缺乏益生菌有哪些现象？吃不吃看完再说

　　随着经济的发展，人们的营养状况在不断改善，但健康状况却令人担忧，尤其是与肠道相关的健康问题日趋严重。
　　针对这种现象，国际国内都提倡补充益生菌来缓解这些问题 。但是关于益生菌的普遍认知并不多，益生菌对健康起的重要作用很多人还抱着质疑的态度。
　　本文从实用的角度出发，分不同年龄阶段来介绍益生菌与人类健康的重要作用。
　　少年儿童篇（1-18岁）
　　在不发达国家，每年有超过60万名儿童死于轮状病毒引起的腹泻 ，这也是儿童中最常见的胃肠道疾病之一。
　　同时，腹泻是导致儿童发病率和死亡率居高不下的主要原因。全球有超过300万名儿童死于腹泻。
　　使用益生菌用于预防和控制腹泻，对全世界的儿童来说都会有很大的帮助。补充益生菌可以减少轮状病毒的发作几率，并且益生菌有抗病毒活性并可缩短患病周期和减少传染。
　　在少年儿童的生长发育中，需要大量的营养摄入，微生态菌群是否平衡就显得至关重要。如果菌群失衡，有害菌增加，益生菌减少，就会出现发育迟缓、免疫力低下等问题，甚至会出现相应的疾病。
　　哪些现象说明少年儿童缺乏益生菌？
　　1、容易食欲不振、偏食、挑食、腹泻、便秘、腹胀、消化不良，严重影响健康成长。
　　2、营养不均衡，导致生长发育迟缓，成为小胖墩或者低体重儿。
　　3、免疫力低下，容易生病感冒，易过敏，容易疲劳、肠胃娇气、易受传染、自身伤口易感染不容易愈合。
　　4、记忆力下降，注意力不集中，有多动症。
　　5、口干、口苦、嗓子干痒、舌尖发红、舌苔增厚、面色憔悴等情况。
　　6、长痘、女生易痛经等。
　　青年篇（18-40岁）
　　诸多习惯导致年轻人出现微生态菌群失衡，使得老年性慢性疾病越来越年轻化。
　　中国传统医学中明确的指出：
　　吃进的食物，吸收了的是营养，吸收不了是毒素。 现代年轻人的生活方式，造成体内大量毒素堆积，出现亚健康甚至是疾病状况。
　　由于年纪轻，耐受力强，代谢快恢复快，容易忽视和大意！无形之中已经埋下了危及健康的＂定时炸弹＂。
　　而营养的吸收和毒素的代谢都需要益生菌的参与，所以青年人补充益生菌也迫在眉睫 。
　　哪些现象说明青年缺乏益生菌？
　　1、身体方面
　　成天饱胀、胃口不好，面色苍白、心悸胸闷、睡眠紊乱、头痛头晕、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等。
　　2、心理方面
　　情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝……
　　中年篇（40-65岁）
　　中年人是一个家庭中的重要支柱，上有老下有小，然而在平时的工作和生活中，久坐、应酬、生活方式不规律 等种种问题导致严重的身体内的微生态失衡。
　　＂现代文明病＂、＂慢病＂其实都是微生态失衡所导致。 比如糖代谢紊乱引起糖尿病，脂肪代谢紊乱引起高血脂，尿酸代谢紊乱引起痛风等。
　　然而，人体99%的营养吸收需要益生菌，80%的毒素排出需要益生菌！想要老了身体好，衰老慢，在中年的时候就必须打下坚实的基础！
　　哪些现象说明中年人缺乏益生菌？
　　1、小便增多，晚上口渴，尤其是夜尿增多，尿液滴沥不净。
　　2、上楼梯或爬坡时就气喘、心慌，经常感到胸闷、胸痛。
　　3、常为一点小事发火，焦躁不安，时常有头晕的症状。
　　4、咳嗽痰多，时而痰中带有血丝。
　　5、食欲不振，吃一点油腻或不易消化的食物，就感到上腹部闷胀不适，且大便无规律。
　　6、酒量明显变小，稍喝几口便犯困、不舒服，第二天仍然头晕。
　　7、胃部不适，常有隐痛、反酸、嗳气等症状。
　　8、健忘，有时重复做同一件事。
　　9、早起时关节发硬，并伴有刺痛，活动或按压关节时有疼痛感。
　　10、脸部、眼睑和下肢常浮肿，血压高，大多伴有头痛，腰酸背痛。
　　老年篇（65岁以上）
　　随着年龄的增长，人体内益生菌数量逐年下降，生理机能加速退化，导致老年人吸收差、排泄差、免疫差，毒素滞留在体内加重内脏器官的衰退，各种各样的慢性病接踵而来。
　　益生菌对老年健康的促进作用
　　1、血液循环系统
　　心脑血管疾病产生的根本原因是由于血液中的脂类物质堆积所引起的动脉硬化。脂类物质要代谢排出体外，必须依托益生菌的参与。
　　2、呼吸系统
　　益生菌对呼吸系统的影响包括减轻气道高反应性和对抗性系统病原菌。其中，树突状细胞和调节免疫T细胞是介导益生菌积极免疫反应的效应细胞，并且在减轻呼吸道反应性炎症方面作用显著。
　　3、消化系统
　　益生菌不仅可以赶走和杀死胃肠道内的有害细菌，还可以改变胃肠道的PH值，促使身体产生（IGA）抗体，从而矫正身体对有害菌产生的过度免疫反应，并消除炎症。
　　4、神经系统
　　在一定程度上，益生菌能够扭转老年痴呆症的退化程度 。
　　这是因为长期的血小板囤积是老年痴呆症的主要原因，而摄入大量的益生菌，可将其中所含有的酶吸收进循环系统，让许多有害成分（如肽）的囤积和生成血小板之前就被消化掉。
　　除此之外，益生菌还能减缓人体衰老的进程 。
　　5、运动系统
　　乳酸是人体运动后的代谢中间产物，在体内大量堆积不能及时代谢引起的肌肉疼痛。而益生菌能加快人体新陈代谢 ，并且人体内80%的代谢产物都需要益生菌的参与和帮助。
　　所以，体内益生菌数量的多少决定了运动后恢复时间的快慢 ！
　　最后，小编想说：人体的各种疾病都与营养不均、免疫失调有关，而益生菌的三大关键作用就是改善营养的吸收，毒素的排出，免疫的调节。
　　捍卫人体健康第一关，补充益生菌是关键！
　　▶注：仅为普及益生菌知识，不作医疗指导作用。