还在吃水煮菜吗？这5道私房菜，简单易做，既解馋又减脂

　　＂减肥＂是大家最喜爱的话题，也是每位女生心中不变的主题。即便是特别瘦的女生，仍希望继续瘦下去，尤其到了夏天，期待一展曼妙身姿。
　　有些朋友为了减肥采取少吃主食或者减少饭量的做法，虽然能减少体重，但是容易反弹，望着美食，尤其是甜品、油炸食品，欲罢不能。那么，究竟该如何减肥呢？
　　清渺君认为要健康的减肥。不同的食物热量也不一样，我们吃下高热量的食物后，不将它消耗掉，它就会储存在身体里面变成脂肪，所以，健康的减肥方式是：合理搭配的饮食+适度的运动。
　　那么，什么是合理搭配的饮食呢？
　　不是只吃水煮菜，要吃的清淡，是低糖、少油、少盐，保证每天碳水、维生素、蛋白质等身体所需的能量适度摄入。为大家分享5道清渺君的减肥私房菜，低热量，简单易做。
　　1、 凉拌西蓝花胡萝卜
　　西蓝花营养丰富、全面，富含维生素C、蛋白质，常作为凉拌菜中最佳的选择，胡萝卜大家不陌生，这两种食材的热量都不高。
　　做法也很简单。将西蓝花切好，用盐水浸泡一下洗净，胡萝卜去皮，切成片状，一起放在锅中焯水，然后拌入适量盐、香油，少许橄榄油，以及切碎的大蒜拌匀即可。
　　2、 鸡蛋炒绿豆芽
　　绿豆芽是减肥的佳品，热量很低，清渺君经常食用，还去火，尤其是夏天吃也很爽口。
　　起油锅，鸡蛋打散，炒熟后盛出，再放少许油，撒几粒花椒，将洗好的绿豆芽倒入翻炒，然后倒入炒好的鸡蛋，加少许生抽、盐、香油，翻炒均匀即可。
　　忘记拍照了，余下这么一点。
　　3、 醋拌绿豆芽
　　绿豆芽本身每100克有16千卡的热量，加上醋凉拌后，每100克有31千卡的热量，所以热量还是挺低的，日常作为小菜挺不错的，如果加上大虾、金针菇、生菜口感更好，不仅增加蛋白质的含量，也不至于增加太多的热量。
　　多种蔬菜的做法：把相关蔬菜洗净焯熟，调酱汁：适量耗油、生抽、醋、香油，少许糖拌匀，倒入焯好的蔬菜中拌匀即可。根据自己口味适量加入盐。耗油的热量稍微有点高，我们只放入少量提味，不会增加热量摄入的负担。
　　4、 鸡蛋炒苦瓜
　　苦瓜也属于低热量的食材，清热解毒，清炒或者凉拌是比较好的做法，加入鸡蛋可以补充些蛋白质。
　　将苦瓜去皮、去瓤，洗净，切片，放入凉水中浸泡一会儿。起油锅，鸡蛋打散，稍微炒一下，然后放入浸泡好的苦瓜，翻炒，放入少许糖，适量盐，炒熟后加少许香油，切碎的大蒜，炒匀出锅即可。
　　5、 西红柿炒茄丁
　　这道菜是清渺君的拿手菜，受到家人的好评，茄子也是营养丰富的蔬菜，与西红柿搭配不仅口感好，热量也低，每100克西红柿炒茄子的热量是36千卡，还是比较友好的。
　　圆茄子去皮或者不去皮，清渺君习惯去皮，大家根据自己的喜好来定。茄子切丁，西红柿烫一下，去皮，切成小块。起油锅，放入一小瓣大料、切成片的大蒜，煸炒出香味，倒入茄丁，翻炒，加少许糖，炒至茄子略微变软后放入西红柿，加少许生抽、盐，继续翻炒至熟，勾芡汁，淋少许香油出锅即可。
　　今天清渺君先分享这5道菜品，后续还有一些低热量的美食分享，减肥时食用低热量的食物只是一方面，还要配合运动，消耗热量才能达到减肥的目的。
　　我是喜欢美食的清渺君，咖啡的重度爱好者，如果您喜欢我的回答，点赞支持我吧，也可以关注我，后续会有很多有关美食、咖啡的文章，感谢。