怀孕了还不爱吃肉蔬菜海鲜，偏食的准妈妈如何补充营养？

　　都知道怀孕是一个人吃，两个人补，也知道合理均衡的饮食是保证准妈妈自身健康、维持胎儿发育的基本条件。可是，在现实生活当中，就是有个别的准妈妈还在维持着孕前的偏食习惯，要么不吃肉、要么不爱吃蔬菜、要么不吃海鲜等。
　　梁咏琪孕期就是只吃素，在怀孕5个多月时产检，医生表示缺乏一些所需营养素，所以让她用大豆、黑芝麻补充营养。
　　张柏芝是一名素食者，曾多次上节目提到自己从小到大不吃肉，但在怀第三胎的时候破例开荤，估计是胎儿体重过轻不得不加点肉食。
　　刘德华妻子也是一个长期吃素的人，即便是怀孕也在坚持，因为这个习惯，他们的女儿出生至今也跟着妈妈吃素，至于小孩子吃素对身体如何，从他们的女儿身体不好就可以看出。
　　同样道理，有不爱吃肉的准妈妈自然就有不爱吃蔬菜的准妈妈，阿布提好友就是，整个孕期让她多吃点蔬菜，她就是不肯，反而怀孕之前还很喜欢吃的，她说怀孕后一闻到青菜的味道就感觉是青草，一点都提不起食欲，就偶尔为了防便秘吃点红薯和玉米。
　　孕期偏食的影响
　　怀孕期间偏食不管对准妈妈还是胎宝宝都是有影响的，因为缺乏某些身体所需的营养和微量元素就容易造成营养不良，长期如此其胎宝宝生长发育缓慢，智力发育也会受到影响；对于准妈妈，可能觉得吃饱就行，但忽略了营养不良容易让母体出现贫血、缺钙等问题。
　　怎么才能既不影响胎儿的发育又能顾虑到准妈妈饮食习惯呢？
　　1、不爱吃蔬菜的准妈妈
　　蔬菜是获取各种维生素和膳食纤维的重要来源，准妈妈不吃蔬菜容易导致胎宝宝神经发育异常，准妈妈自己也容易贫血、免疫力下降、便秘等。
　　然而，有些准妈妈天生就不爱吃蔬菜，有的准妈妈因为怀孕后激素改变不爱吃蔬菜，所以孕期蔬菜的摄入就远远不够。
　　如何补救呢
　　①不爱吃绿叶菜的准妈妈可以吃一点长在地底下没有叶子的蔬菜，比如萝卜、土豆、红薯等，而萝卜有胡萝卜和白萝卜，这些蔬菜的烹饪方式也有很多种，白萝卜可以煲骨头汤、制作酸萝卜；红萝卜可以炒鸡蛋、焖牛肉；土豆可以炒牛肉丝、酸菜土豆片、酸辣土豆丝等，这些都是准妈妈爱吃的菜肴。
　　②如果所有的蔬菜都不爱吃的准妈妈，我们可以多吃点粗粮，粗粮相比细粮含有更多的维生素和膳食纤维，粗粮的品种也多，比如芝麻、玉米、黑豆、黄豆、小米等，这些可以打成豆浆喝也可以和大米煲粥喝。
　　2、不爱喝牛奶的准妈妈
　　牛奶富含钙质也能帮助提高准妈妈睡眠质量，由于孕期所需要的营养品种多，有些准妈妈容易缺乏某种营养素，但每天喝一些牛奶就能补充到这些不足，可是有的准妈妈无论如何都不爱喝牛奶，那我们可以试试下面的几种办法
　　①不喜欢牛奶味道的准妈妈可以喝些酸奶，酸奶没有奶腥味，反而酸酸甜甜的更能让准妈妈喜欢，酸奶是鲜牛奶加工而成，其营养元素跟牛奶一样，还含有乳酸菌，能够润肠通便。
　　②如果是乳糖不耐受的准妈妈，可以试试羊奶，其营养也是很充足的；如果羊奶也不爱喝，可以试试那些加了口味的孕妇奶粉。
　　3、不爱吃鱼的准妈妈
　　鱼类的营养非常丰富，含有各种矿物质和微量元素，对胎宝宝大脑发育有很好的作用，而且还能补钙，预防准妈妈小腿抽筋，促进骨骼健康等。但是，有些准妈妈从小就不爱吃鱼，就连孕期也不吃。
　　其实，有的准妈妈不爱吃鱼是怕鱼刺，有的是怕鱼腥味，但这些都很好解决的，鱼类的品种非常多，在当今烹饪方式这么多选择下，总有一款会让你喜欢的。
　　①害怕鱼刺而不爱吃鱼，可以选择鱼刺少或者鱼刺容易挑出来的，比如非洲鲫鱼、龙头鱼、无骨鱼、黄鱼、仓鱼等，还可以在饭店点那些处理好的鱼片，那就是妈妈们爱吃的酸菜鱼、水煮活鱼。
　　②实在不喜欢吃鱼，也可以吃其他的海产品，比如八爪鱼、虾、浔、蛤蜊等，而且只要白灼就可以吃了，沾点酱油就很鲜美了。
　　4、不爱吃肉的准妈妈
　　肉类可以补充能量，还能补充优质蛋白质和各种维生素，但有些女性是素食者，对于肉食是一口不吃，哪怕怀孕也一样。
　　①肉类的品种有很多，比如猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉等，如果只是单一的不喜欢其中一种，那可以用其他肉类代替。
　　②如果是素食妈妈，那就要多喝些牛奶、豆制品，增加谷物和鸡蛋、坚果的摄入。
　　最后
　　宝宝的生长发育所需的营养素都是来自妈妈平时所摄入的食物当中，也就是说只有妈妈摄入了充足的营养素才能让宝宝吸收，满足生长发育所需。因此，妈妈们平时所需要的营养是双份的，这时候偏食、挑食确实不妥，为了宝宝的健康，妈妈们尽量做到营养均衡，什么食物都该吃一些。