49岁武汉男子，每晚坚持夜跑5公里，一年后，他得到了什么？

　　现在很多人都非常喜欢健身，因为在健身的过程当中，不仅可以让你的抵抗力增加，同时也可以达到瘦身塑形的效果，有经济条件的人通常都会去健身房办健身卡，但是针对经济条件一般的人来说，他们更愿意选择晨跑或者是夜跑，来锻炼自己的身体。
　　身材对一个人的外在形象是非常重要的，因为远处人们第一眼看到的就是你的轮廓，如果过度肥胖，即便是五官再精致也无济于事。
　　生活当中可以看到很多跑步的人，这一种人群当中无非有两种，一种是为了增强自己的体质，另外一种是为了减肥，不管是什么原因，跑步对人体都是有好处的。
　　0149岁武汉男子，每晚坚持夜跑5公里，一年后，他得到了什么?大哥生活在武汉，年已经49岁，开了一家物业公司，几乎每天都应酬不断，早出晚归，特别的劳累，妻子经常劝他不要才这样，总有一天会把自己给累夸，甚至经常会提醒刘大哥，不要经常喝酒，但是为了给家人更好的生活条件，刘大哥不断的拼搏努力。
　　经常去应酬的他，突然感觉身体不舒服，甚至出现了腹部疼痛，妻子也非常担心他的身体状况，于是劝他赶紧去医院做详细检查，检查结果却显示，刘大哥患上了三高。
　　人通常只有身体出现异常的时候，才懂得健康的重要性，为了更好保证自己的身体健康，刘大哥开始调节日常进食，同时下定决心每天坚持夜跑，风雨无阻，刚开始跑步的确非常的难，因为长时间不锻炼，跑的是气喘吁吁。
　　但是刘大哥并没有放弃，甚至每天都在延长自己的跑步路线，直到每天可以跑5公里之后，慢慢的也就适应了，这个时候的刘大哥，不再心慌气短，腰酸背痛。
　　但是因为自己的三高却仍然需要服用一些药物，刘大哥在跑步的过程当中也结识了很多养生的朋友，彼此之间交流经验，慢慢的体内的三高也逐渐稳定了下来，恢复了正常状态，整个人看上去都瘦了不少。
　　妻子看到自己丈夫有如此大的变化，也是很开心，是他的身体状况越来越好，正要整个家庭就会过上幸福的生活，不会只为了金钱而奔波忙碌。
　　刘大哥在跑步的过程当中体重明显下降，以前180斤，现在成了140斤，穿衣服也越来越帅。
　　去医院进行复查的时候，三高的情况得到了稳定，医生建议他只要能够坚持锻炼，药物可以考虑暂停，如果情况一直保持稳定的话，从此之后不用再吃药。
　　众多坚持跑步的好处，在刘大哥的身上可谓表现的是淋漓尽致，在他的带领下，公司里的一些员工，也经常会跟着他一起夜跑锻炼身体，不仅身体状况都越来越好，而且整个公司的氛围也越来越融洽。
　　02关于夜跑，这些事情你要知道!夜跑的时间
　　年轻人之所以选择夜跑，主要就是因为时间太紧张，早上起不来，但是夜跑的时候也要等吃完饭之后半小时之后才可以跑，如果吃完饭之后立马开始夜跑，可能会造成消化不良腹痛。
　　一般情况下，是晚上7:00左右，跑步时间控制在半小时左右，不要过分的逞强，尤其是刚刚开始夜跑。
　　夜跑的环境
　　晚上跑步的时候一定要选择光线明亮安全的地方，所选择的路线也要是自己熟悉的，尤其是女性最好有小伙伴一起跑，总是要穿着一些比较鲜艳的衣服，最重要的是不要去偏僻的地方。
　　夜跑后不能立马洗澡
　　夜跑完毕之后身体会通常大量出汗，很多人回家之后喜欢立刻洗澡，但是刚刚运动完以后，身上的毛孔处于开放状态，如果立刻洗澡，可能会造成受凉受风。
　　最好是在跑完步之后15分钟之后再去洗澡，条件允许的情况下，可以等上半小时左右，而且洗澡的时候最好用温水，不要洗冷水澡，容易生病。
　　不管是晨跑还是夜跑，对身体健康都是有好处的，选择哪一种时间段来进行跑步，要根据自己的实际情况来进行选择。
　　刘大哥就是一个很好的例子，希望在跑步的过程当中，你也可以持之以恒。