生活中有一些人特别害怕与人交往，表现得不愿意交流、不愿意交往、也不敢主动表达自己的观点。一直是独来独往，他们也不知该如何表达自己内心的想法，这些人也许是得了人际交往障碍。那么健康网小编今天就来说说没自信不敢和别人相处该怎么办？
　　1、控制冲动行为
　　有些人紧张的时候手抖、出汗、浑身战栗。这是你可能需要一些放松的技巧，找个舒服的沙发或床等，深呼吸，放松你的肌肉，把注意力集中在自己身体的某个部位，感受那个部位的感觉，然后放松它，从脚趾头到头顶，一个部位一个部位的去关注它们。如果你自己很难集中注意去做这件事，你可以去具体学习一些正念的放松和减压技术。2、悦纳自我
　　能否正确认识、评价和接受自己，是保持自身心理健康的前提。应全面认识自己的心理特点，了解长处和短处，并对自己作出客观的，恰如其分的评价，防止因评价过高而变得自负，或因评价过低而陷入自卑。要努力让自己树立正向的、自信的观念，悦纳自我，能以积极的状态面对学习与生活。3、对自己充满信心
　　一定要对自己要充满一个信心。我们大家都知道世界上没有十全十美的人，也就是说每个人都有不足之处，所以我们不必要刻意地去扩大自己的缺点，其实你在别人的眼中也是非常不错的，只要我们积极和他人交往的情况下，其实我们也是比较优秀的一个人。4、学会倾听
　　得了人际交往障碍的人，是不会和人有效交流的，在学会和人交流之前可以学会倾听，倾听也是能够帮助人交朋友的。可以做一个可靠的倾听者，可以尝试地做一些简短的交流，不过在初期还是以倾听为主。倾听者最重要的一点就是不大嘴巴，不把听来的事说出去，否则没有任何诚信可言，人们也不愿意找你诉说。
　　5、不要害怕让别人失望
　　我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分的要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。
　　社交恐惧症是一个很普遍的正常现象。虽然在个人交往的过程中会存在重重困难，但是一定要予以克服。自己一定要积极的去参加一些集体活动，让自己的生活变得更加的丰富多彩的。
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每天早上喝燕麦粥，一个月后会变瘦吗？很多朋友可能听说，燕麦等粗粮是比较适合减肥期间食用的，但关于这个说法，不能只知其一不知其二。燕麦有助于减肥，并不是燕麦本身含有什么可以分解脂肪的成分，而是源于两点一是相对于大米白面讨懒人喜爱的杂粮饭，粒粒分明，Q弹有嚼劲，好吃不长肉杂粮米饭，制作起来又简单又好吃，还特别有食欲和健康。准备食材大米34杯三色糙米34杯红枣8个花生米14杯南瓜1小块山药1小段清水适量制作方法1先准备好所需的食材2大米三色糙米花生米教你怎么吃出健康早餐早餐到底怎么吃，才能算得上优秀？1多类食物搭配一顿营养充足的早餐，一般要包括这四类食物谷类肉（蛋）类奶（豆）类蔬菜水果成年人的早餐能量应为500700千卡（21002940千焦）左早上时间紧没空吃早餐，营养豆浆帮助你，制作方便健康美味我们都听过这么一句话早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这样的饮食习惯是很健康的，由此可见，早餐对于我们身体补充营养是多么的重要。很多人早上来不及吃饭，匆匆忙忙的就啃个面包就上班了喝养生粥对身体会有好处吗？养生粥已经是时下最为风行的养生佳品，不论大都市小县城，不论大街小巷，随处都能够看到养生粥店的存在，不过在大多数人的印象里，养生粥口味不错，但对健康却没有什么好处，可实际上，这种想法元宵节快乐正月十五，元宵节，礼炮声声响云霄，花灯盏盏送吉祥，新春，月圆梦圆人亦圆，十五，汤圆福圆人团圆，在这喜庆的日子里，真诚的祝福你，春风，春雨，春常在，花好月圆庆团圆，元宵节快乐。正月十五谷杂粮，小米为王深夜的酒不如清晨的粥。趁热喝下，五脏六腑都被清洗了一遍。那一刻，仿佛日常里的所有苦难，都化作一种温柔，一碗黄澄澄的小米粥就足以抵抗整个世界。古语曰养生之道，五谷为先。五谷杂粮，小米关晓彤开奶茶店了？2020的最后一杯奶茶，安排明星经营副业选择开店，早也不是什么新鲜事了。之前就有海涛和吴昕共同创业而开的火锅店，黄晓明在成都开的烤肉店，陈赫和好友合开的火锅店以及周杰伦的奶茶店。明星们本身就自带宣传效应，因此冬季睡好觉，这些雷区要避掉冬季睡眠冬季昼短夜长，自然界中的许多生物都进入冬眠状态。因此，人也应顺应自然界的特点，增加睡眠时间，适当减少活动。许多人在晚上入睡时会有一些小习惯，一吃饱就躺着紧闭门窗被子盖得越厚精神压力大萎软不坚速度快不光补肾还要疏肝有些朋友会有这样的困扰，劳累过度和精神紧张的情况下，夫妻生活会结束的特别快。今天，就来给大家讲一下如果出现了这样的情况，我们应该怎么办。我遇到的一位患者，结婚五年了，第一次的时候就科普知识白菜，冬季真的要多吃白菜，别说我没提醒你们哦本文摘自百度百科饮食禁忌吃大白菜也有禁忌？大白菜不宜食用的四种情况，这四种情况就是，腐烂的大白菜剩得时间过长的没腌透而半生半熟的反复加热的大白菜。其性寒凉，必须加少许寒必温缓和药性