听营养师说碧生源小葱腰，帮你找回曼妙身材

　　一年之计在于春，又到了女生秀＂大长腿＂、＂小葱腰＂、＂马甲线＂的季节，然而想要抵御琳琅满目的美食诱惑，并非一件易事，尤其对于资深吃货们而言，更是痛苦至极。鱼和熊掌能否兼得，如何在享用美食的同时，还能保持健康的身体和良好的形体？真是让女生们操碎了心。近日，由新浪微博和一直播共同发起＂夏日健康管理体重的那些方法＂话题讨论，并邀请多位公共营养师、健康养生播主直播分享，带领大家了解自己的身体以及运用科学健康的方法管理自己的体重。
　　那些你以为的关于体重管理的误区
　　很多人认为＂管住嘴，迈开腿＂是快速管理体重的有效方式，尤其是节食或轻断食，再配合慢跑的方式能让体重有效下降。
　　关于这点微博公共营养师给出专业解析，＂节食减掉的并不是脂肪，真正脂肪减少的速度是非常慢的，人体中一公斤的脂肪可以储存7700大卡的热量，相当于13斤的米饭或者16个汉堡包，而慢跑一个小时，只能消耗300大卡，如果你想靠慢跑消耗掉这么多的热量，你得一口气从北京跑到张家口。所以你觉得你靠不吃晚饭，一天一斤瘦下来的有可能是脂肪吗？绝对不是，你减掉的绝大部分是你身体的水分和珍贵的肌肉，这反而会让你的基础代谢降低很多，体重很快反弹，哪怕你一下子减了几十斤，但你肚子上的游泳圈还在，脸上的赘肉还在，整个人看起来还是浮肿而且非常没有精神，所以这种方式并非是健康、安全、高效的。
　　借助促进排泄功能的食物或药物来增加代谢和肠道蠕动，让排出的比摄入的多。事实上这种方式并不可取，常见的用于排泄的中药饮品和西药都是调节消化道系统的，长期服用这类药物会引起胃肠道的运动神经或肌肉异常，使肠道的规律性运动受影响从而不能正常排便，自主运动减弱，身体对药物形成依赖，甚至影响肠道对水的吸收，使大便变得干结，从而导致便秘。所以，营养师提醒大家，滥用药物是坚决不可取的，还是要了解自己的身体，了解降低体重的本质，找到适合自己的方法。
　　这些错误的认知导致了多数人掉进了误区，照此办理反而适得其反，那么怎么样才能健康管理体重还不反弹呢？
　　你为什么瘦不下去？你没找到体重控制的钥匙
　　首先你要了解自己的身体，清晰自己为什么瘦不下来。健康有效地管理体重要做到两点，一是降低卡路里摄入，卡路里主要源自碳水化合物，脂肪和蛋白质，植物中碳水化合物存在的形式主要是淀粉，淀粉在人体内主要被分解成了糖原用于机体的供能，日常饮食如馒头，土豆，大米中就含有丰富的淀粉成分，淀粉是提供身体能量的必须，长期不摄取淀粉会导致荷尔蒙失调，形成有名的溜溜球效应──越减越肥。但长期超量摄入淀粉就会增加糖的摄入量，导致肥胖。在《中国居民膳食指南》当中，推举每日谷类薯类及杂豆的摄入量为250-400g，碳水化合物所提供的能量达到50%-60%。所以，不吃淀粉类食物控制体重是一种不健康的方式，而是要保障每日淀粉摄入，控制摄入量即可。
　　第二点是提高基础代谢。所谓的基础代谢就是人体生命活动必须的能量消耗，比如呼吸、心跳、消化等，基础代谢率是会随年龄的增加而降低的。如何能提高基础代谢？如果仅仅是节食或吃得少，人体会代偿性的反应降低基础代谢，所以要增加基础代谢，就是要减脂，增肌。多位资深营养师和健康博主，推荐夏日必备单品＂小葱腰＂
　　＂小葱腰＂是在港股上市的碧生源控股有限公司2020推出的新品，区别于过去的茶饮，小葱腰是从白芸豆、柑橘、血橙、荷叶、余甘子、覆盆子、金银花等草本植物中提取营养成分配比而成的植物综合饮品，成分安全，便于随身携带和饮用，甘甜的味道也让90后、00后非常喜欢，长期饮用可持续管理体重。
　　＂白芸豆提取物Phase2对体重管理有强大的作用，被称为‘淀粉阻断剂’或‘碳水化合物阻断剂’，将日常摄入过多的淀粉阻断，抑制糖类转化，抑制淀粉酶的形成，减少热量的吸收，让吃货们既能吃饱，又不会因为吃的多而发愁。＂那些正在选择夏日体重管理单品的小伙伴们，不妨听听资深营养师们的推荐。＂另外其中还含有多种膳食纤维、维生素等每日所需营养物质，添加益生元成分能调理肠道菌群，缓解便秘。＂
　　与市场上用于体重管理的产品相比，碧生源＂小葱腰＂植物饮品中还有一个可圈可点的高成本成分——L-阿拉伯糖。营养学家就L-阿拉伯糖在肠道内对糖类代谢的作用做了很多的深入研究，发现L-阿拉伯糖对蔗糖的代谢转化具有显著阻断作用，L-阿拉伯糖是一种低热量的糖，能选择性地抑制人体肠内蔗糖酶的活性，因而阻碍抑制了对蔗糖的吸收，从而使人体的血糖值不会升高，也很难发胖。据文献报道，只要在普通蔗糖中添加2%的Ｌ-阿拉伯糖，就可以抑制40%蔗糖的吸收，同时也抑制了血糖值少升高约50%；如果L-阿拉伯糖添加量达到4%，可以使血糖值完全不升高，胰岛素几乎不分泌。美国医疗协会将L-阿拉伯糖列入抗肥胖剂的营养补充剂或非处方药。
　　身材管理不仅仅关乎形象，更反映了一个人的自我要求，而体重管理是一个需要长期坚持且痛苦的过程，如何让这个过程变得简单、轻松、愉快，并且适用于年轻群体多样的饮用场景，碧生源＂小葱腰＂专注于体重管理市场20年，致力于在这条赛道上做得更有效、更专业、更用心、更人性，把科技创新和资源优势转化为产品优势和效益优势。
　　碧生源小葱腰植物综合饮品为朋克养生、忙里偷闲、不停追梦的你提供新的选择，为那些在体重管理路上丧失信心的你重拾自信。
　　源自碧生源，喝出小葱腰，写出新人生。