一个动作，血管可能瞬间崩溃！Mark一下防中招

　　生活中，老听别人说，猛然回头、喜欢用力排便可能会伤害我们的血管，这是真的吗？
　　李春民，首都医科大学附属北京朝阳医院，血管外科主任医师：有几个动作确实能影响到血管，但是影响有轻有重。
　　清晨猛地起床
　　早晨起床的时候，不要一个鲤鱼打挺就起来了。刚醒时，血压会快速上升，如果起床太快太猛，有可能造成血压突然升高，导致心血管病急性发作。
　　我们应该稍微缓一缓，睁眼后大概1分钟左右，然后轻轻坐起来慢慢穿衣服，能够减少心血管疾病发生的风险。
　　清晨冷水洗脸
　　清晨冷水洗脸是许多人坚持的习惯，它会影响到面部血管，但如果洗的时间不长，而且水的温度不是特别低，这时对血管的影响就不是特别大。
　　冷热水浇头
　　如果是用过冷或者过热的水浇头，对于一些动脉硬化的患者来说影响就比较大，刺激的时间长容易导致急性脑梗。
　　大风天外出不护头
　　在大风中外出不护头，不戴头巾、帽子也容易导致急性脑梗。
　　起床马上开窗
　　这个习惯本身没有太大的错误，但是如果刚从热被窝里起来，室内外的温差比较大。这时把过多的冷空气放进来，让室内的温度急剧降低，寒冷可引起冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。
　　猛回头
　　对于年轻人影响不是特别大，但对动脉硬化的人群影响比较严重，因为猛回头确实对血管有一定的撕扯作用。如果本身血管存在病变再加上猛回头，可能诱发血管异常，包括出现急剧的血管夹层，导致血管受伤。
　　喜欢用力排便
　　用力排便会增加腹内压力，增加氧的消耗，使心率加快，心血量增加和每分钟心搏出血量增多，都会给心脏增加负担。
　　特别是有动脉硬化、高血压、冠心病的老年人，排便时太急，屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血。
　　睡前喝酒暖身
　　饱餐、酗酒、激动也是猝死三联征。这三种因素都能独自增加心脏负担，如果合并存在，其合力作用更可怕。
　　建议：可以泡泡脚暖身，或喝杯温水、温牛奶，可以助眠安神。
　　起夜太猛
　　晚上突然去卫生间，膀胱迅速排空，加上受到外界的寒冷刺激，极易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。
　　吃饭狼吞虎咽
　　人在吃饭时，心脏的工作状态会发生变化，如心跳加快8%-10%，心脏射出的血量增加，舒张压（低压）降低，大约持续30分钟~120分钟。对于有基础心脏病（如冠心病）的人群，则可能会有心慌、不适等感觉，甚至可能出现心绞痛等症状。
　　本文审稿：房杰，中国医学科学院阜外医院血管外科中心，副主任医师