缺乏维生素B12的人，身体可能会有7个表现，不妨对照下，及时补充

　　维生素是我们人体必需的一种营养素，如果在饮食当中出现挑食的情况，就容易导致体内缺乏维生素。
　　在众多维生素的种类当中，维生素B12是发现最晚的一种。因为这种维生素人体自身难以合成，所以需要通过饮食来及时补充。
　　如果身体长期缺乏维生素B12，将不利于身体的健康，导致身体出现多种症状，若身体有下面这7个表现，需要及时补充维生素B12。
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　　缺乏维生素B12的人，身体可能会有7个表现，不妨对照下，及时补充
　　1、出现轻度或者严重的贫血
　　维生素B12可以促进红细胞的发育和人体血红蛋白的生长，让人体的造血功能处于正常状态。 如果缺乏维生素B12，容易出现贫血的情况。
　　因为造血功能受到影响，导致出现头晕犯困，脸色苍白等贫血症状，如果不及时补充的话，就会出现严重的贫血。 补充维生素B12时可以搭配叶酸一起服用，能起到更好的效果。
　　2、手脚冰凉、身体怕冷、浑身无力
　　对于成年人来说，每天需要补充的维生素B12是2.4微克，虽然说需求量很少，但是也要及时补充。因为 维生素B12是神经的重要营养物质之一，也是红细胞形成的重要营养物质。
　　体内缺乏维生素B12红细胞会减少，因为血液循环减弱，血供应不足，就会出现手脚冰凉，身体胖了浑身无力的情况。
　　3、口腔溃疡反复出现
　　除了上火会导致口腔溃疡的出现之外， 如果体内缺乏维生素B12，也会让口腔溃疡反复出现。
　　患上口腔溃疡之后，喝水吃饭都成了难事，如果口腔溃疡超过两周还没有好，就要考虑是不是体内缺乏维生素B12了。补充维生素B12时可以和维生素C搭配着吃。
　　4、偏头痛，记忆力衰退
　　如果出现偏头痛的问题，会让人感到痛苦不已，而且偏头痛容易反复发作， 如果体内缺乏维生素B12，也会有些头痛的症状，同时还伴随着记忆力衰退。
　　如果年纪轻轻就经常忘东西，给生活造成了很大的困扰，要及时去医院检查一下是否体内缺乏维生素B12了，如果缺乏的话要及时补充。
　　5、口臭
　　早上起床之后口臭的现象比较明显，这是因为睡觉的时候嘴巴一直闭着，形成了密闭的空间，口腔当中是温暖潮湿的容易滋生。
　　刷牙之后口臭的现象就可以得到缓解，如果口腔异味严重刷牙不能缓解的话，可能是体内缺乏维生素B12了。
　　如果体内缺乏维生素B时， 会导致口腔消化道的黏膜发炎，引起口臭的症状，同时还会伴随消化不良，食欲不振等。
　　6、唇舌发白，牙龈出血
　　缺乏维生素B12，身体的某些部位会出现异常发白，尤其在唇舌之间。这是因为体内的血液缺乏了红细胞和血红素，皮肤较薄的地方就显得更白。
　　口腔内缺少血液的滋养，就容易出现溃烂，因为溃烂面积较小，感不到疼痛，就容易导致牙龈出血。
　　7、食欲不振
　　维生素B12可以以辅助酶的形式存在， 可以增加叶酸的利用率，还可以促进蛋白质脂肪和碳水化合物的代谢以及促进DNA的生成。
　　使得脂肪和碳水化合物以及蛋白质被身体运用增加肠胃的蠕动和促进消化，如果缺乏维生素B12，容易引起消化不良，食欲不振。
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　　想要补充维生素B12应该怎么做？
　　牛肉，猪肉，动物肝脏，奶制品，蛋类 食物当中都含有维生素B12，平时可以适当多吃，蔬菜当中几乎不含维生素B12，所以平时要注意营养的均衡，不要只吃素。
　　想要维持身体的正常运转，就要保证各种营养元素的充足，虽然说人体对维生素B12的需求量不多，但是也不能长期缺乏，若身体出现上面提到的这些现象，要记得及时补充，才能保证身体的健康。