酵母致癌,常吃馒头面包有害健康?酵母还能不能用?告诉你实话
导语:美味本来是由各种各样的食物来体现价值的,然而在我们的日常生活当中, 各种"面+食"可以说是许多人的偏爱。
不管是馒头、花卷等简单面制品,还是烘焙类的面包,每一样食材和原材料都值得我们认真的去对待, 而承担了发酵以及改良面团作用的酵母,也更 引起了人们的关注。
酵母是我们大家经常挂在嘴边的一种物质,其实人类利用酵母发酵生产已经有了上千年的历史,修金字塔的古埃及人在修金字塔 时就已经以发酵的面包为主食了,而我国人民在古代早一开始用酒曲酿造美酒。
酵母是什么?
酵母其实是 一种单细胞间性厌氧真核微生物 ,属于是一种生物性膨松剂。
把酵母放入面团当中之后, 在实际的温度下会产生酵母菌,并且会大量繁殖、分 解淀粉使蛋白质链生成,吸收面团当中的糖分作为养分 ,最终产生大量的二氧化碳、酒精让面团发起来。
酵母致癌,常吃馒头、面包有害健康?
在日常生活当中,用途特别广泛的教母在前段时间,却出现了许多关于它的流言蜚语,在这其中很多人都认为,经常吃酵母发酵的食物会容易危害 ,身体健康不仅会容易诱发胃病,也会容易诱发痛风问题出现。
其实这种说法根本站不住 脚跟的,酵母会伤胃的说法, 主要是来源于发酵过程当中产生的二氧化碳,而二氧化碳的产生则需要非常严格的条件。
温度需要保持在20~30 ,一旦温度超出了47 , 酵母就会被高温杀死,自然也不会继续发酵产生二氧化碳这种物质。
换句话来讲,蒸熟的酵母发酵食品其中并不含有二氧化 碳,所以酵母会伤胃的说法自然也是不存在的。
我们再来了解一下酵 母会容易导致痛风发作的情况, 到底是真是假。有人说酵母是高嘌呤食物,这会容易升高, 尿酸水平诱发痛风出现,特别是对于尿酸本身就比较高的人。
的确是如此, 100克的酵母当中嘌呤含量大概是559毫克, 确实属于是高嘌呤食物,但是我们每次使用的酵母量根本达不到100克,一 般一包5克的酵母就能够发两斤的面。
这些面可以做成非常多的馒头 ,以每餐主食摄入量100克来计算的话,那么其中的嘌呤含量可以说是忽略不计了, 根本不用担心会不会影响到身体里的尿酸水平,这也不会诱发痛风问题出现。
酵母在高温下会致癌,放冷了才能吃是真的吗?
在日常生活当中还有一些传言称酵母在高温状态下会产生有害物质,还会容易致癌,所以千万不能吃刚出炉的馒头和面包, 一定要放凉了再吃,那么这样的说法是真是假呢?其实这也属于是一个谣言。
谣言的起因说酵母在高温状态下,会使面粉当中的蛋白质和糖分发生转化产生新的香气、色泽以及味道 ,再经过美拉德反应,会产生一些有害的物质。
其实酵母是一种微生物,主要在发面阶段产生其作用 ,而且酵母的作用、温度、面粉成分、pH值等多个方面的因素有关。
一旦温度超出了60 ,酵母这种物质是没有办法存活的,但是烤面包的温度差不多能够到达200 ,而蒸馒头则能够达到100 , 所以酵母还没有达到这个温度就已经死翘翘了。
换句话来讲,不管酵母从自身成分还是从制作方法上来说,都 不会有致癌的性质。
酵母还能不能用?告诉你实话
其实酵母远要比你想象中的有营养,平 时适当的合理摄入一些酵母制作而成的食物,可以给身体带来以下这些营养物质: 丰富的蛋白质以及18种人体必需的氨基酸 功能性多肽,比如谷胱甘 膳食纤维葡聚糖 甘露聚糖 维生素 矿物质
以上这些营养物质都能够给身体健康带来好处,同时酵母还属于是一种非常强的抗氧化物质 ,可以帮助保护肝脏,也能够增强肝脏的解毒效果。
经过发酵,面粉当中的植酸会被分解 ,可以促进铁元素、钙元素以及镁元素等微量元素的利用和吸收,酵母粉含有的铬元素以及硒元素等矿物质, 可以有效提高人们的免疫力,带来抗衰老的效果。
健康使用酵母,需要做好这3点购买正规品牌所生产的酵母 ,这样质量能够更有保障,食用是安全性更高; 再用酵母制作面食时,需要适当减少酵母的使用量、面团揉制的时间以及适当增加面的饧发时间。这药能够使面包或者是馒头的多孔结构变少,使面制品更加紧实,这样做可以减少淀粉和酶的作用 ,能够有效延缓淀粉的消化,从而降低食物的GI值,避免对血糖带来影响; 存放酵母一定要避光、避水、避高温 ,可以在冰箱当中储存,一定要在保质期内使用完毕。
结语:总体而言,制作面食是使用酵母,不仅简单方便,也更符合现代人们的营养需求,用酵母不仅不会致癌,而且它属于是健康的食物,大家平时只要合理使用,就不用担心会给身体健康带来损伤。
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