很多人年纪大了之后有便秘、睡不安稳的情况出现。中医认为，这都是因为浊气不降、清气不升的缘故。今天，为大家推荐一个可以帮助身体升清降浊的动作。
　　揉腹可增加腹肌和肠平滑肌血流量，增加胃肠内壁肌肉张力及淋巴系统功能，从而提高消化系统功能，预防和消除便秘，对老年人尤其重要。揉腹有利于保持精神愉悦，睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于动脉硬化、高血压、脑血管疾病患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和、血脉流通，起到辅助治疗作用。
　　推腹的时候要使腹肌放松，呼吸放松，先从心口窝向下推，然后从肋骨两侧向前下方推，碰到硬结就仔细按揉。每天早上起床时推一次，晚上临睡推一次，平时也可推，不用找穴位，十分方便。人体腹部有9条主要经络，这样推可谓一举多得。（本报综合）
　　【来源：株洲晚报】

如何判断身体内是否有湿气？有句古话叫：千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山……我喜欢收贝壳我的爱好有很多，比如弹钢琴、看书、旅游、做手工等等，但是我最喜欢的并不是这些，而是收集贝壳。我家有许多贝壳，有圆形的，有上面带尖角的，有白色的，有绿色的，连珊瑚、海星、水……养肺润肺的食物有哪些？男人的肺普遍需要养一养肺是呼吸器官，也是重要的造血器官，肺好那么人的面容、皮肤等也会健康，所以我们要多保护肺，尤其是抽烟、喝酒的男性，养肺非常重要，养肺就相当于续命。具体养肺有什么方法呢？一起来看看……教育好词好句好词棋逢对手、叶公好龙、后会无期、守株待兔、凤凰于飞、一生一世花好月圆、世外桃源、韬光养晦、画蛇添足、青梅竹马、风花雪月滥竽充数、没完没了、总而言之、欣欣向荣……诗词伴我成长作文450字学习了诗词，犹如走进了幻想，体会其中的神奇；犹如飞入一片浮云，体会其中的虚幻；犹如踏进了一片净土，体会其中的纯净。学习了《中国古代文学简史文选》，我所知道的诗词更多了。以……春天的叶子初中作文天是万象更新的季节，万物都穿上嫩绿的衣服，迎接春姑娘带来的那温暖的春风，甘甜的春雨，以及人们因为春天到来而发出的欢笑。我们都认为春天应长出嫩芽，而秋天应掉光叶子，殊不知，神奇的……时光苦楚情不知从何而起，却又一往而深。这句话或许对你我来说并不十分确切，因为你的骨血在我的体内可以找寻到。我有你的影子。知道自己并不是擅长于表达自己内心情感的人，或许这也是遗传于……小学生难忘的一天800字叙事作文今天一大早，姐姐便带着我那可爱的小外甥女来到我家，姐姐一进门便问我：孙可莹，我要出去买下菜，你帮我看一下糖糖好不好？我一听，心想：帮忙带糖糖，不仅可以和糖糖玩，还可以让姐姐安心……多面化的事物世界万物，它们都是多面的。美好的事物也有反面，不好的事物也有正面。记得有这样一个故事。一个一年级的小男生在考试卷上遇到了这样一个问题：雪化后是什么？所有的同学几乎都认为雪……2011年中考命题作文题型透析1、单字题。（1）命题方式探微：所谓ldquo；单字题rdquo；，就是指文题是一个字，比如，名词单字题ldquo；书rdquo；、ldquo；路rdquo；、ldquo……迷路的猫头鹰作文500字‘’马上要十一岁了呢‘’，我望着天上的一轮明月，自言自语道。‘’11岁‘’这是对我而言一个既充满希望，又让我害怕、不敢面对的年龄。我盼望着，在11岁的那天我会在窗台上看到一只猫……关于秋风的作文4篇篇一：秋风作文风，轻轻的吹。秋天静悄悄地走向人间，秋风杂秋雨，给人带来了丝丝凉意。秋光绚丽，玉露生寒。秋风吹过，如海的高粱举起火把，无边的大豆摇响银铃。秋风拂……