一、老年人需要运动保持健康
　　除了三高、抽烟喝酒等生活习惯的危险因子之外，老化同样也会造成血管弹性变差、代谢废物包含脂肪或是矿物质等容易堆积，形成动脉硬化，就容易造成缺血性的中风，一年保守估计有3万人的患者。撇除生活习惯，唯一没办法避免的中风危险因素就是老化，只能试着减缓。
　　过去都认为老人家因为退化，只能做缓和的运动，在50岁之后，有进行高强度运动如肌力运动的人，比进行中、低强度运动的人，死亡率在20年后低了将近10%左右，因为做肌力运动时，血管会加强养分的运送来修复肌肉，并把老化的细胞代谢掉。在2018年9月，美国《神经病学》期刊的一篇论文中，也发现高强度运动可以防止中风的机率提高、延缓时间，而中、低强度的运动，可以让患者在中风的程度比较轻微，不至于达到失能。
　　二、哪些运动可以预防中风
　　《神经病学》的报导提到，低强度的运动包含每周只有大约4小时的运动，以散步、行走为主，再来是包含低强度的运动，再加上每周大约2~3小时的简单肌力训练，高强度则是有肌力训练，再加上每周数次的竞争性运动，比如网球。
　　所以在安排运动的时候，可以将散步当成是每天的例行运动，每周再挪一些时间出来，在家里练习深蹲、起立坐下、拉拉筋。这部分还是要以自己负荷的来为主，老人家可以针对大腿肌肉特别训练，避免跌倒的风险，而且训练大腿肌肉可以增加身体新陈代谢，避免多余的脂肪囤积。再来，周末的时候可以找一些球友一起出门打球，促进社交、刺激大脑的神经血液循环，并记得在高强度运动后补充牛奶、豆浆、鸡蛋等优质蛋白质，这样可以让血管加快新陈代谢，能达到预防中风的最大效果。

山东一男子坚持吃花生米养胃，三个月后，身体出现了什么变化导语随着人们生活水平的提高，越来越多的人也都开始注重养生健康，但是快节奏的生活导致不少人都养成了很多不良生活习惯，比如熬夜暴饮暴食，久坐不动等等，这也让越来越多的人身体处于亚健康状喝水时，一半热水兑一半冷水，会对身体有危害吗？越早知道越好导语水在我们的生活中扮演着重要的角色，是维持生命的重要组成部分，人可以三天不吃饭，却不能够三天不喝水！随着生活水平的提高，水的种类也层出不穷，比如有些人喜欢喝茶水，有些人会选择白开打哈欠真的会传染吗？打哈欠也会传染？看似很常见的生理现象，却隐藏着很大的秘密。当人们累了困了的时候就会不由自主地打一个哈欠。而很多人看到别人打哈欠也会跟着打，甚至看到打哈欠的图片或这三个字，都会忍不住经常戴假牙的老年人需要注意什么？现在上了年纪的老年人牙口都不是很好，老年人戴假牙的现象已经是非常普遍了，有的老年人甚至是满嘴的假牙，都是通过带假牙来恢复咀嚼功能。那你知道经常戴假牙的老年人需要注意什么？赶紧跟随健秋老虎来了，老年人要注意什么？秋老虎来了，秋老虎来了那到底什么是秋老虎呢？其实，秋老虎是指入秋之后，一些地方中午会出现高温，但早晚会比较凉，特别是秋后久晴无雨时，暑气更加逼人，民间素有秋老虎之说。那么今天小编就城市突降暴雨你该如何自救？昨日，河南郑州突降暴雨，引发城市内涝洪水暴发等次生灾害，造成人员伤亡车辆受损农田被淹等损失，严重影响了我们的生产生活。而目前正适逢暑假，正是外出旅游的高峰期，而游山玩水又是这个季节炎炎夏日男人应该如何护肤呢？现在还有很多男人觉得护肤那是女人的事情，有的男人甚至洗脸连洗面奶也不用，出门也不做防晒。这样长期下去会导致男人面部出现痘痘黑头毛孔大皮肤暗沉脸上多油等等。今天健康网小编就为大家分享男人应该如何解决脚臭的问题？夏天到了，天气比较炎热，很多男性因为工作原因还穿着皮鞋，这就导致很多男性的脚很臭。这个问题说严重不严重，但是也挺让人尴尬的。如果脚臭问题不及时治理的话，还会引发更严重的脚部疾病。下男人健身锻炼必须了解四个常识一般来说，男人去健身房锻炼就是为了让自己变得更加强壮，让自己的肌肉更大块，体型更优美，魅力自然也要变得更强大。但是健身也是一个循序渐进的过程，不能操之过急，今天健康网小编就为大家分男人夏季减肥的运动方法有哪些？夏天天气比较炎热可以通过身体排汗的方式来进行减肥，但是一定要选择正确的运动方式，才有助于塑造身形减掉身体多余的脂肪，适当的运动对于体重的下降有着较大的帮助，对于身体健康也有很多的益夫妻之间吵架作为丈夫的你该怎么调节？俗话说得好床头吵架床尾和，夫妻没有隔夜仇。夫妻之间小吵小闹是很正常的事情，但是夫妻两人经常吵架，就会伤筋动骨，让两人心烦心累，如果在吵架中出现了恶语相向，辱骂等言语，那会严重地影响