会吃丨会瘦丨我要减肥减肥要吃肉，但这4种假肉要避免

　　而减肥到底能不能吃肉，这个一直是一个非常有争议的问题。那我觉得呢，减肥吃肉要比不吃肉要更加的顺利。但是呢现在的肉产品真的非常多，到底哪些能吃，哪些不能吃，咱们今天就聊一聊。
　　咱们先来简单说一下为什么吃肉有助于减肥。可能你觉得肉里有非常多的油脂、非常高的热量，吃多了肯定要发胖，那不吃肯定瘦得更快。但其实不然，因为肉类当中含有丰富的蛋白质，这个蛋白质啊可以帮助你的肌肉去代谢，而且呢蛋白质能提供优质的饱腹感，这样的话都可以帮助你在减肥当中变得更加的顺利。
　　另外像肉当中还含有非常丰富的b族维生素，还有些矿。就比如说什么铁呀、锌呢这些都可以帮助你加速代谢、加速脂肪的燃烧。所以说咱们适当的去吃一些肉是可以帮助大家去减。中国居民膳食指南也建议咱们每天可以吃两百克左右的肉类，其中呢有四十到七十五克，鱼类四十到七十五克，这种畜禽的肉还有四十到五十克的。当然你不愿意分得这么细哈，一共是个两百克左右也是可以。那既然知道了减肥要吃肉，那咱们就来聊一聊减肥应该吃哪些肉，而应该避开哪些肉。
　　先来说应该被列入黑名单的肉吧。第一个不应该吃的肉就是香肠。其实很多人都觉得啊吃肉咱们吃点香肠还挺好吃的，但这种香肠啊往往他。其中会掺杂了非常多的肥肉，这样的话让香肠的口感变得更加的香，但反之也会让它的热量变得更高。而且呢像香肠里会加入一些亚硝酸盐来去调味啊，还有各种调味料，这样的话也有一些致癌的风险。所以说呢香肠在减肥当中不要去吃。
　　第二类不要吃的肉类呢就是一些鱼丸啊这种丸子类的食物，经常在火锅或者麻辣烫都可以吃得到。其实像这种制成的这种肉丸，它里面会添加非常多的油啊，会添加非常多的这种面粉呢，因为增加这些东西还有一些调味料会增加它的口感，但是呢这样的话也增加了额外的热量。所以说在减肥当中不要吃这些丸子类的食物。当然你自己家做的瘦肉的、什么牛丸啊、鱼丸啊那是可以吃，但在外面尽量要避免。
　　然后第三个需要注意的呢就是一些半成品的肉类，比如说像一些什么做好的鸡柳啊、卤牛肉啊、牛肉丝啊、或者是牛肉干啊这些半成品，因为吃起来方便，大家都非常爱吃。但是由于像这种牛肉它的原材料成本很高，然后呢它的售价还没有那么贵。这时候商家为了谋利，他可能就会用一些并不是真正牛肉的食物放进去，比如说可以放一些鸭肉啊、猪肉啊、再放一些什么调味剂啊，或者再放一些什么盐啊之类。这个东西去给它调味，让你觉得像一个牛肉，或者你真的是买到了非常好的这种制成品的牛肉的制成品，它真的是牛肉的原材料，但这种制成品里面也会添加比较多的糖啊、盐啊之类的调味料去给他配味儿，所以说这种时候它也会增加额外的热量。所以说不管你买的是贵的这种半成品的肉类，还是便宜的半成品的肉类，它都有防范风险。所以说咱们尽量不要买这种半成品的肉类。
　　如果你真的要买，那我建议你直接买回来一块牛腱子肉，自己在家来做这个酱牛肉呃自己放的料子是可控的啊，也是知道放了什么，这样相对来说会安全一点。
　　然后第四个，注意的呢就是午餐肉其实作为这种罐头类的食品，它里面的脂肪的含量是非常多的，而且它的保质期很久，也会添加比较多的防腐剂，这些对于健康跟减肥都是不利的。而且呢大多数午餐肉在制作过程当中还会加入非常多的盐，摄入过多的盐也容易增加你肾脏的负担，容易让你水肿，对减肥也是没有帮助的。所以说午餐肉尽量也应该在减肥的过程当中。
　　所以说总结一下，希望大家可以避免四类假肉~第一类香肠；第二类各种的丸子；第三类，半成品的肉制品，第四类就是午餐肉。
　　那如果咱们想在减肥当中去吃肉。这是些什么呢？
　　其实各种的瘦肉、海鲜、蛋类、豆制品都是可以吃的。那在这里呢给大家简单推荐几种。第一种就是深海鱼肉，比如说什么鳕鱼啊、三文鱼啊、金枪鱼啊这些鱼类，蛋白质非常丰富、热量。第二类推荐的呢是鸡胸肉，因为鸡胸肉它的蛋白质含量非常高，而且呢脂肪的含量也是比较低的。当然咱们要把鸡皮去给它去掉。第三类推荐呢就是一些像虾，因为虾在日常的烹调当中可以有各种做法，而且呢做下来非常方便。另外呢像虾的热量跟脂肪含量也非常低，而蛋白质呢非常丰富，也是非常推荐的。
　　然后第四个。那就是瘦的牛肉。一定要注意啊是瘦的牛肉，因为肥瘦相间的牛肉，它的热量可能是瘦的牛肉的两倍。所以说吃瘦的牛肉既可以补充优质的蛋白，还可以降低热量的摄入。
　　所以说总结一下，推荐四种肉类，深海鱼、鸡胸肉、行，还有瘦的牛肉。当然呢其他的瘦肉啊、豆制品也是可以的啊也是可以的。
　　那最后咱们总结一下，今天主要说了三个事儿，第一个事，减肥一定要吃一些优质的肉，咱们要避开一些假肉。第二个呢，假肉给大家举了四个种类，香肠、半成品、还有午餐肉。而推荐大家吃的肉呢，有深海鱼，鸡胸肉、虾，还有牛肉