亚太日报 沃克
　　一项调查显示，62%的人在炎热的夏季都存在入睡困难的问题。关于其原因，睡眠专家尼尔·斯坦利解释道，＂要想睡得好，我们的体温必须降低一摄氏度左右。在气温舒适的情况下，由于我们暴露于被子以外的身体部分，比如头部，整晚都在不断向外界散发热量，所以，降低体温的目标很容易被实现。但是，当气温升高时，人体散发热量的难度随之增大，这就解释了为什么我们在夏天很难入睡。＂为了帮助人们解决这个难题，英国《每日电讯报》总结了以下几个小窍门。
　　众所周知，电风扇可以降温，但《每日电讯报》补充道，＂你还可以准备两升冰水，或一碗冷冻豌豆，把它们放在风扇前，这可以进一步提升降温效果。＂
　　第二，避免饮酒。尽管很多人都爱在炎炎夏日喝几杯冰镇啤酒，但是，＂晚上喝太多酒会让你脱水、发热、烦躁、皮肤发粘，这都不利于你进入良好的睡眠状态，＂尼尔说道。
　　第三，并非在所有情况下都应开窗通风。首先，＂人们可能误以为开窗肯定有助于室内降温，但当室外气温高于室内时，您反而应该关闭卧室的窗户，防止热空气进入室内，并拉上窗帘，阻断阳光的照射，＂尼尔说道，＂其次，因为我们在入睡时需要保持心情平静，并让自己有安全感，所以，如果屋外有噪音，窗户还没关，那么这些噪声可能会加重焦虑感，这比炎热的天气更能影响睡眠质量。＂
　　第四，保持枕头凉爽，以降低头部的温度。＂你可以把枕头塞进冰箱。或者，如果你想在夏天外出野餐时不那么热，可以在包里带上一个冰敷袋，把它放进袋子里，再装进枕套，之后，在野餐中途休息时就能用它来降温了，＂尼克·利特哈尔斯说道，他是全球很多著名体育明星的睡眠教练。
　　第五，保持晚餐清淡。＂我们在吃下热量高的东西后，身体内的热量显然也会增多，因此，晚上少吃高热量食品，尽量吃沙拉、水果，你会发现自己更容易入睡。＂
　　最后，还有很多其他行之有效的降温方法，比如，在睡前换上100%纯棉睡衣，因为它很能吸汗，保持皮肤凉爽，或者，往热水袋里灌冰水，再把它放在床上。

日本最受欢迎的长寿菜，每年从我国大量进口，国人却很少会吃日本人的平均寿命多年保持世界第一，之所以日本人这么长寿，一方面来源于其发达的医疗水平，另一方面就来自于他们健康的饮食。而其中的秘诀除了饮食少油少盐每天吃鱼营养均衡外，还离不开一种蔬文化相似，但日本和我国的年夜饭却大有不同在中国，人与人之间相互见面时问候的第一句话就是你吃了吗？节气到了得吃，端午节吃中秋节吃重阳节吃，更别提中国的春节，吃往往会成为大部分人节日期间的主要活动，一家人围坐在热气腾腾的饭桌在日本吃饭不能给别人夹菜？细数日本饭桌的用餐差别民以食为天，吃饭是衣食住行中最重要的部分，所以餐桌礼仪也格外需要重视。比如吃饭不能吧唧嘴筷子不要插入碗中等，礼貌得体的用餐会给别人留下好印象。同样的在日本吃饭也有很多要注意的细节，最受国人喜欢的韩国美食排行随着韩潮进入中国韩国的饮食文化在中国也流行开来，韩国是我们的邻邦，其饮食习惯在很多和我们是一样的，比如说，大米也是他们的主食，他们也喜欢喝各种汤等等，但是在不同的文化下，饮食习惯肯这个美食曾经风靡全国，如今却食客稀少，是8090后的回忆我们也活了这么多年了，见过不少红极一时的美食，过不了多久又变得悄无声息了。这种食物大多都是名气很大，广告和宣传方面做得很足，但是实际上味道却不怎么样，以至于回头客很少，所以在不久之过量补钙危害如此大人们对于补钙有一种特有的情怀，长个子，补钙骨质疏松，补钙没力气，还是有人让你补钙。补钙也不是越多越好，如果超量补钙可能会对人体造成非常大的害处，过量的危害有了解过吗？1。增加骨质疏黄芪泡水有哪些注意事项？黄芪作为中药中一味很常见的药材，在各大药店商超或者电商平台都很活跃。很多人都知道黄芪泡水喝，对身体健康有不错的益处。黄芪在中国药典上记载，黄芪性味温，它具有利尿排毒补气固表的功能。你每天吃的盐是否超量了？吃尽百味还点盐，穿尽绫罗不如棉日常生活中提到咸想到最多的便是食盐，盐不仅是人们膳食中不可缺少的调味品而且是人体中不可缺少的物质成分，但是水能载舟亦能覆舟你知道食盐过量的风险吗？世界有毒！这东西几乎家家常备20年10月16国家局发布了关于履行关于汞的水俣公约有关事项的通知，其中明确自2026年1月1日起，禁止生产含汞体温计和含汞血压计。汞到底是什么呢？俗称水银，常温常压下唯一以液态存除了头孢还有哪些药物服用期间不能喝酒？2020年，中秋节和国庆节合在一起，很多人在节假期间和家人朋友团聚，不免要喝点酒，但是如果期间服药，一定要注意，有些药品是不能酒后服用，或者服药后也不能喝酒，否则，可能出现危险的不中药太苦咋办？能否加糖？中药越来越普及了，忠言逆耳，良药苦口，中药一直给我们的印象就是很苦的，有的人看到黑兮兮的中药根本喝不下去，大人嘛，忍忍也还好了，孩子可不行，往往要哭闹挣扎好一阵子，刚喝两口，药已经