相信每个人都希望自己能拥有一头乌黑靓丽的头发，但是往往都不能得偿所愿。出现了少年白头的现象，很多是因为遗传因素、也有的是因为生活习惯、饮食习惯不当所引起的。更有网上传闻说呀，只要多吃黑芝麻、黑豆，就能拥有一头乌黑柔顺的头发，那么，到底是不是真的呢？
　　虽然民间一直流传着＂以形补形，以脏补脏＂，另外还有说黑芝麻、黑豆、黑米等这种黑色的食物能补肾的说法。所以，多吃这些食物能使白发变黑。但其实从营养学来说：黑芝麻中富含蛋白质、维生素、亚油酸、和矿物质等，并且含有丰富的黑色素。所以，民间流传的＂以形补形、以脏补脏＂说法，并没有科学依据。
　　遗传性的少白头除开染发外就不要想着一头乌发了，不过，其他的人想要远离白发，可以多吃富含维生素B族的食物。因为有研究证明，发现少年白头的人缺乏维生素b1、维生素b2、维生素b6。所以，有白发的朋友们可以多吃一些：像全谷物、蛋类、奶类、豆类以及动物的心肝肾和绿叶蔬菜等，这些富含维生素B族的食物。
　　我是湘雅二医院营养科袁婷医生，大家还有其他营养健康问题，请在下方留言咨询。

鱼汤营养滋补，学会这6道鲜美鱼汤的做法，隔三差五做给家人喝哈喽，美食妞小鱿鱼上线啦，今天鱿鱼给大家分享6道美味鱼汤的做法，道道营养又滋补，学会隔三差五做给家人喝。山药鲫鱼汤食材鲫鱼1条（约200克），山药200克，枸杞子适量料酒姜片葱段盐适合夏天吃的6道清爽凉菜，消暑美味，端上桌大人小孩抢着吃哈喽，美食妞小鱿鱼上线啦，今天鱿鱼跟大家分享6道适合夏天吃的清爽凉菜，消暑又美味，端上桌大人小孩都爱吃，做法也不难，照着菜谱来做出的不比饭店的差。椒油拌腰片原料猪腰2个（约400克7道适合夏天喝的滋补汤，浓郁美味，端上桌大人小孩抢着喝哈喽，美食妞小鱿鱼上线啦，今天鱿鱼跟大家分享7道适合夏天喝的滋补汤，浓郁美味，下班一会儿就能上桌，保准大人小孩抢着喝。瘦肉藕片汤食材猪瘦肉100克，莲藕150克，青豆75克，鸡蛋1鸡肉的6种新奇做法，卖相诱人味道棒，端上桌一会儿就光盘哈喽，美食妞小鱿鱼上线啦，今天鱿鱼要跟大家分享的是鸡肉的6种新奇做法，卖相诱人味道棒，端上桌一会儿就光盘，做法不难，按照菜谱来很轻松搞定。凤梨鸡食材鸡肉250克，凤梨（菠萝）100早餐不能糊弄，教你6道营养又快手的元气早餐做法，比买的强多了哈喽，美食妞小鱿鱼上线啦，早餐不能糊弄，今天鱿鱼就教大家6道营养又快手的元气早餐做法，比买的强多了。粉皮拌荷包蛋食材粉皮160克，黄瓜85克，彩椒10克，鸡蛋1个，蒜末少许盐2克，4道让人无法拒绝的粤菜，做法不难，照菜谱来在家做的比买的还香哈喽，美食妞小鱿鱼上线啦，今天鱿鱼跟大家分享4道让人无法拒绝的粤菜的做法，做法不难，照着菜谱来在家做的比买的还香，学会给家人解解馋。香薰猪手食材猪爪5只。调料姜片25克，八角茶叶各最高的情商是真诚，最好的话术是走心书语人间每天10分钟，读懂1本好书，点击文章右边的关注，一起成长。大家好呀今天，我们继续来儒家经典，四书里的论语。上一篇里，我们读到了什么是君子之争。更多内容，请戳能够快速成长的人自我实现量子心理学生态自我与万物相连，与自己的和解书语人间每天10分钟，读懂1本好书，点击文章右边的关注，一起成长大家好呀今天，灵遥将继续为你带来从迷茫到清晰认识你自己一书的共读。上一篇里，我们通过了集体无意识阴影情结和人格面具，操纵心理学这9种人，大都以操纵为乐，赶紧远离，免得深受其害书语人间每天10分钟，读懂1本好书，点击文章右边的关注，一起成长大家好呀今天，灵遥将继续为你带来操纵心理学一书的共读。上一篇里，我们了解到了什么是操纵操纵是如何发生的，以及都有哪些操纵心理学抵抗操纵，赢得尊重的7个关键，坚持做，就会有效果书语人间每天10分钟，读懂1本好书，点击文章右边的关注，一起成长大家好呀今天，灵遥将继续为你带来操纵心理学一书的共读。前两篇文章里，我们知道了什么是操纵操纵是如何发生的，什么样的人父母挑战牙牙学语到长大成人的10个养育建议，心理学力荐书语人间每天10分钟，读懂1本好书，点击文章右边的关注，一起成长大家好呀今天，灵遥将继续为你带来父母挑战一书的共读。上一篇，我们读到了孩子生命的头几年，父母如何在日常养育中，潜移默