心健康信科普
　　建议高血压老年患者，如下几个健康的生活方式值得提倡！高血压老人起床，应在床边静坐25分钟，避免起床后立即下床活动。健康的生活方式主要包括了低盐饮食、适当的运动、控制好体重，还有就是避免长期的紧张、焦虑。作为老年人平时首先饮食上提倡清淡一些，有些老年人可能喜欢吃腌制品，有时候难免会过多的摄入高盐的饮食，建议低盐低脂为宜，这里需要纠正一下，饮食要注意合理膳食即可。另外还要控制好体重，最好能够稳定体重。如果原来超重，应该适当减轻一点体重，对血压控制也是非常有利的。运动也是非常的重要，最近天气逐渐转热了进入夏季，有部分人原来外出活动比较多，现在天气好，外面气温升高许多了，活动变多，能量消耗变多，再加上有时饮食管控不佳，体重也就难免会增加，这样血压就更难控制了。所以要控制好体重，控制好饮食，这些都很重要。最后就是要保持良好的心态，注意休息睡眠，避免因为一些家里的事情或者其他的事情，长期的紧张、焦虑，这些情绪的积累对血压控制也是非常不利的。
　　以上倡议，适者学习，谢谢大家关注！

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