很多上班族白天忙了一天没有什么时间锻炼，就会习惯在下班之后去跑跑步，以增加新陈代谢，提高身体免疫力，但是晚上跑步的时候也有诸多问题是要引起重视的，那么晚上跑步影响睡眠质量吗?
　　晚上跑步的最佳时间是几点
　　失眠的人可以选择在晚上21点之前进行跑步，这个时间段跑步，可以促进身体的有氧代谢，对于血液循环、心扉功能等都能够起到很好的作用。因此，晚上跑步是可以起到缓解失眠的症状，但是要坚持，而且每次跑步的时间不宜维持在45分钟—60分钟左右是最好的。
　　晚上跑步在哪里合适
　　晚上跑步还可以让身体内的脂肪转换成能量、提高身体的免疫力、缓解晚上失眠的好处。但是跑步的场地要选择在空旷或者空气好的地方，吵闹的马路、人群拥挤的小道最好不要去。好的场地对于跑步缓解失眠在一定程度上也起到了很好的辅助作用，因此我们千万不要小看了场地的选择。晚上跑步有什么坏处
　　容易感冒
　　晚上的气温会比白天低一些，特别是春季和秋季，白天和黑夜的温差是很大的，晚上跑步的时候如果没有注意到保暖的问题，身体就会被寒气入侵，可能就出现感冒症状。有些时候，甚至还会为风湿病，关节炎等慢性病埋下病根。
　　容易受伤
　　由于晚上的光线弱，人体的视力会下降很多，在照明不足或者根本没有照明的地方，很容易发生意外。比如说，在跑步时路上有些小石头或者其它不容易发现的障碍物，如果没有看到的话，可能会造成我们摔倒，或者扭伤。
　　晚上运动量过大会影响睡眠吗
　　会。
　　在晚上跑步的时候运动量过大，将会让大脑长时间的处于一个兴奋的状态，这样会造成晚上睡觉的时候不容易入睡，入睡后也可能出现多梦、不能深度睡眠的不良反应，影响到睡眠质量。身体会因为缺乏睡眠而变得虚弱，导致精神不振、记忆力和判断力下降等不良反应。

长期吃三七粉，带给你16大改变一天一勺三七粉看着身体在变化！被称为金不换的三七拥有神奇的功效，坚持服用，身体就会发生一些变化。因人而异，有的变化很显著，明显感觉到身体变好，但有的变化很细微，如果不留心就不易发现做菜时一个细节，可能流失80的维生素C，这样烹饪更有营养，赶紧学起来说起维生素C，大家并不陌生，它是人体必需的重要抗氧化营养素之一，不仅能促进钙铁叶酸的吸收，加速胶原蛋白合成，在提升人体免疫力抗感染能力上也发挥着重要的作用。日常饮食中，不少养生达人入夏后这3种问题蔬菜要注意，少给家人吃，别不当回事入夏后这3种问题蔬菜要注意，少给家人吃，别不当回事现在天气越来越炎热，感觉夏天马上就要来到了。夏季的时候很多人都hi选择吃一些青菜，毕竟青菜中含有大量的维生素和膳食纤维，不仅对人体胃病爱找7种人（附健康养胃时间表）1经常加班熬夜的人这类人工作压力大，精神紧张，作息不规律，容易引起胃部不适。2早上不爱吃早餐的人人体都有生物钟，长期不吃早餐，胃分泌胃酸的时候没有食物可以消化，就会反过来消化我们的初夏养生重在养阳除了防暑也要防寒初夏时节的养生策略应以养阳祛湿调养脾胃为重点，这里有5个养生方法需知道。1注意饮食卫生避免过度贪凉天气逐渐炎热，湿度增大，很容易给细菌滋生提供条件，食物最好当天吃，不要放到第二天再5个常见习惯，伤脏器易致病！你中招了吗？从早上起床到夜晚休息，你知道你有多少伤害身体的举动吗？不吃早餐伤心胃胆对于很多上班族而言，早上起不来是常态，还总喜欢赖床，就连洗漱都要争分夺秒，来得及就路边随便买点早餐，要是来不及夏天吃西瓜，好处不请自来，但这些误区要避免夏天到了，没有什么能够比在家吃着西瓜吹着空调更惬意的事情了！西瓜虽好，什么人不适合吃？吃西瓜有什么禁忌呢？一起来看先让吃瓜群众们开心一下，吃西瓜的好处可真不少！预防皮肤衰老抗氧化防一阴一阳谓之道人世间这个境界就是个阴阳之地，还是个不平衡状态的阴阳之地。所以万物众生没有永生的，也是不可能永生的。偏阴或者偏阳到了极端的时候就会走向灭亡。只有平和的状态，中性的状态，平衡的状态，瓜蒌的功效及其应用瓜蒌别名药瓜栝楼蛋果裸王菩地楼泽巨泽冶等。性味归经性寒，味甘微苦，归肺胃大肠经。用法用量煎服，全瓜蒌1020克瓜蒌皮612克瓜蒌仁1015克，打碎入煎。功效主治瓜蒌具有清热化痰宽胸慢性胆囊炎有哪些表现？在饮食方面应注意什么，补充适量的蛋白质1主要表现为上腹或右上腹隐隐的钝痛，有些患者还伴有右肩或右腰部隐痛，进食油腻食物后发作或加重。2腹胀。胆汁排泄不通畅，可导致脂肪不易被消化，患者常腹胀3胆囊的疾病可影响到幽门括约肌最常见的良性骨肿瘤有哪些？你知道吗？骨肿瘤在临床医学上的界定是十分普遍的，这类病症也是有良好和恶变之分，而良好的骨肿瘤临床医学上也是有很多种类归类因此要留意掌握。针对良好骨肿瘤的问题一定要引起重视，这类病症要是发觉立