生活中，越来越多的人，开始注重起了养生，而养生往往也有很多讲究，甚至体现在衣食住行的方方面面，很多人若不对此多加了解，往往就会使养生效果大打折扣。
　　女性在月经期间，若想好好养生，就需要更加严格地管理自己的饮食，比如有些食物不能吃，而有些食物，则建议多吃，那么，适合多吃的食物有哪些呢？医生说出了3种，但这2种需忌口。
　　一、需忌口的2种食物
　　1.冰冻食物
　　冰冻食物很容易伤脾胃，并且还可能导致痛经问题，对于经期女性来说，往往是刚吃冰冻食物没多久，就会开始出现痛经，而本身就有痛经困扰的女性若不注意忌口，还可能会导致疼痛程度加重，所以要少吃。
　　2.寒凉食物
　　寒凉食物是指一些属性偏寒的食物，比如常见的凉茶、苦瓜以及一些甜品等，这些食物也会加重女性痛经的问题，并且还可能导致月经出血量过多，引发剧烈疼痛、甚至是＂崩漏＂等现象。
　　二、建议多吃的3种食物
　　1.温补食物，如山药
　　山药能够帮助我们补肺、脾、肾三脏，而女性如果有肺、脾、肾等病症，比如月经期间有头痛、咳嗽、腰腿酸痛或食欲不好等，都可以通过吃山药进行缓解。
　　2.祛湿食物，如红豆
　　在夏季，由于雨水量大，很多女性会在月经前后感到异常疲惫，且容易劳累、困顿，这时可以吃些祛湿的食物，来进行改善，而红豆就是不错的选择，红豆不仅能帮助减轻体重，利湿健脾，还可以作为药物，在生活中，也是非常多见的。所以用红豆来煲汤，在月经前后吃上一点的话，对身体健康也是有好处的。特别是对于水肿型肥胖的女性而言，吃红豆还可以帮助身体消肿。
　　3.富含维生素的食物，如樱桃
　　樱桃含有非常丰富的维生素，并且还有很丰富的铁元素，因此，在月经前后吃上一些樱桃，能够起到很好的补血的功效。当然，如果实在想在月经期间吃上一些樱桃，但又舍不得花钱，其实也可以选择樱桃的平替，比如红枣，红枣也可以有很好地补血效果，而且红枣还能够健补脾胃，对女性也是有好处的。
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为什么一到凌晨34点就醒来？中医坦言可能跟这4个因素有关不知道大家是否经常半夜三更醒来，或许是被尿憋醒，或许是被渴醒，当然有一些人是因为外界因素而醒来，当这些外界因素解决之后，就会又迅速入睡，然而生活当中却有一些人总是半夜三四点钟醒来，今日小寒中医专家教你养精蓄锐护健康来源人民网今日我们迎来二十四节气中第23个节气小寒。小寒是一年中最寒冷日子开始的标志，民间历来有小寒胜大寒，常见不稀罕的古谚。那么，小寒节气，我们在养生方面该注意些什么呢？冬季养生手脚发凉不都是气血虚，还有些情况也会导致手脚发凉，你知道吗一说到手脚发凉，常见的原因就是缺少阳气，气血虚弱引起的，但是有一类人呢，通过补阳，补气血却没用，这是怎么回事呢？前一阵坐诊时，我遇见过这样的一个患者，这个患者不到40岁，手脚冰凉，不吃主食和水果，多吃苦瓜和南瓜？小心你在无效控糖控血糖对糖尿病患者和普通人都很重要，今天观察君总结了关于降血糖的误区，让我们一起看看！血糖高主食越少吃越好？答案错误！虽然吃太多精制米面等主食，确实会使血糖升高，但并不意味着不吃主小寒节气最要防的就是寒湿！再忙也要做好这3件事今日，小寒。可不要看小寒带了个小字，但是寒冷尤甚。还记得小时候，背诵二四十节气冬雪雪冬小大寒不解其意，小寒大寒哪个更冷？应该是大寒更冷吧。但是年长的人都说，小寒是最冷的日子。小寒胜女人不想皮肤变老，还是有法子的，生活中少吃3物最近有很多女性都在问，有没有什么很好地保养肌肤的秘诀。其实女性对于皮肤的保养，更像是一个水到渠成的过程，正所谓不积跬步无以至千里，肌肤的养护也是一个慢性子的活，若是太过心急，往往会云南疾控岁末隆冬至各类慢性病高发须警惕昆明信息港讯记者姚仲恒1月5日是我国的小寒节气，随着气温不断下降昼夜温差变大，许多慢性疾病进入高发期，研究数据表明，冬季心脑血管疾病呼吸系统疾病患者死亡人数均比夏季要高，对此，云南糖尿病人过年怎么吃？家里有糖尿病人，过年还是要尽量兼顾一些，饮食尽量要做到定时，定量。主食主食分布于三餐，不可一餐有一参无，做好粗细搭配，杂粮杂豆入主食。如果实在是嫌麻烦，可以准备一些燕麦，闷米饭时三小寒养生重在养肾温阳，推荐七款经典汤膳二十四节气小寒小寒，是二十四节气中的第二十三个节气，冬季的第5个节气。数九寒天，民谚小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖，也有小寒胜大寒之说。小寒的到来，标志着一年中最寒冷的时节到来了。明日小寒，一年中最冷的日子要来了，记得做好3件事，暖身又补肾明日小寒，俗话说冷在三九三九四九河上走，小寒一共16天，其中有12天在三九四九中。小寒的到来，标志着一年中最寒冷的日子来了。大寒小寒，冻成一团，一年中最冷的一段时间到来了伴着腊月，明日小寒注意三暖一动2022开场很暖，元旦期间，我国大部地区天气晴好，没有大范围大风降温雨雪和雾霾天气。不过假期结束后，随着暖湿气流活跃，阳光开始限时供应。同时，1月5日，将进入小寒节气。又冷又湿的天