说到#补钙# ，大部分人第一直觉就是多喝牛奶，但能补钙的除了牛奶外，还有许多蔬菜也拥有满满钙质，让人吃菜也能补充钙质。这10种蔬菜比牛奶还补钙
　　含钙高的菜
　　想要维持良好的骨力，最重要的就是要补充足够的钙质。许多人想到补钙，都先想到牛奶、起司等等。但是不喜欢乳制品的人或是吃全素的人，可能就会有钙质不足的问题。
　　高钙蔬菜
　　我是#骨科医生# 洪剑飞，整理出 10 个高钙蔬菜，让大家有更多的#补钙# 选择，以下是每100公克蔬菜的钙质含量。
　　芥蓝：约238毫克
　　红苋菜：约191毫克
　　苋菜：约156毫克
　　绿豆芽：约147毫克
　　红凤菜：约142毫克
　　川七：约117毫克
　　小白菜：约106毫克
　　油菜：约105毫克
　　芥菜：约98毫克
　　地瓜叶：约85毫克
　　高钙菜
　　植物性食品是好的钙质摄取来源，例如：豆类、坚果类、蔬菜类含钙量很丰富，不但没有动物性蛋白增加钙质流失、高血脂肪的副作用，补充植物性食物的同时，也可摄取到镁、维生素B、叶酸，这些都是维持骨骼健康需要的营养素。

为什么再忙也要读书？答案这很可能是你最后的救命稻草关于读书，尽管已经有许多人认识到它的重要性。但是，真正能够下定决心并将读书当成一种习惯，却很少有人真正做得到。这是什么原因呢？我个人的阅历得出的结论是他们还没有认识或体验到，读书其古人讲吉人自有天相，到底诠释了怎样的智慧？在日常生活当中，我们经常听到有人讲吉人自有天相。当然，经常讲这句话的人，并不一定真懂得它的意思。也就是说，绝大多数的人讲吉人自有天相，其实是想表达好人必有好报，或者误认为心地善良的孔子是如何当到大司寇这样的官位？其原因值得我们思考与借鉴众所周知，孔子是一位文化人，这个定位几乎没有争议，他所创立的儒学就是最好的证明。但是，孔子本人其实并不只是一位文化人那么简单，换句话说，他的门徒之所遍天下，并不是因为他有文化，而是为什么当局者更容易被迷惑？其原因有三个古人讲当局者迷！意思是说，真正身在其中的人，往往更容易看不清真相，如宋代苏轼就曾有一首诗写道横看成岭侧成峰，远近高低各不同。不识庐山真面目，只缘身在此山中，说的就是当局者迷。那么，戒色的关键，为什么在于一个心字？在上一篇文章中，我们讲过色欲对于自身以及他人，都会造成某种伤害。因此，一个人要想有好的体魄以及在事业上有所成就，需要戒色，即减少欲望，甚至不住于欲望牵引出的感受。而在一切欲望当中，王阳明做到这四个字的人，非富即贵在中国的传统文化当中，富和贵是两个完全不同的概念，能够即富又贵的人确实不容易。尽管如此，但是，富贵历来都是人们追求的重要目标之一。那么，一个人要如何做才能实现这样的目标呢？其实历代好为人师为什么是一种病？古语有云师者，传道授业解惑也。什么意思？很多人误以为，以人为师，就是帮助学生处理实际问题或者解决疑惑。其实这样观点与认知，明显地带有一种好为人师的优越感，或者高高在上的因素包含其中某总为什么是一个被用坏的称呼？在职场当中，人们常常以某总来称呼一个人，以表示对其人或者岗位的尊重，如李总杨总廖总等。但是，随着时间的推移，这一称呼越来越个人化随意化，甚至凡是人，都可以称他为某总，于是，满大街的西游记唐僧念咒，孙悟空为什么头痛不已？看过西游记的人都知道，唐僧西天取经，孙悟空等众弟子护持。观世音菩萨为了防止孙悟空不听指挥，特意在他的头上套了个金刚圈，并注入了紧箍咒。因此，每逢孙悟空捣蛋，唐僧就是开始念咒，即念紧早起，为什么是最好的自律？众所周知，自律是一个人成功最大的关键。甚至可以说，成功的人，往往都非常自律，正所谓有多大的自律，就会有多大的成就，这话一点都不假。为什么？因为我们每一个人的时间，都是一天24个小时为何讲三国演义的开篇词？并非罗贯中所写，而是另一位才子的往事众所周知，三国演义是四大经典名著之一，作者罗贯中也是一位才子，若非才子，当然不可能写出这样的鸿篇巨制。但是三国演义中的那首著名开篇词，却并非罗贯中本人所写，而是出自另外一位才子之手