中医专家提醒大家立夏来了要注意养生！做好5件事，安稳过夏天

　　5月5日20点25分，壬寅年第7个节气——立夏来了。《月令七十二候集解》中说：＂立，建始也，夏，假也，物至此时皆假大也。＂这里的＂假＂，即＂大＂的意思，是说春天播种的植物已经直立长大了。
　　立夏三候
　　一候蝼蝈鸣
　　立夏＂阴气始＂，蝼蝈是一种昼伏夜出的虫子，感应到了微弱的阴气而鸣叫。
　　二候：蚯蚓出
　　在古人看来，蚯蚓因为深居地下，感受到的阴气比其他蛰虫更多，所以最晚结束冬眠，这才懒洋洋慢悠悠地出现在人们视野之中。
　　三候：王瓜生
　　虽言王瓜，但泛指藤蔓类植物。它标志着春生夏长，由花花草草，到枝枝蔓蔓，从初春时的绿痕，到初夏时的绿荫。
　　立夏养生
　　中医五行学说认为——＂心通于夏气＂，是说心的阳气在夏季最为旺盛，功能最强。因此，我们要顺应节气的变化，要有意识进行调养＂心气＂，为安度酷暑做好准备。
　　戒躁戒怒，静养身心
　　立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。
　　特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。
　　因此，立夏后养心是第一要务。要做到＂戒躁戒怒＂，静养身心，清心寡欲，戒大喜大悲，保持内心安静、情志开怀，以降心火。
　　按摩劳宫，保养心气
　　劳宫穴是手厥阴心包经的荥穴，常按摩能起到调养心神的作用，对有心痛、心悸、胸闷、失眠等症状都有良好的辅助功能。
　　《针灸甲乙经》中记载：＂风热善怒，心中喜悲，思慕嘘唏，善笑不休，劳宫主之＂。
　　定位： 在手掌心第2、3掌骨之间，偏于第3掌骨的地方，握拳屈指时中指尖处，就是劳宫穴。
　　按摩方法： 一只手的拇指指腹，放在对侧手掌中的劳宫穴上，进行＂三揉一放＂有节奏的按揉，即向下点按用力产生酸、麻、胀感后，旋转揉动3小圈后放松，连续3次，再换对侧劳宫穴按摩。
　　食红增酸，健脾益气
　　根据中医＂五行五色养五脏＂理论，夏季养心补心，除了多吃清淡食物，还应多吃些红色、味苦的果蔬，如大枣、山楂、番茄、樱桃、莲子、苦瓜等，以养心安神。
　　此外，番茄、山楂、樱桃等略带酸味的水果，能够敛汗祛湿、固护心液，有助于生津解渴、健脾消食。
　　运动适宜，以养心液
　　立夏以后，随着气温的升高，人们容易出汗，汗为心之液，此时要注意不可剧烈运动。因此，立夏后人们宜选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。
　　运动尽量到室外去，最好选择清晨太阳出来后1 2小时，此时的阳光和空气最养人，清明透亮，会让人精神抖擞。此时起床呼吸漫步，也是对熬夜的最好补救。
　　一粥一汤，养心除烦
　　益气养心粥
　　材料：太子参30克、山药30克、莲子（莲心）30克、粳米200克。
　　做法：上述材料洗净后同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食。
　　功效：健脾益气，养阴清心。
　　清热除烦汤
　　材料：鲜芦根20克 (干芦根10克)、南沙参10克、淡竹叶10克。
　　做法：放入杯中，倒入沸水，加盖焖10分钟即可饮用，也可一同煎水服用。
　　功效：清热除烦，益心气。
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　　策划：姜忠孝
　　作者：庄庄