你是否有着这样的经历呢？凌晨3:00~4:00突然醒来感觉口干舌燥，此类情况多半不会发生于成年人群，经过了一天的劳累工作之后，一占床就会步入深度睡眠，如果不是被尿液憋醒，很难醒来，但部分的老年人总会凌晨惊醒，不单单是年龄变化，神经衰弱导致的，还与年龄段睡眠质量有着密切联系。 部分老年人总有着 觉少多睡的习惯 ，特别是在与家人进行聊天时， 总聊着聊着又出现了困意，但躺到床上之后睡意明显地消失， 同时也更加的精神，一旦 步入了晚间睡眠，还非常容易做梦，经常梦到过去的事情，也会说一些梦话， 从而惊醒，这类症状都伴发生于60岁之上的老年人，经过了一定的研究数据所得知， 受此类症状困扰的人群高达了70%之上。 01 老年人的睡眠质量受什么因素影响？ 老年人的睡眠质量多数与自身的年龄阶段有着密切的关联 ，特别是步入了老年阶段，身体素质也有了明显的下降，对于各项流行性疾病的防御能力不太强，很容易沾染感冒发烧等问题，特别是 往往选择在晚上21:00步入睡眠，早上4：00就会出现了惊醒， 这 与自身睡眠激素有着密切的联系，同时影响睡眠也与其他几项因素有关： 【神经衰退】 体内的中枢系统可谓是指挥官，指挥着人体的各个器官，组织部位进行一定的运作，一旦出现了损伤身体的运作能力就会有所下降，特别是在 步入老年阶段之后，神经出现了一定的衰弱状态，对于患病多的老人来说，有着一定的焦躁心理 ，这类情绪也影响了自身的神经系统，对于自身的睡眠质量有着一定的影响， 睡眠变浅从而也容易惊醒，对于外界的一点声音都听得特别清楚。 【吸烟酗酒】 这类事情已经成为了当今普遍的现象，特别是老年人中80%的人都有着此类坏习惯，这种 有毒物质在人体中进行了长期刺激，从而对于人体的器官有着一定的影响 ，特别是其中的有毒物质，对于大脑的神经系统有着一定的刺激效果，尽管已经到了 睡眠时间但体内的神经系统仍进行运转 ，从而出现了失眠症状， 导致自身睡眠有了一定的障碍。 【气血亏虚】 气血不足也严重影响了自身的睡眠质量，如果气血得不到一定的滋补， 身体的各个器官无法进行良好的修复，影响了自身的运行速度，从而导致了恶性循环，对于睡眠质量也有着一定的干涉效果 ，自身的不适症状只会越来越加重，如果想要改善自身的睡眠质量，就要及时的补充体内所缺的气血。 【午睡时间过长】 每天保证7~8个小时的睡眠质量，身体就会得以进行正常运转修复，部分的老年人随着年龄的增长，自身的活力也有所下降，需要进行午睡才得以缓解 ，午睡时间一旦超过了3个小时，对于晚间的睡眠质量就有了一定的影响 ，特别是出现睡不着、过早醒的症状。 02 凌晨3、4点就醒来，医生提醒：可能与以下4个因素有关 第一：脾胃失调 人体的胃肠道健康对于自身的睡眠质量也有着一定的影响 ，特别是在晚间吃得太饱时，给胃部带来了一定的压力，食物得不到良好的消化，从而产生了一定的腹胀感，就会出现了难以入睡的现象，同时 在凌晨三四点时胃酸快速分泌，对于一些胃肠道虚弱的人来说，就会出现了恶心、胃酸的不适感 ，影响了正常的睡眠质量。 若想要保证自身的睡眠质量， 就要控制食物的摄入，特别是在晚间9点之后不要再摄入食物， 以免给胃部带来一定的压力，不利于消化。 第二：肺部受损 肺部运行着人体的呼吸系统循环，肺部器官进行了一整天的运作之后，在人体晚间睡眠时就会进行一定的修复作用，特别是 在凌晨三四点，正是肺部组织细胞合成的最佳时期，一旦肺部受到了损伤，对于自身的血液循环有着一定的阻碍性 ，从而出现了呼吸困难、胸部疼痛的明显症状，这种 不适感传输至大脑中枢神经系统，从而使人体产生了一定的惊醒 ，如果长期的有着此种现象的发生，就要及时的呵护自身肺部健康。 第三：甲状腺亢进 甲状腺作为人体最大的分泌腺之一，与激素代谢有着明显的作用，如果出现了晚间惊醒的症状，就要考虑一下自身的甲状腺健康问题， 甲状腺受到了一定损伤时，激素分泌过多，从而会出现了甲状腺亢进的症状， 对于自身的感觉神经有着一定的刺激作用，常常感觉到心慌胸闷。 