中老年保健知识（八）

　　141、人生三戒：少年之时，血气未足，戒之在色；及其壮年，血气方刚，戒之在斗；及其老年，血气既衰，戒之在得。
　　142、养生三戒：一戒大怒，二戒大欲，三戒大醉,三戒之中，大怒为首，不可轻发。
　　143、心理活动，生理活动，寄于一体,两套功能。相互依存，相互作用。愉快乐观，气血畅通。心理平衡，生理平衡。情绪稳定，身体康宁，忧愁悲愤，心理失控。生理紊乱,鲁莽行动,招灾惹祸，后患无穷。功能失调,诱发疾病,轻则小恙，重则癌症。悲兮叹兮，悔之晚矣。
　　144、佳肴美酒，山珍海味。食之久之，油腻堆累。脂肪增多,体形变肥。血流变弱,血管变细。动脉硬化，诱发病疾，心梗脑塞，危害身体。
　　145、老年养生，切忌寂寞。挚友交谈,听听音乐。摆脱烦恼，自我超脱。不遂心事,眼放宽些。心情开朗，自寻欢乐，鸟鱼草花，琴棋书画。遇事乐观，心身坦然，安详欢度，幸福晚年。
　　146、车到山前必有路，船到桥头自然直。劝君不要多忧虑，天下无有不了事。君子坦荡荡，庸人自戚戚。坦坦荡荡乐长命，悲悲戚戚恼成病。
　　147、怒则气上，惊则气乱，悲则气消,喜则气缓，恐则气下，忧思气结。心理变化，生理变化，功能失调，病理变化，七情内伤，诱发病恙。
　　148、长寿三字经：人长寿，也容易。要早睡，要早起。戒烟酒，忌暴食。无过饱，无过饥。常沐浴，勤更衣。多运动，练身体。心要静,精要盈。勤用脑,不烦恼。抱乐观，天天笑。种花草，养鱼鸟。常书画，乐逍遥。做到此，寿必高。
　　149、养生三字经：多运动，控体重。少思虑，心安静。少吃盐，食清淡。少吃甜，多补钙。少咖啡，多吃菜。少吃肉，多吃素。常喝茶，多吃醋。多淀粉，少脂肪。少吃干，多喝汤。常吃虾，常吃鱼。重健康，淡名利。天天笑，容颜少。去忧愁，登高寿。
　　150、健康老人的特征：头脑清，耳朵灵。眼有神，血压均。呼吸匀,皮肤润。脉形小，体匀称。前门松(小便畅通),后门紧(大便一天一次)。生息和，发光泽，手脚灵，牙齿硬，底气足，身轻松。
　　151、人生最大的财富是健康，人生最大的幸福是健康。金钱和权力不一定给你带来幸福;舒适和安逸不可能给你带来健康。
　　152、养生先养身，养身先习动;养生先养心，养心先习静。有动有静，动静相济，一张一松，预防百病；动后血通，血通气行，气行神爽，祛病健康；静后而定，定后而安，安后神怡，无病健体。
　　153、国画大师齐白石,高寿九十又有四(周岁)淡泊名利少私欲,从不患得又患失。戒烟戒酒戒暴食，戒悲戒忧戒思虑。戒懒戒怒戒狂喜，戒空戒松戒安逸。业余庭前徒步走,终生勤勉常学习。衣食住行有制节，生活谐调有规律。勤往纸上寻欢愉，天天安详神自怡。心情畅快乐滋滋,故而长寿逾期颐(90---100 岁)。
　　154、悦耳清雅的音乐,优美婉转的歌声，陶冶神志情操，调节神经功能。血压平稳，心律安定。有利健康，预防疾病。不求仙方求睡方，不求长生求建康。
　　155、运动降血脂，运动降血糖。对于胰岛素，减少需求量。控制糖尿病，效果最理想。运动要适宜，天天要坚持，最好是步行，每天五公里。
　　156、船到码头车到站，人至花甲叹时短。思想松散人就，孤独苦闷又悲观。时变事变观念变，人类寿命在增延，人生在世要乐观，我命在我不在天，保养能活大年纪，人逾古稀并不稀，人至耋耄不算老，九十还能到处跑。猴行龟欲有童心，任我逍遥度百春。
　　157、淡食多勤俭，限酒又戒烟。勿饮卯前酒，少进申后餐。街庭常散步，寝食勿多言。春棉渐渐减，秋衣徐徐添。摆脱怒中气,多听顺耳言。提防疾病生，勤劳多锻炼。若要能坚持,健康又延年。
　　158、饥来餐，倦来眠。醒即起，莫贪吃。鲜水果,蔬菜好。腥棺味少食妙。每顿饭，七成饱。酒少饮，烟戒掉。无嗜好，无烦恼。勤活动，多操劳。长生法，悟须早。欲宜节，颜不老。
　　159、养生十二要：思想要乐观，性格要开朗。饮食要清淡，起居要有常。补药要少用，烟酒要少尝。骨折要防止，运动要坚持。私欲要节制，冷暖要注意。体检要定期，有病要早医。
　　160、安静固然可爱，恬静尤为可贵。注重养生就要学会：＂闹中求安，乐中求恬＂。自然和谐之美的安静，健身不生病；享受天伦之乐的恬静，越活越年轻。