为什么一到冬天，皮肤就发黄冒痘痘？

　　冬天是一个不让脸＂好过＂的季节，干燥紧绷、爆发性冒痘……还有不少女生也经常被脸色发黄所困扰，不过在你买贵妇面霜之前，先别着急，或者通过食疗的方式，肌肤可以＂扭转新生＂。
　　高omega-6脂肪酸的食物也会让我们长痘痘，因为这类脂肪酸会升高炎症反应水平，使痘痘恶化。
　　看来，要想对付痘痘肌，我们首先是管住嘴，少吃甜食、高温油炸、油煎、爆炒和熏烤的食物。
　　皮肤发黄
　　让皮肤看起来偏黄的原因，除了遗传因素外，最主要的就是糖化产生的有害物质对皮肤的损伤。这也是众多女明星纷纷＂抗糖＂的原因。
　　从饮食的角度抗糖化，建议大家尽量少吃煎、烤的肉类制品（比如煎培根、烤香肠、牛排、BBQ鸡腿等），因这种方式烹饪食物的方法很容易发生糖化反应，从而导致皮肤发黄，加速衰老。
　　皮肤干燥
　　对抗干燥，当然是保湿，但是多喝水可不够。
　　普通人每天通过皮肤会排出500ml的水份，大约2杯半的量，想要把失去的水补回来，除了喝水、喝汤以外，还有很大一部分是通过食物获得的：
　　蔬菜水果一般含大约90%的水份，比如新鲜的大白菜，含水量达94.6%，如果蔬菜摄入量不足（ps：成人每天应摄入300-500g生重的蔬菜），加上懒得喝水，皮肤就会干燥、脱皮。
　　维生素A
　　补充维生素A，可以帮助上皮组织的更新和修复，告别皮肤变干、变硬；此外维生素A还能帮助保护皮肤免受阳光的伤害，要想有健康水润的肌肤，维生素A不能少。
　　维生素B族
　　维生素B族与皮肤的更新能力有关，B2和B6缺乏会导致脂溢性皮炎、口角炎、生物素缺乏会导致眼睛、鼻子和口周围发干。
　　怎么吃？
　　怎样通过饮食改善痘痘肌、皮肤发黄和干燥的问题呢？ 新鲜的蔬菜水果
　　特别是深颜色的品种，它们富含水溶性的膳食纤维和低聚糖会绑定水份，随着消化过程慢慢释放，在几个小时内持续给身体补水，还有很好的抗氧化作用，能有效的减少糖化反应对皮肤的伤害。
　　Tips：每天吃400-500g新鲜蔬菜，200-350g新鲜水果。
　　虾、贝类、红色肉类、动物内脏、干酪、燕麦
　　这些食材中富含锌，对改善痘痘肌很有帮助，但要注意烹饪方式，尽量避免油炸油煎，这样才不会生成糖化产物。
　　Tips：每天建议吃40-70g水产品，畜禽肉类40-70g。
　　omega-3高的食物
　　鱼类及海产品，橄榄油、茶籽油、低芥酸菜籽油、亚麻籽油等。
　　双12要到了，别让薯片零食，偷偷进了购物车哦。