冬至，是我国农历中一个非常重要的节气，也是一个传统节日，我国古代，很重视冬至，当作一年中较大的节日来过，并有＂冬至大如年＂的说法，至今仍有不少地方有过冬至节的习俗。 冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天，过了冬至，白天就会一天天变长。冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的＂进九＂，冬至是一九头，每9天进一九，81天后，天气才开始转暖。 ＂冷在三九，热在三伏＂；冬至后，白昼渐长，阳气回升，是一个节气循环的开始。 对于众多吃货们来说 今天还是吃饺子的好日子 俗话说：＂冬至到，吃水饺。＂每年农历冬至这天，不论贫富，饺子是必不可少的节日饭。谚云：＂十月一，冬至到，家家户户吃水饺。＂这种习俗，是因纪念＂医圣＂张仲景冬至舍药留下的。 冬至养生指南 饮食健康 冬至宜进补，饮食多样化 1.冬令进补最佳时间是冬至后的＂一九＂到＂三九＂，不仅强健身体，还能够消寒； 2.此时，饮食宜多样化，谷、肉、蔬、果合理搭配，营养均衡摄入，并且额外补充营养素，效果一样好。 忌辛辣宜清淡，可常食坚果 1.冬至不宜过食辛辣燥热、肥腻食物，饮食不宜过咸，过咸会伤肾，损伤阳气。但因为天气较冷，偏温热的坚果此时适当多吃，大有裨益；日常饮食宜吃些润肺养肺的食物，如百合、银杏、银耳、莲藕、莲子、雪梨等。 2. 适合吃白菜、淮山药、鸡腿菇等来健脾养胃，体弱者可多吃温补食物，如红枣、核桃仁、莲子等，多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，增加热能。 忌暴饮暴食 冬至正值岁末年初，很快就会迎来元旦，此节气期间多有聚会，切记不要暴饮暴食。因为此时，阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。 起居养生 穿保暖衣物，合理作息 1.冬至严寒来袭，穿好贴身保暖衣物，以抵御寒气侵袭； 2.早睡晚起，等待阳光出现后再外出活动。找机会睡午觉，既能保养神气，也能劳逸结合，达到养生的目的。 保持室内通风，养精蓄锐 1.室内通风不畅，二氧化碳急剧增加，加上汗水分解的产物，消化道不良气体等，导致室内空气质量下降，适当开窗通风，使用空气净化器，净化空气，有利养生； 2.冬至寒冷，人体应以避寒为主，适应冬藏，养精蓄税，以待来年精力旺盛。 锻炼运动 冬至过后，全国都将进入一年中最为寒冷的阶段，太早出去锻炼，寒冷刺激之下，风险概率更大。因此最好等阳光出现再外出活动。 冬季要养藏，大家应避免大汗淋漓的高强度运动，否则会使阴津和阳气丢失，不利于闭藏。还容易感受风邪，尤其是女性，以及阳虚、血瘀体质者要特别小心。 冬季运动应以静态运动为主，让身体发热或微微出汗即可。不要小看这些运动，对于振奋精神十分有益，比如散步、慢跑、太极拳等。 预防＂高发病＂ 心脑血管疾病 寒冷刺激会使人交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，导致血压不稳，引起急性并发病。做好血压监测，如果连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适，最好及时就医。 呼吸道疾病 老人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人冬至后都易慢性支气管炎发作，严重的可能会导致肺气肿或肺心病，诱发哮喘等。注意保暖，多吃温热食物，均衡补充。 摔伤 雪天容易骨折、摔伤，老年人在雨雪天最好少出门，路面结冰时，小碎步行走。膝盖至臀部的股骨是人的致命点，一旦滑倒，用双手支撑以减少伤害，同时，适当补充能量，强壮骨关节。 冻疮 冬至寒冷，气温多在零度以下，一不小心就会长冻疮，防止冻疮发生，日常做好肌肤滋润护理，增加人体耐寒能力，改善营养供给情况，过一个健康、舒适的冬天哦~ 好药师祝大家冬至安康！
健康长寿研究中心解读健康知识，建立健康四大基石基地健康四大基石是合理饮食，适量运动戒烟限酒，心理平衡。精力充沛能使人从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张。睡眠良好，能够抵抗一般性感冒和入睡难调肝，易醒调脾，睡眠差调肾！三款粥让你睡得好内容来源养生中国微信云南中医微信相信很多人都有失眠多梦睡不着的习惯，事实上，与其说是习惯，不如说是病。中医认为，白天养阳，晚上养阴。晚上失眠睡得晚就会造成阴虚火旺和上热下寒等症状，脾胃科王维医生脾胃不和的症状是什么呢众所周知，脾胃不好对食欲消化和吸收有很大影响。那么，脾胃不和的症状是什么呢1。食欲不振易怒易感冒发热。2。脾脏症状，包括呼吸腹胀大便干燥或稀疏。3。面色发黄，眼白有蓝斑。4。夜眠欠泡脚三不宜我们来说说泡脚三不宜。哪三不呢？第一次泡脚的时间不应该超过20分钟。很多人呢，都喜欢在睡前泡脚，尤其是冬天睡前泡脚呢，会睡得更舒服。泡脚虽然对身体有好处，但是时间不宜过长，因为泡脚冬季是胃病的高发季？学会4个养胃妙招，帮你打好冬季保胃战前言上年11月全球医疗权威期刊柳叶刀发布了一项关于胃癌的研究报告，报告指出近年来全球多个国家和地区，胃癌的发病人数和死亡人数都在逐年攀升，其中东亚地区是胃癌的重灾区，就发病率而言，柳叶刀适量饮酒，也造成4。1万人患癌！8个时间段不建议喝酒天气越来越冷了，有不少人选择用喝酒的方式来御寒。然而，柳叶刀子刊在早前曾指出，即使少量饮酒，也会增加患癌风险。国际癌症研究机构的研究人员对2020年全球癌症数据作出分析，发现约有7皮肤经常出现小团块，可能是荨麻疹的表现在日常生活中有一部分人经常会出现一些散在的小团块，就像蚊子包那样，或多或少，也可以成片状，过几个小时可自行消退，反复发作。遇到这样的情况你千万不要忽略了，你认为的蚊子包，有可能是荨为什么一到凌晨34点就醒来？医生坦言可能跟这4个因素有关你是否有着这样的经历呢？凌晨300400突然醒来感觉口干舌燥，此类情况多半不会发生于成年人群，经过了一天的劳累工作之后，一占床就会步入深度睡眠，如果不是被尿液憋醒，很难醒来，但部分菠菜被称为菜中之王，常吃还能预防结肠癌？研究给出肯定答案有一种蔬菜，国内只卖三四块一斤，在国外身价却翻了十倍，甚至被沙特阿拉伯人誉为菜中之王！它就是菠菜！绿得发黑的它，营养价值登顶蔬菜界。甚至有研究发现，菠菜可以预防肠癌，这到底是不是真脾肾两虚，未老先衰？一剂还少丹，阴阳双补，交通心肾，脾肾同调最近有朋友问我有没有可以用来保养的方子，毕竟大家都想让自己身体永远保持年轻活力，但是我们所希望往往和自己想象的不一样，出现黑眼圈面色暗黄腰膝酸软浑身乏力失眠多梦等，为什么身体会出现空腹不能喝牛奶豆浆？谣言有传言说空腹不能喝牛奶豆浆。于是，一些人的早餐里很少出现这些食物，或者先吃点别的东西，让胃里不那么空（非空腹状态）再吃。真相讨论食物能不能空腹吃，首先要弄明白什么叫做空腹。从医