首先说说什么叫＂健康＂，世界卫生组织(1990年）给健康的定义:健康,不仅是没有疾病,而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。
　　可以看到健康包括的范围很广，咱就先谈谈躯体健康，也就是身体健康。
　　不论何事何地，身体健康永远是最根本的健康。有个好身体，是生存之根本。毕竟人活着，生存是第一位的，有个好身体是健康里的第一位。
　　过去几十年，很少谈健康，都是把吃饱放第一。现在的生活水平提高了，不再只追求吃饱了，现在更多的是要＂吃好＂。
　　所以你看现在的外卖、快餐和眼花缭乱的零食等等都在吸引着我们。说实话，很难控制住自己不吃，但是为了健康着想，少吃、少吃、再少吃！
　　哪怕一两天吃一次，每次吃一份，也是好的。人的肾脏每天能处理的毒素有限，咱就尽量少给它添负担啦。
　　平时注意补充各种矿物质、蛋白质、膳食纤维，还有每天多喝温水，差不多每天2 3升。
　　多吃水果、蔬菜，含糖量太高的水果要注意别吃太多，像榴莲等。含丰富纤维素的一定多吃，像芹菜、胡萝卜等，可以促进肠道的蠕动和吸收。
　　然后再重视一下运动，尽量多走动，不一定要去健身房，在小区花园里多溜达溜达，最好能跑跑，跑之前别忘了热身。
　　最后就是休息，现在的人们压力太大了更需要有个好的睡眠，尽量保证6小时以上的深度睡眠，就是睡的可沉了，喊你几声都不醒的那种。
　　平时注意压力释放，最好的办法就是运动。 大家都有个好身体呀，生活愉快！

经常失眠应该怎么办？这三个方法帮你快速入眠，赶快收藏起来每个人都有过失眠的经历，失眠会对工作和生活造成影响，平时如果睡不好，第二天的状态会不好，会影响第二天的工作。如果前一天晚上有好的睡眠，那么在很大程度上会提升工作效率。那么，应该怎么下午三点易困倦？十大超级能量食品助你快速消除疲劳我们都发生过这种情况。现在是下午3点，你几乎睁不开眼睛，所以你伸手去拿咖啡能量饮料或糖果棒，让你度过下午的低迷期。食物的类型以及食物的数量对您每天的能量水平起着至关重要的作用。您是痛风急性发作？教你三种办法可以快速消肿止痛，转发给痛风的朋友现在身边痛风的亲友越来越多，而如果发现得了痛风，不能长期稳定把尿酸控制在360以下，那痛风就会成为终生性的疾病，要长期服药控制病情，一停药或饮食稍不注意工作一劳累外感风寒湿热邪毒侵建议中老年人再有钱，也别喝这5种茶，越喝身体越不好喝茶可以称得上是我们国人特有的一种雅兴和养生方式。在民间也常流传着这样一句话清晨一杯茶，饿死卖药人，可见茶叶的养生效果非同一般。从古至今，我们发现了数不胜数的品种茶，而且每一种茶对泡沫尿？蛋白尿？黄芪煮水可以排毒素？看看哪些人不合适昨天是世界肾脏日，最近也有朋友咨询我关于肾病的问题，对自己小便泡沫多比较担心，是不是肾出了问题。肾病基本属于一种不可逆的疾病，一旦患病，会对自己和家人造成巨大负担，目前，国内发病率为什么压力大时会长白头发？这些催生白发的习惯快改了吧有人说白发是人生历练的象征，但并没有几个人愿意年纪轻轻就顶着一头经历出门。尤其是人到中年，当脱发和白发结伴而来，整个人瞬间老了十岁。白发，是怎么长出来的？人之所以会长出白头发，从根最强的解酒药，不是牛奶？每家每户都有，白酒啤酒千杯不醉喝酒这件事情，人们已经习以为常了，好像感觉不到喝酒对人体所造成的伤害，若是能喝酒的话，反而会成为周边人的一个美谈，若是酒量不佳，还可能会引起别人的嘲笑。在当今社会，喝酒是一件必不可每天喝二两白酒，除了能降血糖之外，身体还会出现什么变化酒逢知己千杯少，话不投机半句多酒水作为世界三大功能性饮料之一，现已融入人们生活中的方方面面，中国制酒文化，源远流传，品种繁多，享誉海内外各大市场，黄酒作为世界上最古老的酒类之一，早艾灸是怎么防病的艾灸，又称灸疗或灸法，是用艾叶制成的艾条艾柱产生的艾热刺激人体穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种中医治疗方法。艾灸的原料是艾入睡难调肝，易醒调脾，睡眠差调肾！三款粥让你睡得好内容来源养生中国微信云南中医微信相信很多人都有失眠多梦睡不着的习惯，事实上，与其说是习惯，不如说是病。中医认为，白天养阳，晚上养阴。晚上失眠睡得晚就会造成阴虚火旺和上热下寒等症状，多吃香蕉真的能通便吗？老王最近总是便秘，四五天也不排大便，都说香蕉能通便，老王就吃香蕉，吃了十几根甚至一大把也没见起效，真的把老王给愁坏了。所以吃香蕉通便是真的吗？吃香蕉通便的原理是？吃香蕉的通便原理其