大家好，我是小韩。今天要和大家分享的是用土豆做的，非常简单美味营养的一道菜品，不但深受小朋友们的喜爱，也非常适合要减肥的朋友们。
　　说起土豆我们都不陌生，那是我们饭桌上少不了的一样蔬菜。
　　土豆
　　土豆按薯块颜色可分为黄心土豆和白心土豆。黄心土豆里面的淀粉含量比白心土豆里面的淀粉含量要多。黄心土豆的口感软绵，比较适合烧菜或炖菜，白心土豆的口感脆爽，适合凉拌或炒菜。
　　土豆的营养价值也非常丰富，土豆中的蛋白质比大豆还好,最接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸,这是一般粮食所不可比的。土豆还富含钾、锌、铁等元素。
　　土豆是一种低脂肪，低热量的食物。如果把它作为主食,每日坚持有一餐只吃土豆,对减去多余脂肪会很有效。
　　但是土豆中含有龙葵碱，少量的龙葵碱能够缓解胃肠平滑肌的痉挛，减少胃液的分泌。但是发芽的土豆或者是皮色变绿变紫的土豆，可能因为吸收过量的龙葵碱而引起中毒，所以我们在食用的时候一定要注意，发芽、变色的土豆是不能食用的。
　　土豆的做法更是多种多样。炒着吃，炖着吃，蒸着吃，炸着吃。今天就和大家分享一道既简单又营养，还非常美味的土豆的做法，沙拉土豆泥。
　　沙拉土豆泥
　　我们需要的食材：黄心土豆一个，鸡蛋一个，黄瓜半根，火腿半根，玉米粒适量。（配菜大家可以根据自己的喜好来定，比如还可以放些洋葱，豌豆，胡萝卜，等等都可以。）
　　调料：盐适量，白糖一小勺，沙拉酱我用的香甜口味的。（大家可根据自己的喜好来选择自己喜欢的口味。）
　　我们先把土豆洗净切成薄片，鸡蛋洗净，一同放到蒸锅里，水开后再蒸10分钟。
　　土豆用筷子一扎就碎的时候就好了。我们把土豆用勺子压成泥，鸡蛋压成泥，备用。
　　把黄瓜，火腿分别切成薄片。
　　先把土豆和鸡蛋搅拌均匀，挤上沙拉适量，再次搅拌，放入适量盐，糖一勺搅拌均匀，再放入所有配菜，充分搅拌均匀。我们就可以装盘了。装盘的时候可以弄成自己喜欢的形状点缀上一些自己喜欢的颜色的蔬菜。这样不但好吃，还非常好看。
　　沙拉土豆泥
　　知识小贴士：1，土豆的营养价值丰富，但是发芽、变色的土豆是不能食用的。
　　好了关于土豆今天就和大家分享到这里如果大家还有不同的做法欢迎评论区里留言，我们可以相互学习，交流。
　　感谢您的阅读，我们下期见。

会吃丨会瘦丨我要减肥减肥早餐搭配好，4类食物不能少跟大家来分享一下减肥的早餐想问一下大家的早餐是怎么吃呢？想一想是不是标配啊？路边的鸡蛋，然后油条豆浆，或者说随便找个便利店买面包，就算是自己的早餐了。但这么吃真的可以减肥吗？看一看会吃丨会瘦丨我要减肥减肥要吃肉，但这4种假肉要避免而减肥到底能不能吃肉，这个一直是一个非常有争议的问题。那我觉得呢，减肥吃肉要比不吃肉要更加的顺利。但是呢现在的肉产品真的非常多，到底哪些能吃，哪些不能吃，咱们今天就聊一聊。咱们先来会吃丨会瘦丨我要减肥稀饭，不养胃，不减肥，还可能让你变傻今天的主角就是稀饭，也就是粥。其实按照大家层理上的认觉得稀饭是非常健康，但其实呢今天我要跟大家说，稀饭不仅不健康，而且啊不减肥，而且它还不养胃，最重要的吃多了还容易变的不聪明哦那咱会吃丨会瘦丨我要减肥如何点一份没有罪恶感的外卖？如果我问大家现在最快捷的用餐方式是什么呢？我猜呀大家的回复肯定都是两个字，那就是外卖。确实无论何时何地，只要我们下单付款，外卖小哥呢就会以最快的速度把我们想吃的东西送到我们面前。那旅游南京白马公园山水城林融一体，精美石刻落满园白马石刻公园位于紫金山与玄武湖之间，它是钟山风景区的湖山结合部，占地500余亩，是石质雕塑文物为展览主题的艺术公园。南京市于2000年兴建以古代石刻为主题的白马石刻公园，将部分散落南京夫子庙烟笼寒水月笼沙，夜泊秦淮近酒家。到南京必去夫子庙贡院街西牌坊古秦淮是夫子庙的根是夫子庙的源。庙前贡院街上一东一西有两个古色古香的牌坊，坊额大书古秦淮，赵朴初先生用楷书题写。东西牌坊是上个世纪80年代末复建的西牌坊外联都是主人且领南京老山十里画廊，骑行红黄蓝标注的画廊之路，如同去幼稚园之路南京老山国家森林公园地位于南京市浦口区，横贯浦口区境内，素有南京绿肺江北明珠之美誉东起浦口高新区，南临长江，北枕滁河，西达安徽和县，总面积80平方公里，森林覆盖率高达80老山系淮阳旅游南京六朝博物馆感受神采飞扬的六朝瓷器艺术之美瓷器里的艺术青瓷的诞生是中国陶瓷发展史上的里程碑。经过土与火的升华，成熟的青瓷器从长达千年的原始瓷中脱胎而出，写就了瓷器发展史的精彩开篇。青瓷的胎釉中均含有适量的氧化铁，经高温还原南京东水关，十里秦淮始于此，四古的南京城墙，唯一船闸入口东水关九孔桥东水关是南京明城墙的两座明代京城水关之一，与西水关相对，位于秦淮区龙蟠中路通济门大桥西侧，地处夫子庙秦淮风光带，是秦淮河流入南京城的入口，也是南京城墙唯一的船闸入口，是南京古林公园，花景绰约的古典园林，网红打卡景点古林公园位置古林公园位于清凉山北面，虎踞北路21号，面积约占400亩，其中大部分为绿地。公园建在原古林寺旧址，因寺得名古林寺遗址古林寺建于梁，当时称观音庵，为梁代高僧宝志创建。南宋南京未来小镇南京之南，悠湖之畔，一座名叫未来的小镇1。小镇位置沿双龙大道一路向南，依次穿过东山新主城百家湖商圈东南大学砂之船奥莱，蓝天白云下一面美丽湖泊跃入眼帘。绿草如茵处，一座座现代楼宇错落有致映照水面。这湖，就是江宁悠湖湖畔，