荒野健康当下流行的健身方式中有哪些是错误的？

　　错不止错在健身动作还在健身观念！
　　【10大错误动作】和【6大错误观念】你中招了吗？
　　千万不要一错再错，白健身啦！
　　钱不白花，汗不白流，秘诀 小荒 不外流的哦~
　　（还不赶紧偷偷私藏起来哈哈~）
　　增肌、节食、减脂、平台期、间歇训练、低脂肪/碳水饮食....
　　是不是听着很熟悉？
　　除了追求健康，现代人如今着实注重形体塑造，
　　被卷裹在一大堆看似高逼格的健身术语中，
　　追求各种健身方式、饮食方案，
　　殊不知，大多推崇的健身观念和方法本身就是错误或者片面的，
　　误导了很多人，尽管是流行的健身方式和观念，
　　也不一定适合所有的健身群体。
　　那么，有哪些常见的健身误区呢？
　　小荒在下面为大家做出了些许例举，看看你是不是也曾入坑呢～
　　首先我们看看哪些观念是有误的呢？
　　1、运动强度越大，越有助于减肥
　　高强度、高密度的健身方式有一定的盲目性，
　　不同的学生体质有所不同，
　　应当选择适合自己的运动项目和运动强度。
　　如：体弱的朋友一味开展高强度运动，
　　或者选择一些不适宜的运动项目，
　　不仅得不到良好的锻炼效果，
　　还容易对身体各个器官造成一定的损害；
　　同时超负荷运动也会导致过度疲劳、浑身酸痛等，
　　个别学生甚至还会引起肌腱、肌肉拉伤，影响身体健康。
　　所以在健身运动时，应当选择适合自己的运动项目，
　　并要以循序渐进的形式来不断增加自己的运动量。
　　2、为了更快地实现健身与健美效果，空腹活动和带病训练
　　这些行为显然也是十分不可取的，
　　在不吃晚餐或早餐的情况下进行空腹训练，
　　能量的供给会出现不足，
　　导致头晕、心跳加速、出冷汗等问题，
　　严重的可能还会发生猝死；
　　带病训练也是非常危险的，
　　身体不适状态下参加体育训练，
　　可能会加重病情，造成不可挽回的后果。
　　因此，在参加体育锻炼时，
　　一定要避免出现空腹运动和带病训练的情况。
　　3、不重视热身活动和拉伸活动
　　准备活动是健身的必要步骤，活动前热身，
　　可以提高身体兴奋度，减小肌肉黏滞性，
　　增加关节的灵活性，避免运动损伤。
　　但是有的朋友们因为健身时间有限，
　　常常在不热身的情况下匆忙进入运动状态，
　　就容易出现运动损伤。
　　运动之后，身体机能兴奋，最好适量拉伸，
　　若等待自然放松，速度较慢，容易出现肌肉酸痛等不适，
　　影响到后面正常的学习活动和生活活动，
　　所以运动后做整理活动也需要引起足够重视。
　　4、运动中大量饮水
　　剧烈运动后大量喝水会使血液中盐的含量降低，
　　易发生肌肉抽筋等现象，甚至引发头疼、呕吐等。
　　一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适的胀满之感，
　　若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。
　　因此，剧烈运动后或者运动中，
　　口再渴也不该一次性喝水过多，
　　应采用＂多次少饮＂的方法喝水，小口缓咽，
　　每次补水不宜太多，能缓解口渴症状就好。
　　5、选择早晨运动
　　锻炼的最佳时机应该是在黄昏时段，而不是早晨，
　　这是因为早上的空气污染最严重，
　　且人的血液黏稠度高，容易形成血栓，
　　而黄昏时人的心跳、血压最平稳，更适合健身。
　　6、过量有氧运动
　　为了瘦下来，许多人会疯狂地做有氧。
　　但太多的有氧训练很容易造成肌肉流失；
　　虽然有氧能减脂，但单一的有氧训练并不是最高效的；
　　适量的训练可以锻炼心肺功能，增强心肺功能；
　　但当高强度运动持续1-2个小时后，
　　过劳的心脏就会开始承受损害。
　　过多的血液容量会拉扯心脏肌肉，
　　造成心肌细胞微小的损伤。
　　接下来我们看看有哪些动作是错误的~
　　（十个常见的错误健身动作）
　　【平板支撑】
　　【深蹲】
　　【双杠臂屈伸】
　　【坐姿绳索划船】
　　【背阔肌下拉或引体向上】
　　【卧推弓背】
　　【面拉】
　　【单手哑铃划船】
　　【绳索飞鸟】
　　【硬拉】
　　讲到这啦~你们都收藏起来了吗？