早上是养肝的好时机，五种食物可做早饭，或许对养肝有益

　　调查显示，目前我国肝病患者人数已经达到了17，也就是说平均七个人里面就有一个人是肝病患者。然而却有很多人并不知道自己是肝病患者，他们发现自己肝脏出现问题时，肝脏的病变已经十分严重了，所以在我国，肝病的致死率非常高。所以我们一定要注意养护肝脏。
　　早上是养肝的最好时期，多吃五种早饭，或可让肝脏更舒服
　　1、黑米粥
　　黑米属于我们中国传统的五谷杂粮，黑米中含有大量的花青素、维生素和黄酮类化合物，这几种物质中，花青素能够养肝补肾、维生素能提高抵抗力和免疫力、黄酮类物质则能够养护血管、预防动脉硬化，由此可见，黑米是一种非常好的食物了，我们可以在早上起来多喝一些黑米粥。
　　2、红枣粥
　　很多人都有吃大枣的好习惯，尤其是肝脏不好的人，也可以多吃一些大枣，因为大枣在进入人体后，可以增强肝脏的解毒，排毒功能，对于惊奇的女性来说，还可以补气养血，最重要的是不会发胖。
　　3、鸡蛋
　　鸡蛋中含有大量的胆固醇，但是热量却很低，所以早上起来吃一到两颗鸡蛋，可以达到修复受损肝细胞、促进肝细胞再生的目的。肝脏出现病变的人可以通过吃鸡蛋来摄入优质蛋白，来达到养肝的目的。
　　4、豆浆
　　豆浆顾名思义它的原材料是豆子，不同的豆类在打成豆浆后，具有的营养成分也不一样，但无论是哪种豆子都含有大量的蛋白质，所以经常喝豆浆能够修复受损肝细胞。但是肝脏疾病较为严重的人，在喝豆浆的时候要注意适量，否则可能会出现腹水和胀气。
　　5、牛奶
　　牛奶中含有非常多的蛋白质和钙离子，不仅能够养肝护肝，还能补钙，能提高我们的抵抗力和免疫力，让肝脏更健康。但是急性肝炎患者却不要喝牛奶，因为有些患者会有乳糖不耐的情况，这个时候喝牛奶可能会让我们病情加重。
　　保持肝脏健康，生活中还要做好这几点
　　1、睡眠充足
　　研究发现，正常的成年人每天睡觉时间应该在七个小时左右，按照我们早上8点上班来算，我们每天至少要10点左右就睡觉了，凌晨也是肝脏自我修复的重要时期，我们一定要保证在晚上11点之前入睡，这样才能让肝脏进行自我修复。
　　2、多喝水
　　肝脏如果不好，身体就会出现各种各样的问题，所以我们一定要养护肝脏。肝脏其实喜欢湿润的环境，这就需要我们多喝水。
　　3、饮食均衡
　　均衡饮食能让肝脏更健康，因为肝脏也与我们消化系统有一定关系，这里说的均衡饮食，应该是每天摄入55左右的主食，这些主食能给我们提供足够的能量，然后摄入15的肉类，肉类能给我们提供优质蛋白，最后再摄入20的脂肪，这样才能达到养肝护肝的目的。