经过昨天严格执行20:4的断食，血酮从昨天的2.7升到今天的4.9。
　　《间歇性断食(IF)的好处》
　　间歇性断食已被证实拥有，与热量限制相并的好处，非常有助于有助延寿：
　　年龄递增人体生长荷尔蒙的分泌量会持续下降，造成以下的影响，快速老化、肌肤失去弹性、骨质疏松、记忆力衰退等等，往往离不开生长荷尔蒙的变化。
　　间歇性断食(IF)的功效其一，刺激生长荷尔蒙分泌，延长细胞自我修复的时间，身体得到充分休息，达到延寿的效果。
　　胰岛素抗性下降，减低罹患2型糖尿病的风险
　　任何情况下，改善胰岛素问题，便有助于稳定血糖。有关间歇性断食(IF)的研究显示，断食期间空腹胰岛素水平下降至20-31%，而空腹血糖则下降3-6%。
　　今日晨起测得血酮值4.9，血糖值3.1。（断食真的有效。）
　　第1餐：防弹咖啡+椰子油+黄油+奶油+小分子多肽+黑猪肉肠+椰子油炒蔬菜鸭蛋饼。
　　第2餐：只吃了韭菜梧桐花+蚕蛹（吃的不多但时间有点晚。）

什么是生酮饮食？什么是生酮？生酮饮食有什么好处？文莫比富momo1时不时我们都听说生酮饮食。那什么是生酮饮食？为什么要生酮饮食呢？在了解生酮饮食前，我们先来了解一下身体的能量来源。任何的机械都需要能量来驱动，犹如一辆车也需要汽油放松，清洁排毒，营养补充是健康的三大方向文莫比富momo1健康的三大方向放松，清洁排毒，营养补充。这是也是各种慢性疾病产生的原因，更是各种慢性疾病康复调理的方向。一个想更加健康的人，要随时随地学会自我放松要定期的对身体进营养学认知你与身体的关系？文莫比富momo1身体可以理解为是一个容器。容器有大有小，有流失与支出，也有流入收入与储存。如果这个容器流出支出的多，流入收入储存的慢慢减少，不足。结果就是这个容器就会慢慢的变少，蛋白质的深度认知？文莫比富momo1蛋白质是生命的核心，自然界中有生命的存在就有蛋白质的存在。基础医学教科书上面明确写明蛋白质是构造人体组织细胞的原材料。是什么意思呢？就是我们身体的每一个细胞，每一高血压是身体的一种需求与能力吗？高血压离你有多远文莫比富momo1高血压不可怕，可怕的是高血压的并发症。正确的去认知高血压是预防与治疗高血压疾病的前提。如果对高血压的认知方向错了，那所采用的治疗方式，手段，药物都病理学与营养学中的损伤与抗损伤中，如何看待疾病的治疗？文莫比富momo1病理学是任何从医者都必须学的基础医学课程。临床医生也必须以病理学为依据为患者诊断疾病。在病理学中的发病学，就是研究疾病发生的基本机制，及发生，发展，转归规律的科学脚扭伤了，为什么医生建议把脚举起来原创唐宏宇医生审核广州中医药大学第一附属医院王海彬教授文章所属王海彬教授团队，转发请标明出处。上图的照片来自最近一位急诊就诊的患者，可以看到，她的足踝肿胀淤青很厉害，还长了无数个恐腰椎间盘突出症都要手术？没出现这几种情况，可能没必要动刀子你的腰还好吗？据卫健委统计，中国有大概两亿人出现了腰椎间盘的问题。其中，在生活中，总是有很多人，事业不突出工作不突出，偏偏腰椎间盘最突出。体检查出腰椎间盘突出是不是病？究竟要不要做儿童痴迷游戏时正是他成长突破的前期，请家长不要拖后腿8090大人之所以讨厌自己的小孩玩游戏，尤其是电子游戏。总觉得小孩的游戏幼稚，而且永远不愿意陪着一起玩。原因是有太多因玩游戏而被毁掉的孩子，从而深恶痛绝。还是觉得玩游戏没有什么用才同一蓝天下，为什么有的人到秋天会咳嗽不止，止咳有无速成之法？进入深秋时节，天高云淡，随着天气转凉，空气的湿度也越来越小，再加上秋天晴空万里，雨水罕见，秋季天气燥的特点越来越明显。燥的感觉是啥，就是干嗓子眼儿干鼻子干嘴干眼睛干大便干皮肤干。除中医常说人生健康的下坡路，是从腹胀开始的！理由有3点腹胀，作为一种在日常生活中特别常见的不适症状。中医为什么说，我们身体健康的下坡路，是从腹胀开始的？那么，腹胀对我们的健康状态，又有多大影响？当然，若是偶尔腹胀，只是一时的不适，我们