪些?夏季天气炎热,潮湿,是比较容易出现中暑等疾病的。在这个时候养生也不容忽视。那么夏季在养生的时候都存在着哪些误区呢?
  1.冷水洗浴
  冷水洗浴是大多数人喜欢的消暑方式,尤其是中青年男性,但夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,这样的话,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。常见的病症如手足发凉,小腿转筋,视线模糊不清,甚至出现不明原因的发热情况。同时,即便你选择的是热水洗浴,也要注意浴后避风,对小儿更要注意这一点。
  2.不宜运动后立即冲凉
  夏日适当的运动可以将体内部分"寒邪"和"湿毒"排出体内,但锻炼出汗后,不能立即洗冷水澡,因为夏天气温高,锻炼时身体产热增加,通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。
  锻炼刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况,这时如果立即洗冷水澡,皮肤受到冷水刺激,会通过神经反射引起皮肤血管收缩,结果可使出汗散热受阻,反而会使散热困难。另外运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。还有,运动完后也不要马上吹空调,否则会加重体内的湿寒。
  3.不宜空调大开冷风吹
  空调能给人带来舒适的环境。但如室内外温差太大,使人对室内外温度变化难以适应而容易"伤风""感冒",而且如室内外温差太大,不注意室内通风换气,会使室内空气混浊,致使各种病原微生物孳生。若人的机体抵抗力降低时,就容易患病。因此,夏天使用空调温差不宜太大,最好在摄氏5-8度之间,最大不能超过10度。
  4.防晒霜涂得越多越好
  夏天太阳直射,涂抹防晒霜对于保护皮肤不被灼伤能起到很好的防护作用。但防晒霜的选择很重要,选择对了防晒霜,适当涂抹即可。
  一般情况下,大家在选择防晒霜时,一定要注意防晒功能。众所周知,大家只注意SPF这个参数值,其实我们同时更要注意PA这个参数值。
  因为PA对皮肤的健康和保护作用,比SPF更重要。
  SPF表示的是对中波紫外线的防护作用,PA表示的是对长波紫外线的防护作用,而真正造成皮肤的损伤、光化性皮炎甚至光化性肿瘤的罪魁祸首就是长波紫外线。
  所以建议选择SPF在15~30之间即可,同时选择PA在两个"+"以上的,这样防护效果才是全面的。

揭秘糖尿病患者吃水果的正确方式,吃对了还能降低并发症风险炎热的夏季来临,各种应季水果缤纷上市,很多糖尿病患者也想在大汗淋漓的时候来一口冰爽的西瓜,碍于不能吃水果的观点,只能任口水横流!然而,糖尿病患者真的是不能吃水果?还是,不能吃很甜的喝果汁会催命!研究揭示长期喝果汁死亡率上升Anappleadaykeepsthedoctoraway。相信各位小伙伴一定对这句英文谚语耳熟能详。它的中文意思是每天一个苹果,医生远离我,就是说多吃水果,有利于身体健康,这样就当年那个花16万锯断骨头,只为长高7厘米的人,现在怎么样了?中国人对身高有着深深的执念,这可能跟远古时候的动物性思维有关,那时候,身材越高大意味着能力更强。因此,到了现代社会,高个子更容易受到青睐。但身高到了一定年龄就成了定数,如果想要变成这些养娃智商税,你交过吗女人都喜欢买买买,当妈前都是给自己买化妆品和漂亮衣服,有了宝宝以后,大部分钱都花在孩子身上了。妈妈总想给孩子更好的,所以有时候可能会花钱买到一些并没有什么用的东西,也可以称之为养娃饮用咖啡可以预防肝病是科学还是谣言?肝脏疾病是近年来全球范围内致病率与致死率最高的疾病类型之一。据估计,每年因肝硬化死亡的人数以百万计。目前用于降低肝脏疾病发生率的方法主要包括针对HBV(乙型肝炎病毒)以及HCV(丙体育锻炼或与大脑记忆表现之间存在密切关联近日,一项刊登在国际杂志ScientificReports上题为Effectofacutephysicalexerciseonmotorsequencememory的研究报告中,来高血压的七个真相,最后一个出乎意料高血压是心脑血管疾病的最大诱因,也是我国心血管疾病防控的抓手,管理好高血压,心脑血管疾病发病和死亡率的拐点就能早日到来。