一年之一在于春，养骨健骨也应该从＂春＂计议。
　　每年的这个时候，就会收到一些的骨病患者咨询，有什么方法可以帮助长骨健骨为一年的骨健康打下基础？立春之际，给大家分享一个简单易行的养骨方法。
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　　在讲方法之前，我们先来讲一讲为什么说春季是长骨健骨的黄金期？主要包括3个方面：
　　第一，享受太阳浴的同时，有助于钙的吸收。
　　春季，天气开始回暖，穿着减少，阳光充足，皮肤接收到紫外线照射后，可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转化成维生素D，维生素D可促进钙的吸收，从而增加骨密度。
　　第二，室外活动增加，有利于骨骼健壮。
　　春季进行室外活动的量增加，适当的运动能够增加骨骼的弹性和韧性，从而改善骨质疏松的症状。
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　　第三、中医＂冬病夏治＂，冬天的骨头也需要春夏养。
　　在春季将骨骼、关节调养好了，等到秋冬来临时，就可免去往年的骨关节疾病发作的痛苦。
　　因此，春天养骨，能改善人们尤其是中老年人的腰背酸痛、骨质疏松、小腿抽筋、关节活动不灵活等症状。
　　春季养骨要怎么养？
　　首先适当补钙、增加室外运动量是必不可少的；饮食上也要注意，可以多进食一些含钙量高，易于吸收的食物，例如：鱼、虾，牛奶和各种奶制品，以及豆制品；尽量少喝碳酸饮料，因为它会加重骨骼中钙质的流失，导致骨质疏松加重。
　　这里还要再分享一个非常关键的一点——通督脉。
　　从中医上讲，督脉统领一身之阳气。阳气弱则脊柱不立、脊柱弯曲、错位，易导致阳气上行不畅，造成腰酸软、背无力、颈酸痛、脑缺氧、记忆力减退症状等。所以，养骨健骨，春季需要多通一通督脉。
　　推荐一个通督脉的方法——摇篮式运动法。
　　把运动步骤也发出来，大家有时间可以按照步骤进行锻炼一下。
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　　①在地上铺一条毯子，地面不要太硬，坐好以后双腿弯曲，双手扶住膝盖，重心落在尾骨和坐骨之间，也就是臀部下面。
　　②把双脚抬起来，大腿靠近小腹。
　　③保持这个动作，前后摇摆，即滚动的一个动作。
　　按照这种方法，每天早晨滚一滚，反复地滚上三到五分钟。滚完以后，我们就会感觉到背部是热热的。
　　热代表气血疏通过来了，阳气生发，通则不痛，能够缓解各种腰背的问题。
　　所以这个春季，每天坚持做，就可以帮助我们提升活力、保养脊椎。

皮肤出现3种异常，或是糖尿病发出的信号，建议及时检查被称为富贵病的高血糖一直困扰着人们的身体健康，之所以这种病能够对大家的健康造成很大的伤害，不仅仅由于它是一种代谢性疾病，而且因为患者需要长期服用药物，以此来稳定血糖。如果血糖出现失肝脏内的脂肪哪里来的？除了饮食重油，还有哪些原因会诱发脂肪肝脂肪肝是肝病中比较常见的一种疾病，属于肝病中较轻的种类，具有可逆性。虽然说脂肪肝的治愈率较高，但是并不意味着脂肪肝不容重视，如果被确诊脂肪肝，却没有及时进行治疗或者调养，很可能会发13岁男童半年长高20厘米，医生姥姥的功劳，值得大家学习导语老陈是小区里的一位保安大爷，他还有个很可爱的孙子名叫东东，现在已经13岁了。10岁之前都是住在我们小区的，那个时候由于他比同龄人要矮很多，于是不少人喊他小矮东。他父母在他十岁的酒桌文化让你离酒精肝更进一步中国的酿酒技术可追溯到远古时代，酒桌文化已内化成中国人的价值习俗和习惯，喝酒也成为现代社会工作应酬的一部分。但酒精不仅对人体没有任何益处，还会对身体各个器官造成伤害，尤其是肝脏。临三胎全面开放，你的身体还想躺平？埋头加班苦了肝以下文章来自专家投稿，作者浙江省某公立中医院医师，文章仅代表作者个人观点刚刚过去的六一儿童节，也是第七次人口普查数据公布后的第二十日，国家适时推出三胎政策大礼包，迅速这7大肝病高风险人群，要警惕了埋头加班苦了肝肝ai是什么？肝ai是一种发生在肝脏的恶性肿瘤，可分为原发性和继发性两大类。原发性肝脏恶性肿瘤起源于肝脏的上皮或间叶组织，是我国高发的，危害极大的恶性肿瘤继发性肝ai到了一定年纪，老年斑也越长越多，老年斑会发展为皮肤癌吗？脂溢性角化病又称为老年斑，这是一种常见的非癌性皮肤生长。随着年龄的增长，人们会有更多这样的症状。脂溢性角化病通常为棕色黑色或浅褐色。生长物看起来像蜡状，有鳞状，并且略微隆起。它们通除了二甲双胍，青少年2型糖尿病的新药物终于出现了！是什么药？青少年2型糖尿病与成人2型糖尿病有很大不同。在青年时期，其病程通常具有攻击性且对治疗无效。生活方式干预的协同努力很重要但还不够，而且即使在诊断时就开始对二甲双胍做出反应，也往往是短破纪录！科威特73度高温把汽车烤化，室外竟空无一人肿瘤科普据看看新闻KNEWS消息日前，科威特城的阳光下最高温度一度达到73，再次刷新全球高温纪录，甚至连街头的汽车外壳都被烤化，首都的街头空无一人。由于科威特位于波斯湾西北部，该区你有没有被妈妈拿着驱虫剂去头虱的经历？头虱是如何传播的？头虱是一种以人类头皮血液为食的微小昆虫。头虱的侵扰最常影响儿童，通常是由于虱子从一个人的头发直接转移到另一个人的头发。头虱泛滥并不意味着个人卫生差或生活环境不干净。头虱也不携带细菌一线抗乙肝药恩替卡韦治疗乙肝效果怎么样？长期服用会不会成瘾什么是乙肝？我们经常听说我国是乙肝大国，其实1970年以前我国的乙肝患者数量仅为4000多万，在1970年到1992年才短短的20几年里，乙肝患者急速增长，使我国成为乙肝第一大国。