怎么评估自己是否骨质疏松?
原创:麦嘉乐医生
审核:广州中医药大学第一附属医院 王海彬教授
文章所属:王海彬教授团队,转发请标明出处。
骨质疏松症是一种以骨量低下、骨微结构破坏,导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。其危险因素可以分为不可控因素,如种族、遗传、老龄化、女性绝经后等,以及可控因素,包括不健康生活方式、其他影响骨代谢的疾病和服用影响骨代谢的药物等。
据流行病学调查显示,我国50 岁以上人群骨质疏松症患病率为 19. 2%,65 岁以上人群骨质疏松症患病率达到 32. 0%,女性患病率比例高于男性。
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骨质疏松的风险
骨质疏松症初期通常没有明显的临床表现,被称为 "静悄悄的流行病",随着疾病发展,会出现腰背疼痛或全身骨痛,甚至将面临髋部、腕部、椎体等多处脆性骨折威胁。
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那么如何自我评估是否患有骨质疏松呢?
目前临床上备受推荐的评估骨质疏松风险的方法有 "骨质疏松风险一分钟测试题"
国际骨质疏松基金会(IOF)骨质疏松症风险1分钟测试题:
父母曾被诊断有骨质疏松或曾在轻摔后骨折?(是/否)
父母中一人有驼背?(是/否)
实际年龄超过60岁?(是/否)
是否成年后因为轻率而发生骨折?(是/否)
是否经常摔倒(去年超过一次),或因为身体较虚弱而担心摔倒?(是/否)
40岁后的身高是否减少超过3cm以上?(是/否)
是否体重过轻(BMI值少于19KG/㎡)?(是/否)
是否曾服用类固醇激素(如:可的松,波尼松)连续超过3个月(可的松通常用于治疗哮喘,类风湿关节炎和某些炎性疾病)?
(是/否)是否患有类风湿关节炎?(是/否)
是否被诊断出有甲状腺功能亢进症或是甲状旁腺功能亢进症、一型糖尿病,克罗恩病或者乳糜泻等胃肠道疾病或营养不良。(是/否)
女士回答:是否在45岁或以前就停经?(是/否)
女士回答:除了怀孕、绝经或者子宫切除外,是否曾停经超过12个月?(是/否)
女士回答:是否在50岁前切除卵巢又没有服用雌/孕激素补充剂?(是/否)
男性回答:是否出现过阳痿、性欲减退或其他雄激素过低的相关症状?(是/否)
是否经常大量饮酒(每天饮用超过2单位的乙醇,相当于啤酒1斤,葡萄酒3两,烈性酒1两)?(是/否)
目前习惯吸烟,或者曾经吸烟?(是/否)
每天运动量少于30min(包括做家务,走路或者跑步等)?(是/否)
是否不能食用乳制品,又没有服用钙片?(是/否)
每天从事户外活动时间是否少于10min,有没有服用维生素D?(是/否)
其中有一道题回答结果为"是",即是骨质疏松易患人群。而且,结果为"是"的题目越多,患骨质疏松症的风险越大,建议进行骨密度检查等并在专业医生的指导下作进一步诊治。
生活中预防骨质疏松小提示
1.均衡饮食 生活中建议摄入富含钙和适当蛋白质的饮食。
2.适当的运动 运动可以改善我们的力量和平衡能力等,可减少跌倒的风险,还有助于增加骨密度。
3.充足的日照 暴露皮肤于阳光下,有助于我们体内维生素D 的合成,维生素D作为一种调节钙磷代谢的脂溶性维生素,与骨质疏松密切相关。
4.戒烟,限酒,尽量避免或减少使用影响骨代谢的药物。
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