高血压患者的日常管理
高血压的定义:
高血压是以体循环动脉血压高于正常为主要特征,可伴有心、脑、肾和血管等靶器官损害的临床综合征。根据美国最新指南,静息时,收缩压≥130mmHg,且(或)舒张压≥80mmHg,可诊断为高血压。
研究发现,家族有高血压病史、年龄>50岁、肥胖、吸烟、过度饮酒、精神紧张、压力较大,以及高钠、低钙、低钾饮食等,可以增加罹患高血压的几率。高血压患者日常管理
如果您已经血压升高,平日生活中需要注意什么呢?跟随小编一起来了解一下吧~
1、合理膳食:
高血压患者应选用低盐、低热能、低脂、低胆固醇的清淡易消化饮食,多食水果、蔬菜,补充钙质,避免摄取含酒精过高的食物及罐头、腌制品、蛋黄、动物内脏、动物性脂肪,含盐或钠多的调味料,控制咖啡、浓茶等刺激性饮料。可多摄取多元不饱和脂肪酸,如新鲜鱼肉,对血压控制及日后可能的冠状动脉粥样硬化有益。对服排钾利尿剂(氢氯噻嗪、呋塞米等)的患者应补充含钾高的食物,如蘑菇、香蕉、橘子。
2、戒烟限酒:
抽烟是造成心脏血管疾病、恶性高血压的主要危险因子,高血压患者应制定可行的戒烟计划。饮酒会导致血压短暂降低,而后反弹至平常水平以上。
3、适度运动:
养成规律进行有氧运动的习惯,每周约3~5次,每次30~45分钟。运动内容以散步、慢跑、游泳、打太极拳等为主,1、踢脚、足踩鹅卵石对高血压患者亦有益。应避免举重、角力等剧烈体力活动,一旦发生头晕、胸闷、呼吸急促等情况,应立即停止运动并与医师联络。另外需要注意的是,清晨气温较低,血管收缩,是心脑血管疾病的高发时间段,尽量不要清晨锻炼。
4、心理平衡:
精神紧张、压力过大、情绪激动、不良刺激等因素与本病密切相关,应调整心态,移情易性,通过欣赏音乐、学习书画、种植花草等,使心态平和。 《素问·上古天真论》提出"恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来",可见保持心神宁静对预防保健和治疗疾病皆有裨益。
5、用药护理:
初次服用降压药应在专业医师指导下进行,血压长期控制稳定后,可在专业医师指导下根据血压监测调整用量,切忌自行停药。
6、关注病情变化:
血压控制不好,极端情况下可出现高血压危象和高血压脑病,发生这种情况时应紧急送往医院治疗。①高血压危象:常见头痛、多汗、心悸、眩晕、呕吐、视力模糊,血压升高以收缩压为主,可达200/110mmHg。②高血压脑病:可见头痛、头胀、兴奋、烦躁不安、恶心、呕吐、视物模糊,严重者有意识障碍甚至昏迷,血压升高以舒张压为主,舒张压>120mmHg。
改善生活方式对控制血压有很重要的作用,让我们牢记高血压日常护理二十字真言,向健康生活更进一步:
"合理膳食,戒烟限酒、控制体重、心理平衡。"
撰稿:张杰 徐浩专 家 简 介
徐浩,医学博士,主任医师,教授,博士生导师,现为中国中医科学院心血管研究所副所长,西苑医院心血管一科主任,兼任世界中联心血管专业委员会副会长兼秘书长,中国中西医结合学会循证医学专业委员会副主委,活血化瘀专业委员会秘书长,中华医学会老年医学分会常委等职务。入选第三批全国优秀中医临床人才,荣获百 千万人才国家级人选,科技部中青年科技创新领军人才等荣誉称号,享受国务院政府特殊津贴。
擅长:中西医结合治疗冠心病、高血压、心衰、早搏、心动过缓、阵发房颤、心肌炎后遗症、高脂血症、动脉硬化斑块、心脏神经官能症等;失眠、头痛、眩晕、咳喘、胃痛、便秘、自汗盗汗等内科杂病症及亚健康状态的中药调理。出诊时间:中国中医科学院 西苑医院
专家门诊:周一上午、周三下午
特需门诊:周一下午
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