而这其中重要的是厘清一些有关高血压认识或概念上的误区,揭开高如何防止乳房下垂?女性必须知道的常识万物价格皆上涨,唯有胸下垂对于胸部丰满的女性来说,如何防止乳房下垂,是她们想知道的事。专家建议,在日常生活中多注重胸部的保健,最好从少女时期就开始养生胸部保养的习惯,从小就开始呵护粪便移植竟然可以帮助人戒酒?这是真的吗?数以百万计的神经细胞排列在胃肠道中,而肠道是神经递质的最大生产者之一,神经递质是脑细胞相互交流的化学物质。一些研究表明,肠道菌群可以调节大脑的化学反应。弗吉尼亚联邦大学的一位研究人营养师家怎么吃?奉上7类食物210道家常菜单我最近晒早餐比较多,我家的早餐其实也挺模式化的,稀的食物粥豆浆牛奶燕麦片吃的最多,干的食物饼炒饭馒头花卷豆沙包吃的最多,鸡蛋和凉拌蒸素菜是必选项,然后再配点水果,完事儿。很多朋友都夏天呼呼冒痘,先把这两类食物吃对了不知道你发现没?一到夏天就特别容易长痘,这几天我脸上也冒了好多痘。这是因为天气热会刺激皮肤分泌更多的油脂,你我都嫌弃透了油腻的感觉,可对于会让人长痘的微生物来说,这可是营养丰富的食
豆腐吃得越多,就越容易得肾结石?真正要少吃的,是这一类豆腐对于黄豆的制作,国人可谓是发明出各种各样的吃法。而作为豆制品最为常见的一种,豆腐不仅是提供蛋白质的优质植物性食材,同时价格也便宜,做出的菜肴方式也很多。对于老年人小孩子而言,由于豆春季,要少吃这6种蔬菜民以食为天,饮食是维持身体健康的根本,春季是吃绿叶蔬菜的黄金期,随着春天的到来,万物复苏,草长莺飞,绿叶植物纷纷露出了萌芽。爱乐养生蔬菜中含有多种对身体有益的营养成分,多吃绿叶蔬菜杨贵妃真会吃!吃荔枝这些好处你知道吗亚太日报Eric荔枝(学名LitchichinensisSonn。)是无患子科荔枝属常绿乔木,高约10米。果皮有鳞斑状突起,鲜红,紫红。成熟时至鲜红色种子全部被肉质假种皮包裹。花期五谷杂粮的养生秘密,赶紧收藏起来吧礼记月令篇中记载春食麦,夏食稷,秋食麻,冬食黍,也就是说平时我们在食用五谷杂粮时也要注意随着季节变化进行调整。人类饮食,吃对五谷才能对五脏起到养生保护的功效。但是如何食用五谷杂粮才睡前牛奶泡脚有助于睡眠?4个小指标,判断睡眠质量是否合格日常生活中相信大家都有出现过失眠的现象,为了能够提高睡眠质量,大家的助眠方式亦不相同,如A养成睡前一杯热牛奶的习惯。B睡觉前可以养成泡脚的习惯。C晚饭后以后可以适当的运动。D睡眠不早餐吃一个水煮蛋,坚持一个月,身体有什么变化?听听医生怎么说很多人会选择在早上的时候吃一个水煮鸡蛋,不仅节省时间还很方便,最主要的是鸡蛋的营养价值较高。每天吃一个鸡蛋,不用担心胆固醇过多,早餐吃一个鸡蛋对身体有很多好处,不仅仅能够帮助减肥,咖啡与茶,孰优孰劣?每天喝咖啡,对我们的身体是好是坏?咖啡作为一种外来的饮用品。在我国的历史并不算长。在一些长辈的眼中,咖啡仍然算作是一种昂贵的饮品,相比较于咖啡,他们更愿意喝茶。但是近些年来,咖啡在年轻群体中的号召力越来越大,许多年上了年纪身体差,缺乏5种营养元素会加速老化,告诉你具体吃什么王先生退休后一直待在城里生活,每天去公园下下象棋,打打小牌,日子过得相当惬意。可是却总是感觉身体大不如从前,以前爬山都感觉不累,现在爬5层以上的楼都累得气喘吁吁。有时候晚上还睡不着建议老了要想养护身体,坚持这5个习惯,或对健康有帮助导语衰老,很多人不想去面对,但是也无法去抗拒。随着我们年龄的增加,我们身体的各个器官和各项功能也都会出现变化,让自己对很多事情变得力不从心。为了保证自己的身体健康延缓衰老,专家们给女子一觉醒来发现自己坠楼,却一问三不知,网友估计梦游了睡眠对于一个人来说是非常重要的,一般来说,我们晚上睡觉最起码要保证有8个小时的充足睡眠,对于我们的身体新陈代谢,对于我们的身体来说都是非常重要的,如果没有8个钟的睡眠保证,我们的身公认最好的补脑益脑的五种食物,防痴呆,增记忆,早吃早受益前段时间大潘写了一篇文章介绍补脑最好的中成药孔圣枕中丹后,很多朋友对增强记忆力很感兴趣,就问我除了吃孔圣枕中丹,有没有日常生活中可以增强记忆力的食物。记忆力对人来说真的特别重要,如