＂饭后记得吃个钙片＂。
　　相信这是很多人经常听到的一句话。
　　钙元素作为骨骼发育的基本原料，直接影响着身高的发展，以及身体机能的正常运转。
　　那么，各个年龄段的人们每天到底需要补充多少钙元素呢？
　　综合推荐：推荐每天摄入量为800mg，50岁以上的中老年、妊娠中晚期及哺乳期人群推荐每天摄入量为1000mg，长期口服安全剂量不超过1500mg，可耐受的最高摄入量为2000mg。
　　如何判断自身缺钙了呢？
　　儿童：夜惊、夜啼、烦躁、盗汗、厌食、佝偻病、骨骼发育不良、免疫力低下、易感染。
　　青少年：腿软、抽筋、体育成绩不佳、疲倦乏力、烦躁、精力不集中、偏食、厌食、蛀牙、牙齿发育不良、易感冒、易过敏。
　　青壮年：经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背痛、易感冒、过敏。
　　孕产妇：小腿痉挛、腰酸背痛、关节痛、浮肿、妊娠高血压等。
　　中老年：腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病、结石、肿瘤等。

冬天测血糖，要做好这4件事最近天气越来越冷，很多糖友觉得每天定时监测血糖是一件很麻烦的事情，每次还需要从药箱里拿出一大堆测血糖的工具。所以，一般冬季糖友每天测血糖的频率是低于夏季的。但是，进入冬季，人的食欲洗海带，先蒸再用淘米水来源中国妇女报海带具有通便利尿防止贫血等功能，但长时间浸泡，海带中的水溶性维生素和一些矿物质会溶解在水中，降低其营养价值。怎样清洗海带更科学？先把海带放在蒸笼上，在海带上撒一点点水为中国医学的发展做出了重大贡献全面系统研究中医药先驱者孙思邈孙思邈小时候体弱多病，因此他发愤学医。他天资聪明，通晓诸子百家学说，广泛接触各种学术知识，还精通佛家经典，对中国传统医学有深入的研究，同时对民间药方非常重视，并经身致力于临床研究。肚子大啤酒肚肥胖，中医教你一招调理新陈代谢告别大肚腩如果全身的肥肉都长到肚子上，这种情况我们统称为啤酒肚，那么出现啤酒肚的原因主要就是我们的脂肪都沉积在了腹部。而出现腹型肥胖的患者得心脑血管病糖尿病高血压等疾病的几率，实际上都比其他中医推荐6个穴位，每天按摩5分钟，保护心脏远离心脏病1。膻中穴位于胸部，在前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点处。取卧位，用中指指腹直接揉按膻中穴，每次揉按由轻到重，力度以能感到微微疼痛为宜。每天揉按35分钟即可。膻中穴的主治病中医推荐冬季养肺秘方，简单又有效对于寒冷的冬天，可以说，肺部是毒素最先攻击的地方，显而易见保护肺部是多么的重要！下面为大家介绍肺气虚寒的表现有哪几点，需要怎么改善呢，来看看吧！面色白或晦暗舌质淡或暗紫舌苔白滑声音洗海带先蒸再用淘米水来源中国妇女报海带具有通便利尿防止贫血等功能，但长时间浸泡，海带中的水溶性维生素和一些矿物质会溶解在水中，降低其营养价值。怎样清洗海带更科学？先把海带放在蒸笼上，在海带上撒一点点水腋窝有个长寿穴，每天拍打几分钟，坚持下去4个好处收入囊中现在很多人都在养生，但说实话，很多人一直以来的养生方法或许并不是真的在养生，可能还容易伤身，其实养生并不难，每天做一个很简单的动作也是在养生了，这个动作就是拍打腋窝。拍拍背敲敲腿还皮肤病反复发作困扰多，皮肤病护理四不要教给你皮肤是人体中面积最广的器官，对人体起到至关重要的保护作用。皮肤病种类多，有的反复发作，给患者的生活带来很多困扰。出现皮肤问题时，一定要正确对待，做到四不要。不要烫洗皮肤不少患者喜欢高血脂患者每天吃一个鸡蛋，对血脂有什么影响吗？了解下导语鸡蛋是日常生活中最普通不过的食材，在生活中，有很多人都特别喜欢吃鸡蛋，可是大家知道经常吃鸡蛋的一些好处在哪里的呢？一天吃一个鸡蛋，对身体有什么好处呢？1保护视力对于经常用眼的工血脂过高危害很大，有什么危害？医生提醒以下几点需多加注意在饮食上面的提高使得很多人养成了没有节制的习惯，由此使得各种疾病找上门来。在饮食方面最容易引起的就是血压，血脂和血糖的升高。血脂是指血液中的脂质，主要包括胆固醇甘油三酯磷脂和游离脂