柳叶刀适量饮酒，也造成4。1万人患癌！8个时间段不建议喝酒

　　天气越来越冷了，有不少人选择用喝酒的方式来御寒。然而，《柳叶刀》子刊在早前曾指出，即使少量饮酒，也会增加患癌风险。
　　国际癌症研究机构的研究人员对2020年全球癌症数据作出分析，发现约有74万的癌症患者患癌的原因可归于饮酒。即使只是适量饮酒，也导致了4.1万例癌症的发生。
　　饮酒伤身不取决于酒精的摄入量，可能一滴酒也会伤害身体，那么酒会伤害身体的哪些地方呢？
　　饮酒，会对身体造成什么伤害？
　　喝酒给人们带来的危害不容小觑，波及多个器官、多个系统。下面家医君给大家逐一讲解：
　　第一，喝酒损害肝脏健康。
　　90%以上的酒精是通过肝脏进行代谢的，其实是少量饮酒，积少成多，也会损伤肝功能。
　　第二，影响消化系统健康。
　　酒精进入消化道之后，会刺激食管黏膜、胃黏膜、肠黏膜等，容易引起胃炎、肠炎、胃出血等问题。
　　第三，伤害胰腺健康。
　　过量饮酒是胰腺炎最常见的诱因，会增加得胰腺癌的几率。
　　第四，增加慢性病的发病几率。
　　喝酒还会增加糖尿病、高血压等慢性病的发病风险，尤其是糖尿病，会让血糖有很大的波动。
　　第五，增加患癌的风险。
　　喝酒不仅和肝癌、胰腺癌有关系，还会增加乳腺癌、胃癌、咽喉癌、食道癌等癌症的发病几率，这个不容忽视。
　　喝酒伤身时刻表：8个时间段喝酒最伤身
　　喝酒会伤害身体健康，在特定时间段里喝酒会加剧危害。
　　第1个时间段是晚上8点，会刺激多巴胺的分泌。
　　第2个时间段是晚上10点，会让人口无遮拦，徒增是非。
　　第3个时间段是晚上11点，这时饮酒会影响睡眠。
　　第4个时间段是晚上12点，女性在这个时间段饮酒会更容易喝醉。
　　第5个时间段是凌晨2点，喝酒伴随着烧烤，会诱发呕吐。
　　第6个时间段是凌晨4点，一晚上不睡，危害会加深。
　　第7个时间段是上午7点，早上喝酒容易脱水，容易引起头痛。
　　第8个时间段是上午11点，中午喝酒感觉最难受，会引起血压升高。
　　什么食物可以减轻酒精带来的伤害？
　　尽管喝酒伤身，但生活中总会有些时候是避免不了喝酒的，那么在喝酒后，能否通过饮食减轻酒精对身体的伤害呢？
　　1、 对肝脏健康有好处的食物
　　喝酒最伤肝脏，吃对肝脏有好处的食物可以减轻危害，菠菜、西兰花、橘子、柚子等，可供大家选择。
　　2、 薯类食物
　　喝酒的时候，可以吃一些薯类食物，例如红薯、紫薯、马铃薯。这些食物能够降低肠胃对酒精的吸收率，减轻喝酒带来的危害。
　　3、 富含蛋白质的食物
　　可以选择富含蛋白质的食物来下酒，因为喝酒的时候会影响身体对蛋白质的吸收，导致蛋白质缺乏。
　　4、 需要啃咬的食物
　　鸡爪、鸭爪等食物，需要啃咬，吃起来比较麻烦。但是吃这些食物能够拖慢喝酒的节奏，让酒喝得慢一些，给身体足够的消化时间。喝酒过急，危害加深，还容易引起酒精中毒。
　　5、 海带等无机盐含量高的食物
　　喝酒的时候可以点一盘凉拌海带，因为海带含有无机盐。酒精有利尿功效，喝酒过多，排尿过多会带走大量无机盐，需要补充。
　　不管是过量饮酒，还是适量饮酒，哪怕一天只喝一杯，也可能给身体健康带来不利影响，最好的选择是尽量滴酒不沾。如果必须喝酒，就要选择合适的时间段，并且适当吃一些能够缓解酒精伤害的食物，尽可能减轻酒精带来的负面影响。
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