说到喝牛奶的最佳时间，很多人认为肯定是晚上，因为晚上喝奶有助睡眠。其实，没有任何研究证明睡前喝牛奶能够帮助睡眠。
　　首先，对于喝牛奶而言，并没有推荐时间。无论是把牛奶作为早餐的一部分，或是作为工作时的营养补充，又或者晚上安静的喝一杯，都是可以的，其中的营养成分都能得到充分的吸收利用。
　　其次，牛奶并不具有镇静助眠作用。有报道称，牛奶中含有色氨酸，它是合成褪黑素和5-羟色胺的原料，而二者又能够帮助人们减少焦虑,促进睡眠，牛奶能助眠的谣言可能就是从这来的。但事实上，色氨酸在牛奶中的含量并不高，而且咱们喝牛奶的量，一般每次只有200毫升左右，这种情况下，摄入的色氨酸少得可怜，根本发挥不了助眠的作用。因此，如果睡前喝更大量的牛奶，能否助眠不好说，起夜跑厕所是肯定会影响睡眠质量。
　　色氨酸是人体必需氨基酸，不仅是牛奶，生活中很多食物中都有，比如小米、香蕉、鸡蛋等。与其只盯着牛奶，倒不如多吃些这类食物，通过平衡膳食来改善体内褪黑素的水平。
　　那为什么有些人睡前喝一杯温牛奶睡的更香呢？可能多半是心理作用，就像喝一杯温水，或是泡一个热水澡也会让身心愉悦，更快的进入睡眠。
　　与其想通过喝牛奶改善睡眠，不如均衡饮食，从根本上提升自己的营养状况，睡眠质量一定会有所改善。另外，如果一直有睡前喝牛奶的习惯，也可以继续保持，毕竟多喝些牛奶还是有益健康的。

余绍源教授讲口臭的中医治疗口臭口臭就是口中有腥臭的气味或者是秽浊的味道。口臭的常见中医证型如下1。胃热上蒸常见于湿热病温热病或者口疮牙宣病中出现，或喜食辛辣厚味，引起火热上蒸。症状为口臭口渴饮冷，口唇红赤，美味瘦身粥吃出魅力身材想要轻松减肥？瘦身粥有不错的减肥功效，不妨试试！下面为你介绍三款美味的瘦身粥，它们都具有很好的减肥功效，能帮你轻松减肥。以下减肥粥的优点优点一既可减肥，又可强身健体养颜美容，更可同减肥期间能喝饮料？看你怎么喝减肥期间，能喝奶茶果茶或咖啡冷饮吗？你是不是也想来一杯？可是你还在减肥呀！饮料多数高糖高热量，一杯下去，昨晚5公里又白跑了。不过，不甘于只喝白开水的你，也不一定要彻底饮料说拜拜，只果蔬汁减肥又养颜！6款果蔬汁配方请收好别以为网红妹子大多天生身材就很好。其实她们在身材管理这件事情上，真的是下了苦工的。除了坚持健身，她们还钟爱各种蔬果奶昔。而又好喝又排毒又轻体的蔬果汁，都是有配方的哦。蔬果汁适合早餐组合蔬菜减肥又健康蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质。据国际粮农组织1990年统计，人体必需的维生素C的90维生素A的60来自蔬菜。此外，蔬菜中还有多种小暑至阳气盛冬病夏治黄金时7月7日是小暑节气，小暑节气的到来预示着三伏天越来越近，7月11日初伏首日，海慈医疗集团冬病夏治贴敷将正式开启。今年呼吸与危重症（肺病）中心儿一科治未病科妇一科耳鼻喉科针推康复中心胡希恕伤寒论学习笔记8989病人有寒，复发汗，胃中冷，必吐蛔。这条条文的字面意思是说病人身体有寒，再发汗的话，会导致胃肠寒冷，从而吐出蛔虫。这里所说的寒，是病家身体内部的寒，体内阳气不足寒气大了，这属于太胡希恕伤寒论学习笔记8888汗家重发汗，必恍惚心乱，小便已阴疼，与禹余粮丸。这一条是说原本就经常出汗的人如果再用发汗的疗法，就会出现神情恍惚心悸等症状，小便完了以后尿道会疼痛，这时可以考虑用禹余粮丸治疗。胡希恕伤寒论学习笔记8686衄（nv）家，不可发汗，汗出必额上陷，脉急紧，直视不能眴，不得眠。衄家是指长期鼻腔出血的人，这是津液阴血从人体上部丢失，这类人也是阴不足，强发汗的话，会造成上部严重的阴亏。阴液胡希恕伤寒论学习笔记9090本发汗，而复下之，此为逆也若先发汗，治不为逆。本先下之，而反发汗，为逆若先下之，治不为逆。这一条主要是讲治疗先后顺序的。我们先看第一句话本发汗，而复下之，此为逆也若先发汗，治不胡希恕伤寒论学习笔记8787亡血家，不可发汗，发汗则寒栗而振。亡血家是指突然大量失血的人，这类人如果发汗的话，会出现打寒战的表现，也就是之前所说的打摆子身体因为怕冷而不断的振颤。血，虽然为阴，但里面蕴含了