下班不想做饭怎么办？含有6种食材的快手懒人菜饭，拯救你的胃

　　在繁忙的都市里，我们每天都很忙碌。北京堵车的情况一直存在，尤其是疫情期间车辆不限号，每天下班花费在路上的时间很长，到家6、7点还算早的，如遇加班，晚上到家8、9点也是常事。
　　回到家只想洗个热水澡，休息一下，不想再做饭，经常吃外卖又觉得没营养，那么，清渺君今天分享的这道懒人菜饭，不仅涵盖6种菜品，也包含了主食，操作非常简单，只需电饭锅就能完成，空隙间，既可以放松休息，看看书，或者看看电视，用简单、快捷的方式吃的营养、健康，来拯救我们的胃。
　　【蔬菜类食材】：
　　●大虾仁：6个
　　●菜花：120克
　　●青豌豆：30克
　　●胡萝卜：0.5个
　　●花菇：2个
　　●番茄：1个
　　【主食】：
　　米饭：200克（根据自家情况调节）【辅料】
　　姜：2小片【调料】
　　生抽、老抽、盐、食用油、香油适量【操作前准备】
　　①将菜花放少许盐，浸泡一小会儿后洗净，掰成小瓣，嫩的根部切成小片，不要扔。
　　②番茄用开水烫一下，去皮，切块。
　　③花菇洗净，切片；胡萝卜切丁。
　　④豌豆、虾仁洗净。如果虾仁买的不是处理好的，要去除虾线。
　　⑤姜洗净、去皮，切片。
　　⑥大米洗净。【制作】放入大米中的清水要比平时略微少些，蔬菜会出些汤汁。
　　依次码好各种蔬菜，把姜片放在最上面，浇入适量的生抽、老抽、食用油、香油，少许盐，按下电饭锅煮饭键即可。
　　小贴士
　　①蔬菜可以自行调换，加土豆、藕片等等都可以，把不容易熟的蔬菜放在最下面。
　　②注意煮饭的水要略微少些，根据蔬菜水分情况来调节，比如：大白菜水分大。清渺君这次使用的食材出汁情况不是太大，只比平时煮饭水量少了1/3。
　　③懒人菜饭煮熟，搅拌均匀后食用；也可以码好食材，放入调料后提前搅拌均匀。
　　④特别提醒：码放好食材后，高度不要超过锅内煮米饭的最高水位线。【清渺君小感】这款懒人菜饭，操作简单，可直接用家中现有的食材替换，不用费心准备，既清淡，又兼具营养。如果晚上不想吃的太油腻，清渺君搭配的蔬菜很适合，如果想吃的浓郁些，可以再加点拌饭酱调味，或者加些鸡肉、肥牛等肉类。再来一瓶减脂期间也能喝的无糖肥宅快乐水，应该更加满足吧。
　　香喷喷的米饭，粒粒充满了虾仁、蔬菜的清香，红绿相间的颜色点缀其间，会让人心情舒畅起来。这道快手懒人菜饭，不仅让你快速制作完成，营养也很全面：蔬菜中富含蛋白质、胡萝卜素等营养元素，简约却不简单。
　　我是喜欢美食的清渺君，咖啡的重度爱好者，如果您喜欢我的回答，点赞支持我吧，也可以关注我，后续会有很多有关美食、咖啡的文章，感谢。