7个减肥运动
　　以下是可以在日常锻炼中进行的一些练习：1. 慢跑
　　慢跑可以帮助燃烧比任何其他运动更多的卡路里，并且在减肥方面非常有用。将跑步或慢跑与间歇训练或速度训练相结合。
　　2. 跳绳
　　另一个有用的减肥运动是跳绳。理想情况下，应该跳绳约 5 分钟，然后休息一下。作为日常锻炼程序的一部分，做大约两到三组跳绳。
　　3. 游泳
　　游泳是一项全身锻炼，可以帮助您在 45 分钟的时间内燃烧多达 500 卡路里的热量。将游泳作为减肥计划的一部分可以证明是非常有效的。游泳有助于燃烧卡路里
　　4. 有氧运动
　　除了改善血液循环和增强耐力外，有氧运动还有助于减肥。添加壶铃有氧运动、游泳、徒步旅行和高强度间歇训练可以帮助您燃烧更多卡路里。一次 10 分钟的有氧运动可以帮助您燃烧大约 200 到 300 卡路里的热量，同时加强腿部、臀部、核心和背部肌肉。
　　5. 体重锻炼
　　体重锻炼可以在您的减肥愿望中发挥重要作用。俯卧撑、引体向上、平板支撑、弓步和深蹲是一些可以融入日常生活的运动。
　　俯卧撑有助于增强上半身力量，而弓步则是增强下半身力量的关键。您可以相应地计划您的锻炼。
　　6.力量训练
　　举重等力量锻炼有助于燃烧脂肪，同时还能增强力量。除此之外，它们还可以改善新陈代谢。力量训练还可以改善一个人的睡眠质量并帮助他们保持活跃。
　　7. 高强度间歇训练（HIIT）
　　HIIT 可以帮助在 30 分钟的连续运动中燃烧近 400 卡路里的热量。最舒适的HIIT运动包括burpees、跳千斤顶、举臂练习、深蹲和高膝。做每一个 20 秒到一个电路。
　　最后：只要完成这些锻炼计划中的 5 个，会有助于有效、高效地减肥。

每天喝多少牛奶合适？专家建议不要超过500毫升6月1日，由中国乳制品工业协会国际乳品联合会中国国家委员会新华网主办，伊利协办的2021世界牛奶日暨全国乳制品营养周乳制品知识大讲堂在北京举行。今天是全世界儿童的节日，也是第22个食安课堂粽子包装要少浪费临近端午，有媒体走访发现，不少传统粽子礼盒包装更简约了，一些星级酒店出现了时尚又环保的粽子包。可重复利用的时尚包袋代替了一次性礼品盒，避免过度包装，减少资源浪费。图片来源于千图网端瑶柱烧骨焖节瓜节瓜的含钠量和脂肪含量在瓜类蔬菜中是比较低的，食疗的角度上来看还有消暑解毒的功效，本地家常做法多与肉类海味结合。图片来源于千图网材料节瓜400克烧猪骨150克，瑶柱40克（水发后）千金难买老来瘦？因人而异有那么一句老话，千金难买老来瘦。那么，对于老年人来讲，真是越瘦越好吗？可未必。如果老年人过度消瘦，一方面反映机体可能存在某些消耗性疾病，另一方面如果营养素摄入不足，机体营养不良，免食安真相扁豆会损害肝脏，不能吃？流言扁豆粉中含有有毒的凝集素甲，会损害肝脏，所以不应该吃扁豆。真相解读扁豆口感很特别，多数情况下是指被称为驴耳朵豆角火镰扁豆的一种豆角，长57cm，宽1。41。8厘米，形状扁平，内乳粉干酪你应该知道的营养知识都在这里6月1日，由中国乳制品工业协会国际乳品联合会中国国家委员会新华网主办，伊利协办的2021世界牛奶日暨全国乳制品营养周乳制品知识大讲堂在北京举行。6月1日是全世界儿童的节日，也是第2给孩子的靓汤太子参白术鸭胗汤给儿童节健脾益气，试试这道菜有消积功能的汤水，最是合适。太子参又称孩儿参，听名字就知道适合孩子，它益气健脾，力度缓和，所以小朋友也能放心食用。另外一个就是以运脾著称的白术，白术在小5月谣言榜西瓜又红又甜靠打针？催熟芒果有毒？都别信5月，不少应季水果上市，一些相关的谣言也在网上传播，例如又红又甜的西瓜是打了针，催熟的芒果有毒这些说法都不靠谱。图片来源于千图网1。西瓜又红又甜靠打针？别信谣言到了夏天，西瓜打针的送你高考饮食宝典考前冲刺别乱补，三餐规律主食吃足高考前应该多吃哪些食物？需要补充哪些方面的营养？孩子复习得太晚可以吃夜宵吗？一年一度的高考又临近了，科学合理地安排考生的一日三餐，做好后勤保障工作，是众多家长关心的话题。今天为各位食安真相油盐酱醋怎么存放更长久，看看这些小妙招开门七件事，柴米油盐酱醋茶，调味品在生活中占据重要位置。但夏日炎炎，一些调味品会因存储不当发潮霉变等。那么，调味品怎样存储才能长久保证质量，一起看看专家给出的这些小妙招。图片来源于食安课堂虾头不能吃？新鲜度怎么看？这份小龙虾提示一定要看编者按麻辣小龙虾十三香小龙虾蒜蓉小龙虾油焖小龙虾夏天到了，各种做法的小龙虾让人食欲大增。不过，在享受美味的同时，如何健康食用小龙虾也是一门学问。那么，吃小龙虾需要注意些什么呢？制图