经过一夜的睡眠，在我们刚起床的时候，容易感到头部、颈部与背部僵硬，四肢酸软。此时就需要把握晨起的＂黄金十分钟＂，做几个养生动作，能够加速清醒，又延年益寿，用十分钟简单养生，换来健康长寿！
　　1：手指梳头一分钟。顺着经络方向，从前额的正中开始，两手开始梳头，早晨按摩刺激大脑皮层，消除大脑皮层紧张，能够改善和提高头部的血液循环。
　　2：擦面叩齿一分钟。躺在床上，两手擦热，再将双手掌擦面、擦颈30次，同时配合叩齿30下，可以改善面部微循环，减少面部与颈部的皱纹，固齿健脑。
　　3：揉搓耳朵一分钟。双耳有很多穴位，每天按摩能够起到疏通经络、促进血液循环和调理脏腑功能的作用。
　　4：转动眼球一分钟。眼睛上下左右依次转动，共一分钟作用，有利于眼部肌肉协调收缩与舒张，提高视线灵活性，缓解眼睛疲劳。
　　5：躺在床上伸懒腰一分钟。躺平，头略微向后仰伸懒腰，打开一夜睡眠后僵硬的关节，可以预防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢关节灵活性。
　　6：搓胸揉腹一分钟。搓揉胸部能够达到宽胸理气的效果；坚持揉按腹脐，可以帮助消化、安神降气，有利于改善各脏腑机能。
　　7：收腹提肛一分钟。收腹，慢慢呼气的同时向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸且保持收、提肛门3秒钟，最后全身放松，静息三秒，再重复之上动作。提肛能够促进血液循环，促进局部的静脉血液回流。
　　8：双脚掌脚心摩擦一分钟。足底中心的涌泉穴是足少阴肾经的起点，此穴位有缓解治疗神经衰弱、精力减退、倦怠感等症状，摩擦脚心可使全身血液循环，并有活经络、健脾胃等功效。
　　9：左右翻身一分钟。左右转动翻身，翻身时能够对肩、臀、腰部同时进行运动，使脊柱大关节和腰部背部肌肉得到充分的活动，解除背部僵硬，长期坚持可以增强肌肉力量。
　　10：正确起床一分钟。做完之上的所有动作，可以将头略微低下，慢慢地从床上起来，等到完全站立，头无眩晕感时，方可抬头，再进行一系列的洗漱。
　　​​​​ ＂一年之计在于春，一日之计在于晨＂，掌握好早晨的黄金十分钟，长寿很快找上门！

火龙果皮能吃吗？1甜1咸的凉拌法，让它成为一道家常凉拌菜今天是芒种节气，天气会越来越热。清渺君老想吃些冰棍儿冷饮之类的东西，前两天同家里的老人聊起此事，她建议我少吃过凉的食物，尤其是气温高的时候，建议我通过调节食物的口感来改善这种贪凉的普通家庭的10天早餐，十全十美，健康美味俗话说早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，早餐对于人们来说是三餐中最重要的一餐。小时候，老家儿常说不吃早餐容易得胆结石，是因为我们的身体经过一夜的消化，即便是不吃饭，肠胃胆囊都会持续工作三文鱼的家常做法番茄蒜薹炒三文鱼，清淡鲜香三文鱼属于高蛋白的食物，新鲜的三文鱼价格偏高，冷冻的相对便宜，我们选用冷冻的三文鱼，搭配大众的蔬菜，整体实惠不少，西红柿的酸甜口感，蒜薹的脆嫩，加上三文鱼肥而不腻肉质紧实的口感，整还在吃水煮菜吗？这5道私房菜，简单易做，既解馋又减脂减肥是大家最喜爱的话题，也是每位女生心中不变的主题。即便是特别瘦的女生，仍希望继续瘦下去，尤其到了夏天，期待一展曼妙身姿。有些朋友为了减肥采取少吃主食或者减少饭量的做法，虽然能减少电影海上钢琴师与卡布奇诺咖啡的一次邂逅偌大的放映厅里寥寥的几个人，银幕正在上演海上钢琴师。麦克斯默默地拿起小号，四周一片孤寂，那一刻我开始默默的流泪。欧洲社会经历了一战经济大萧条等时期，这涤荡了一切，衰败的城市揭开了人家的四季春夏与秋冬即使在这星球上建造的最小的房子，却也因为人的喜怒哀乐而变得宽广。母亲说她在哪里，哪里就是家。冬寒冷带来了沉寂，突然造访的雪，让人止了步，封了门，把春天留在了另一边。孩童问妈妈，外面下班不想做饭怎么办？含有6种食材的快手懒人菜饭，拯救你的胃在繁忙的都市里，我们每天都很忙碌。北京堵车的情况一直存在，尤其是疫情期间车辆不限号，每天下班花费在路上的时间很长，到家67点还算早的，如遇加班，晚上到家89点也是常事。回到家只想洗油饼豆浆一直在延续老妈想起她小时候，清晨，一声大米粥呀，油炸（zhi）果（鬼）的清脆吆喝声就叫醒了沉睡的胡同。后来，我们会去国营的早点铺吃早点，一进门，人们被热气腾腾的豆浆，炸油饼的香气笼罩着，有带一只牛奶面包的出炉过程日记嗨，大家好，我叫牛奶面包，别误解，我是一只牛奶面包，不是我的主人清渺君，这里是我的空间，我的日记天地。第二次做的牛奶面包，刚出炉我的主人为了我花费了不少力气，我写这篇日记，来讲述一从咖啡罐里跑出的香气，原来已是它最好的时光从咖啡罐里跑出的香气，原来已是它最好的时光这是蓝瓶咖啡的匠艺书中的一句话，清渺君非常喜欢，诠释了咖啡用尽一生给我们带来的美好时光。当我们放空思绪，漫无目的行走在人生路上的时候，你会小满时节，来1道凉拌菜苦瓜拌虾仁，清热去火，美味减脂春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。还记得小时候背诵的这首节气歌谣吗？今天是夏季六个节气中的小满，湿热的天气即将到来，清渺君为大家分享一道凉拌菜苦瓜拌虾