退休医生坦言寿命长不是多走路和多睡觉，坚持这2件小事很重要

　　自古以来，不管是王侯将相还是平民百姓，都希望自己能够长生不老，在我们中国历史上也有很多为了追求长生不老，付出不少代价的皇帝，比如秦始皇、汉武帝。
　　如今科学技术越来越先进，人们也明白了不可能长生不老，人类的寿命长短是由DNA所决定的，通过科学家发现，每个人DNA分子上的甲基粒子各不相同，而这些粒子就决定了一个人的寿命长短。 #爱乐养生指南#
　　决定寿命长短的因素—端粒体
　　经过历代科学家们，对于人体奥秘的不断探索和研究发现，在细胞深处，每个DNA分子上都存在着长短不一的甲基粒子。
　　经过长时间的研究，发现细胞的每次分裂都会导致甲基粒子变短，当其消失的时候就代表着细胞即将凋亡，没有办法再进行有丝分裂。
　　端粒体位于DNA的两端，随着年龄的增长，它越来越短，直到最后由于它过短了，无法分裂了，生命就死亡了，像癌细胞有端粒酶，这东西可以修复端粒体，癌细胞便是凭着这东西横行的。
　　难道人真的生死有命吗？
　　当然不是，所谓寿命是指人的生存周期，这个长度能推迟到115岁以内。有很多结论表示，健康人群的寿命是自身生长发育期的7倍左右。
　　而临床反应寿命长与短，通常采用平均预期，也就是计算自身预期中位数，从而推断寿命长短，这也是衡量现在人口寿命长度的主要指标。
　　人的寿命受多种因素的影响与制约。
　　其一：遗传因素占15%；其二：社会环境占10%；其三：自然环境占7%；其四：医疗条件占8%；其五：而生活方式占60%！
　　单纯有一个因素存在区别，人的寿命长短也有巨大悬殊。
　　退休医生坦言：寿命长不是靠多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事
　　合理的运动和充足的睡眠确实对身体有很多好处，大家不妨坚持做下去，可能对自己的寿命延缓有显著的影响。
　　好的睡眠质量可以帮助大脑恢复精力，精力比较充沛的人，他的思维活跃是比较敏捷的，工作效率较高。
　　多走路的好处有很多：通过走路，可以锻炼肌肉，改善关节的活动度，强健骨骼，消耗体内多余脂肪，促进新陈代谢，促进消化，有减肥塑身的作用。
　　退休医生坦言：其实生活中的这两件小事对于健康也是非常重要的，希望大家可以坚持做到！
　　1、保持乐观的心态
　　美国波士顿大学医学院新研究：乐观的人更可能长寿，更可能活到85岁以上。研究受试者约71500人，与最不乐观的人相比，平均而言，最乐观的男性和女性的寿命要长11-15%，他们更可能活到85岁。
　　常言＂笑一笑，十年少＂，指的是人常保持乐观的状态，人的身体就会维持一个年轻健康的状态。
　　2、饮食清淡，营养均衡
　　寿命可以延长的人会保持饮食规律清淡这个好习惯，有的人病从口入，主要是忽略了饮食的注意要点，三餐没有保持规律，经常暴饮暴食，摄入刺激性大，难消化的食物，无形中会影响肝脏，消化系统健康。
　　而重视保养的人三餐按时提供营养，还会先了解食物的性质，营养成分，适应的情况下再获取，同时荤素搭配恰当，各类营养可以确保提供让免疫能力提高。
　　这些病都是＂气＂出来的，在平时要注意
　　心血管疾病
　　首先，生气最直接危害的就是心血管。
　　当人暴怒时，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多，血管收缩或冠状动脉痉挛，血液粘稠度增加，因而容易导致心肌缺血、缺氧，从而引起心绞痛和心肌梗塞，甚至会出现心律失常，严重可导致心脏骤停、引发猝死。
　　消化系统疾病
　　研究表明，爱生气的人植物神经功能更容易紊乱，会引起胃肠血液量减少，胃肠的蠕动减慢，食欲也会变差，更有甚者导致胃溃疡的的发生。
　　心脏疾病
　　生气会增加心肌的收缩力，加快心率，导致心脏缺氧，增加心脏的负荷，时间一长心脏的供血就跟不上，引起心律失常、心绞痛、心梗死等。
　　生活中注意规律作息，饮食清淡营养均衡，保持乐观的心态，如果可以做到上述的几点，相信健康、长寿自会找上门来。