1一、白头发越来越多，不一定是老了！ 在人们印象中，白发是步入老年的一大特征，但是生活中有不少中年人，甚至青年有张白发的情况，这或许是身体缺少以下两种物质导致的。 1.缺乏B族维生素 众所周知，头发之所以乌黑亮丽都是因为黑色素的作用，而人体内的黑色素的形成离不开维生素B；当人体缺乏维生素B时，就缺少合成黑色素的来源，头发自然就渐渐变白。 富含B族维生素的食物：牛奶、花生等富含维生素B1；瘦肉、蘑菇等含有维生素B2；土豆、玉米、全麦食物等富含维生素B3；西红柿、橘子等水果中含有维生素B9；海鱼、海带等含有维生素B12。 含有维生素B族的食物 2.缺乏铜、铁等微量元素 科学研究表明，黑色头发、浅色头发、白色头发中的铜、铁等微量元素含量依次减少，铜元素的减少也会影响黑色素的形成；正因如此，当人体缺少微量元素，尤其是铜元素时，白发自然就会增多。 富含铜、铁等微量元素的食物：坚果、虾、螃蟹、动物肝脏等。 缺少微量元素二、白头发可能还与这些因素有关 1.遗传 长白发也是会有遗传的情况，一般25岁以前的青少年出现白头发的叫做＂少白头＂，这种情况在家族中可能有先例。 2.压力大 当代社会，人们往往面临着学习、工作以及生活上的多方面压力，有的时候因为学习和工作需要熬夜，也会导致饮食上的不规律导致各个营养素跟不上，时间长了会导致头发色素干细胞过度消耗，最终头发变白。 压力大 3.疾病因素 临床上，很多疾病都会导致头发变白，其中后天性疾病的有白发症、白癜风、恶性贫血等，而先天性疾病的有白化病、苯丙酮尿症等。 脱发严重三、预防白发产生 不管是染发还是拔白发，都对白发并没有实际帮助，不过是表面上看着没有白发了。想要去除白发，还是要从预防开始。 1.加强营养，睡眠充足 就是保证足够的营养，头发获得充足的营养，就能尽可能避免白发的早生，饮食上除了要多吃上面提到的富含微量元素和B族维生素的食物，还要注意补充维他命、叶酸等物质。 此外，睡眠充足可以释放压力，维持人体的代谢平衡，所以日常生活中晚上10点左右尽量进入睡眠状态，11点进入深度睡眠最佳，因为11点-1点是人体新陈代谢的最佳阶段。 2.治疗疾病，保持乐观 压力也是导致白发的重要因素，一定要避免精神紧张，要保持乐观的心态。同时也要预防疾病，尤其是关于遗传、先天性疾病的排查要做好。 3.合理的洗发和梳头 说到养发、护发，自然要做好洗头、梳头的工作了。洗头一周2-3次，不宜频繁，日常梳头最好选用木梳，避免太过尖锐的梳子，会损伤头皮和头发，梳头时顺便用手指按摩头顶，可以起到舒缓头皮的作用，也能保护头发。 洗头发 面对白发，我们应该重视日常的生活起居和饮食习惯，还需要重视疾病的侵扰，维护健康才是我们的首要任务！