尿酸高的人有3类食品要少吃，预防痛风多做两件事

　　在人们生活水平不断提升的今日，由于人们丰富多样的饮食，在胡吃海喝的推动下，使得各种慢性疾病频频高发。其中，高尿酸就是其中的一个典型代表。
　　根据最新数据统计，近几年来，我国痛风患者人数不断增加，其中最主要的原因就是大家长期饮食不当或过量饮酒而导致的。
　　说到这里，不得不给大家普及一下。痛风，是一种在中年男性身上尤为常见的关节炎疾病。
　　它主要是因为人体内血尿酸水平值过高，而导致尿酸结晶沉积在关节内而引发的一种疾病。
　　3种常见食物，或对高尿酸患者不太友好，平时注意忌口
　　1、黄豆芽
　　说起黄豆芽，大家不免会想到，这是一种营养丰富的蔬菜。
　　但是很多人不知道的是，黄豆芽还属于高嘌呤类食物。根据科学研究，每100g的黄豆芽中，嘌呤含量就占500mg左右。
　　不难看出，高尿酸患者并不适合经常食用黄豆芽。若是不注意忌口的话，是会导致病情加重的，千万别大意。
　　2、动物内脏
　　在生活中，动物内脏深受着许多人的青睐。但这是一种十分典型的高嘌呤食物，其中比较常见的有鸡肝、鸭肠等。
　　其实，根据研究表明，其中每100g鸡肝中，嘌呤含量就占293.5mg，这对高尿酸患者十分不利。
　　在平时的生活中，一旦动物内脏进食过多，会直接引起人体内嘌呤含量持续升高，最终诱发痛风的生成。
　　3、啤酒
　　喝酒，是导致尿酸升高的主要原因之一，其中也包括啤酒。
　　当人体在过量饮酒之后，其中包含的大量乙醇会致使人体内的乳酸增多，进而抑制到肾脏对尿酸的排泄。
　　久而久之，人体内尿酸会出现不断升高，严重的还会诱发痛风性肾病以及尿毒症的生成。
　　建议大家，平时适量饮酒，必要的话戒酒为最好。
　　高尿酸的＂解药＂被找到，不是运动和戒酒，尽早了解，远离＂痛风＂
　　保持体液充足，往往可以达到稀释尿酸浓度的效果。此外，经常喝水还能够加速尿酸的排泄，避免尿酸值持续升高。
　　预防痛风，还要养成良好的习惯，建议从以下几件事入手
　　1、早睡早起
　　在平时的生活当中，若想稳定尿酸，养成健康的作息规律是非常有必要的。
　　每当夜深人静，人体进入深度睡眠状态时，机体自身的耗血量会出现减少。这时，大部分血液会回流至肝脏，进而促进身体的新陈代谢。
　　这不仅有利于体内尿酸的排泄，还可以有效的降低尿酸浓度，避免肾脏受到损伤。
　　相反而言，若是大家经常熬夜的话，便会造成内分泌紊乱。一旦人体内嘌呤代谢异常，就会加速尿酸的形成。
　　因此，建议大家平时尽量养成早睡早起的作息习惯，对人体健康会十分有益。
　　2、经常运动
　　运动锻炼，可以有效的提升人体的代谢能力。此外，对加快体内尿酸排泄，降低尿酸含量也有着很好的帮助。
　　当大家进行运动锻炼的时候，不仅脂肪可以得到及时有效的分解，还可以降低尿酸盐结晶的析出几率。
　　但是需要注意的是，本身患有痛风的人，在病发期间，尽量避免剧烈运动。否则会引起关节损伤，进而会危害人体健康。