书语人间：每天10分钟，读懂1本好书，点击文章右边的「关注」，一起成长 大家好呀~ 今天，灵遥将继续为你带来《从迷茫到清晰：认识你自己》一书的共读。 上一篇里，我们通过了集体无意识、阴影、情结和人格面具，了解了荣格的「自性化」理论。更多内容，请戳： 荣格心理分析：集体无意识、情结、阴影与人格面具 真实的自我，在荣格的理论里被翻译成「the self」，就是「你自己」的意思，它是自然生长而成的整合人格。 这个整合的过程中，意识与潜意识都会起到重要的作用。 你的意识，由于会受到教育、经历、社会文化的影响，去引导你做些能够得到社会认同的事情，就是「正确」的事情。你潜意识，则会在更深一个层面去引导你，让你剥去人格面具的外衣，活出最真实的自我。 举个例子，你的潜意识里，如果渴望的是相濡以沫，携手同行的婚姻关系，那么，纵使你因为受过情伤，嘴上说着我不要，心中会时不时地冒出一个声音，问你说，「咱要不试试吧？说不定这个人就是你的Mr. Right呢？」 因此，我们除了借助意识去解决生活里的问题，还要借助潜意识的帮助，去倾听过去那些你会因为恐惧刻意忽略的声音，整合意识与潜意识的冲突，达到新的平衡。 具体来说，你可以借助记录你的梦境，整理自己的阴影、危机，或是自由书写等方式，来与自己对话。 接下来，你将读到的「自我建构」理论，它将帮助你更深入地了解你自己，重建与你自己的关系。 01.自我实现：你为什么总是不满足？ 自我实现，通俗地来讲，是指一个人的各种才能和潜能在适宜的社会环境中得以充分发挥，实现个人理想与抱负的过程。 它是马斯洛需求理论的最高一个层次。人的需求由低到高，共分为下面这五个层次，每满足一个低层次的需求，便会发展为对更高层次需求的渴望： 生理需求：食物、水、空气、睡眠； 安全需求：身体健康、生活稳定； 社交需求：对亲情、爱情、友情的需要； 尊严需求：如成就、地位、名声、晋升机会等等； 自我实现的需求 这个理论中，很重要的一点，便是自我实现，它与地位的高低、收入的多寡、取得了多少荣誉，并没有直接的关系，更多是对心灵完善与人格完整性的追求，是你自己的一种体验。 只有当一个人做一件事做到沉浸其中，达到全然忘我的高峰体验时，才有可能达到真正的自我实现。 遗憾的是，自我实现的需要浮出水面时，它常常会被自我设限给阻碍。 书里有一个来访者，是个大学刚毕业的姑娘。 她想要留在大上海做游戏，但是，她的父母并不支持，每次和打电话，都会劝她说，你不小了，赶紧回老家，找个安稳的工作，踏踏实实地过日子就行了。 女孩的故事里，我们看到了她和她父母的不同需要： 她父母的需要有两层，一层是对她的生存需要，希望她找个安稳的工作，踏踏实实地过日子，另一层是对她的情感需要，希望她能够陪伴在自己的身边；女孩的需要则在自我实现上，希望能够留在上海，实现自己的游戏人梦想。 于是，他们每进行一次谈话，父母都会认为自家姑娘做事缺乏考虑，姑娘则会认为父母不顾及自己的感受 ，事情只会越闹越僵。 这时，争取的做法，是主动与父母沟通，满足父母对生存和情感的需要，然后在上海，好好照顾自己，认真工作，做个不让父母操心的女儿。 慢慢的，父母也会因为孩子的成长，打消掉对孩子的顾虑，放心让女孩去上海闯荡。 因此，发现自己的想法与周围人格格不入时，不要慌乱，更不要给自己找退路，一步一个脚印，踏实向前，办法总会比困难更多。 02.量子心理学：你若相信，它便存在 量子，通俗来讲，就是能够表现出某种物质和物理特性的最小单元。 量子心理学，则是埃迪·奥辛斯在20世纪70年代创造的概念，强调心理现象与量子现象相似，以一种模糊的状态存在，它何时表现出来，如何活动，取决于我们什么时候激活它。 而这个观点的出现，扩大了我们与世界的关系，让我们有机会跳脱自我意识的局限，找到更广大的意义。 举个例子，你和你的对象分手了，你们本来是要结婚的。但是，你也知道，你们永远都不可能在一起了。你想到这件事，你很伤心，认为自己再也找不到那么爱的人了。 这时，量子心理学，便会这样来安慰你： 你是夜空里的一颗星星，他是你旁边的那一颗。 现在，他的光芒黯淡了，你看不见他了。但是，他的出现，不仅你的生命里留下了浓墨重彩的一笔，还永远地改变了你的星轨。 纵使无法再继续走下去，他仍是你的星系未曾分崩离析的原因，是你宇宙之网的永恒组成。 换言之，便是他人虽然离开了，但因为暗物质的存在以及量子的纠缠，还是会庇护着你，陪伴着你，保护着你。 这样一想，你是不是会更加感激缘分让你们相遇，让你朝着真实的自己，迈出了一大步？ 03.生态自我：亲近自然，为何会有疗愈效果？ 自然与我们的身心健康之间，有着难以用语言来形容的羁绊。 心情不好时，去公园里散散心，打开窗户，让阳光照进屋子里，或是伺候花草、树木，都能够带给自己「这都不是事」的神奇体验。 其实，大自然之所以能够带给我们如此多的美好体验，恰恰是因为我们人类与天地万物都是一样的存在，需要阳光、雨露、食物、庇护所与伴侣。我们在经历的，是动物们正在经历的。 比如，大象摇晃身体，不是因为快乐，是因为从小被囚禁的抑郁；小鸟不停地唱歌，是为了寻找配偶；含羞草会害羞，是为了自我保护…… 我们知道的越多，越能够与远远近近的生态产生连接，不再把生老病死，与心中的不快太当做是一回事儿 ；当我们不再对抗，不再自我设限时，烦恼就消失了。 因此，闲下来的时候，多去大自然里走走，与万物相连接，唤醒内心的疗愈力量，过上恬淡、闲适的生活吧~ 以上，便是全书的内容。 祝好！ 注：图片来自网络 如有侵权，请联系作者删除 文 | 武灵遥，一位践行着「日读书一本，日更文一篇」的职业读书人，更多好书拆解详见个人公众号：书语人间（syrjjy)