在凌晨三四点时就会产生一定的惊醒，身体也感觉过度的劳累，在 吞咽口水时咽喉有着一定的疼痛感，影响了自身的睡眠问题。 第四：神经衰弱 随着当今生活压力的增大，人们对于任何事情都消极对待， 一旦受到了挫折，态度就会发生明显的变化 ，特别是针对于比较细心的人群来说， 情绪处于低沉抑郁的状态，从而影响了自身的神经衰弱，对于睡眠质量也有着一定的阻碍作用。 往往睡觉时也会出现一定的困扰梦境，凌晨也会出现惊醒的症状，这多半是自身的情绪压力过大而导致的，若 想要保证自身的睡眠质量，就要积极的调整自己的情绪，必要时也可以咨询专业医生进行服药调节。 也可以选择 睡前一小时喝一杯牛奶，在平时多吃一些坚果食物来缓解自身的失眠症状， 更好地稳定了大脑神经系统，对于半夜惊醒有着有一定的缓解作用，也要 选择恰当的睡姿， 使自己处于安全感中，才能更好进行睡眠。 【结语】你在平时有着此种症状的发生吗？是通过什么方法进行解决的呢？在下方评论区分享一下，让更多的人受益吧。#健康迎新年#
茶饮新战事聚焦产品矩阵获客今年618电商大促期间，新茶饮品牌纷纷通过线上零售参与促销狂欢。截至6月18日，喜茶在各电商平台整体商品交易总额达2000万元6月16日，茶颜悦色首款线上产品手摇沫泡奶茶上线1。5福茶网正式上线首单选择八马茶业赛珍珠铁观音6月28日，中国（福建）茶产业互联网综合服务平台（以下简称福茶网）在福建省商务厅举行上线启动仪式，福建省长王宁出席并启动福茶网，副省长郭宁宁出席并致辞。八马茶业股份有限公司（以下简柯桥区积极谋划平水珠茶产业振兴，构建国际国内双循环6月29日上午，柯桥区农业农村局召集区内重点珠茶企业区茶叶产业协会等人员，会商平水珠茶产业振兴课题。区农业农村局副局长陈洪江及相关科室负责人参加。会上，大家分析了近年来珠茶出口形势川茶集团党委书记颜泽文荣获四川省优秀共产党员称号今年是中国共产党建党100周年，为进一步激励全省各级党组织和广大党员干部不忘初心牢记使命，振奋精神接续奋斗，四川省两优一先表彰大会于6月30日在成都召开。会上，来自全省不同战线的2品品香百年正风华，传承谱新章不忘初心牢记使命红船领航百年建党再创辉煌（19212021）2021年7月1日，是中国共产党成立100周年纪念日。19212021年，是信仰创造传奇的一百年。值此百年之际，品品香党机制茯茶国家标准样品研制工作会议在武义县举行7月3日，由中华全国供销合作总社杭州茶叶研究院主办的机制茯茶国家标准样品研制工作会议在浙江武义骆驼九龙砖茶有限公司举行。会议现场，来自全国各地的相关领域专家学者齐聚一堂，详细阐述了白沙溪与杭州茶仕利合作启动安化黑茶精深加工开发推广6月26日至28日，茶仕利首届茶生活节富春山居集活动在杭州隆重举行，来自茶仕利全国各地的合作伙伴代表150余人齐聚新安江畔，分享茶健康带来的喜悦。公司副总经理孟涛出席活动并与杭州英八十华章解放前的下关制茶业云南茶叶生产历史悠久，清末民初，随着滇茶加工地的第三次转移，下关一跃成为滇茶最大加工中心，滇西茶叶与一部分普洱茶均运至下关加工集散。1902年，喜洲商帮永昌祥迁总部至下关，推行川销梧州海关助企业解难题谋发展推动我为群众办实事落地见效梧州海关坚持服务宗旨，深入辖区企业，梳理其在通关监管等领域急难愁的诉求，主动为企业排忧解难。坚持服务提档升级，助力梧州六堡茶扩大出口加强沟通协调，提高免除查验无问题费用审批效率，减福鼎一片匠心一叶茶虽已是仲夏时节，但在福鼎贯岭镇松洋村有机茶园内，采茶工人依然很忙。茶农陈国洋告诉记者，以往夏茶都是不采的，今年夏茶能卖出每公斤2元左右的好价钱，这得益于茶园生态建设。茶产业是福鼎市周日小雪此时养生，讲究两个字养和藏11月22日是我国24节气中的小雪节气。小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气，常伴有入冬第一次降雪。小雪之后，养生应以养藏为原则，具体应该怎么做呢？现在就教您一套详细的养藏计