不止食盐含钠高还有6种食物口味不咸却高钠,吃太多恐中风
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现代人健康意识提高,平时都尽量挑选清淡的食物吃,但是有些食物明明吃起来不咸,却隐藏着极高的钠含量,若是长期吃恐造成身体负担,甚至引发疾病,在此给你列出6种不咸但高纳的饮食,提醒大家在选择食物时要特别小心。
我们都知道,钠是人体必需营养素,与身体的体液平衡调节、神经传导、肌肉收缩都有关联,不过钠并不是吃越多越好,一天所需的摄取量约为2400毫克钠,相当于6克的盐,然而根据统计,成年人普遍摄取超标,长期下来很可能引发水肿、高血压、肾脏疾病或是中风等问题。
想要改善这种状况,除了在日常饮食中,减少盐等调味料的用量,还有6种饮食需要特别小心注意,包含吐司、锅烧意面、运动饮料、饼干、泡菜,还有贡丸、鱼丸等丸类,这些都是吃起来不咸,钠含量却很高的食物或饮品。
为此@留香拾翠 给你提出几种避免吃进过多钠的方法,例如要选择新鲜食材、以天然食材代替调味料、购物时应详阅包装上的营养标示、泡面调味包只使用3分之1到半包等,若是外食族也可以要求店家,在烹煮食物时减少使用调味料,或是喝汤的时候多加注意,以免在不知不觉中喝下许多盐、味精,或其他含钠的鲜味调味料。
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