92岁老人的长寿秘诀，这个动作是最好的养生方法

　　笑很多人认为，只有高品质的生活才负担得起昂贵的营养保健食品，才可以享受到养生的优越。其实养生没有想象中那么难，只需你稍微注意下，花一点点时间就可以做到，而且还是免费的。
　　有专家表示，如果每天保持一份好的心情，经常发自内心的笑，对人们是很有好处的，而笑这个动作竟也是长寿老人长寿的原因之一。
　　笑——最好的养生方法
　　92岁老人的长寿秘诀
　　著名化学家生病因它不药而愈
　　每天坚持笑有什么好处呢？先来看看两位名人的事迹您就能有所体会：
　　●英国著名化学家法拉第年轻时，因工作过分紧张，精神失调，经常头痛失眠，虽经长期药物治疗，仍无起色。后来，一位名医对他进行了仔细检查，但却不开药方，临走时只是笑呵呵地说了一句英国俗语：＂一个小丑进城，胜过一打医生。＂便扬长而去。
　　法拉第对这话细加品味，终于悟出其中奥秘，从此以后，法拉第常常抽空去看滑稽戏、马戏和喜剧，经常高兴得发笑。这样愉快的心境，使他的健康状况大为好转，头痛和失眠都不药而愈。
　　●报载，德国有位生理学家在92岁寿诞时，向人们介绍的长寿秘诀只有一个字：＂笑＂。俗话常说，笑一笑，十年少，这不是没有道理的。
　　长寿第一方：大笑
　　堪比灵丹妙药
　　全世界的专家都认同
　　●西班牙《趣味》月刊发表文章称，笑笑更健康。大笑能够使心率加速，为大脑供氧。
　　●芝加哥拉什大学医疗中心研究员丽萨·罗森博格表示，大笑是一种有氧运动，大笑一百次达到的锻炼效果相当于骑15分钟自行车。
　　●此外，大笑的健康之处还在于能够使心率加速，为大脑供氧，具有幽默感的人免疫机制更健康，心肌梗死的几率会降低40%左右，平均寿命能够提高4年半。
　　笑，是一种养生之道，正如有句谚语说＂常乐常笑，益寿之道＂，每天笑一笑，对身体的好处不少！
　　1可充当止痛药
　　有研究者做过测定实验参与者能够忍受疼痛的最大程度的实验。参与者被分为两组，其中一组接受引起笑的测试。
　　结果发现，参与者大笑之后，疼痛忍耐阈值会显著提高，平均来说，一起看15分钟的喜剧可以使忍受疼痛的能力提高10%左右。而对于这个结果最好的解释，就是大笑促进了内啡肽的释放，从而提高了机体忍耐疼痛的能力。
　　2
　　促进血液循环
　　那些看喜剧由衷发笑、笑点比较低或者平时生活中就喜欢笑的人在傻笑时，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的纪录片时，血液循环速度会下降18%。
　　3常笑能清肺部
　　中医有＂常笑宣肺＂一说。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，引起肺部活量的增加，能够清理呼吸道，使呼吸畅通。
　　4降血压、减少记忆损失
　　笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目。还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。
　　微笑能降低皮质醇等压力激素的水平，不仅能降血压，还能减轻其对大脑海马区神经元的损伤，减少记忆损伤。
　　5促进疾病康复
　　一位日本医生利用笑声治疗癌症和其它病——他将笑声和优美动听的谈话录下来让病人听，中间加录了诸如＂我的身体有能力战胜疾病＂之类的动听的话，通过潜意识提高病人的免疫力。他发现，笑可以明显促使消除癌症的细胞活跃起来。
　　6帮助减轻压力
　　笑能帮助我们缓解紧张，增强自信心。笑不仅能减轻压力，促进身体和心理创伤愈合，还能提高工作效率。
　　7改善人际关系
　　一个自然流露的微笑，能拉近人与人之间的距离，令彼此都感觉温暖舒服。
　　8获得更多幸福感
　　爱笑会让你获得更多幸福感，婚姻也更幸福美满。
　　养生还有5不要
　　❶ 不要老了才养
　　许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。
　　❷ 不要病了才治
　　许多人不病不查体，病了才看医生。其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。
　　❸ 不要饿了才吃
　　许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始＂消化＂胃黏膜，而规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。
　　❹ 不要渴了才喝
　　平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时，表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。
　　❺ 不要急了才排
　　许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成＂自身中毒＂。
　　笑一笑十年少，堪比灵丹妙药！看完本文，希望大家明白，最好的养生其实都是免费的，关键看您会不会用，养成良好的生活习惯，不必总追求昂贵的补品，经常笑一笑，增的是寿命，好的是心情！
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