全国大范围降温警告，适合吃暖身的东西

　　随着时间进入十一月下旬，我国的北部地区率先进入冬天模式。降温、下雨、暴雪天气，一触即发。气温骤降，珍藏多年的过冬神器【秋衣棉裤】终于是按捺不住，提前和这个冬天碰面。
　　虽然说秒变脸的天气不讲武德，但是作为养生新世代的年轻人自己要耗子尾汁。不要随便折腾自己的健康，该穿的记得穿上；该吃的尽量吃好，毕竟打工人的使命还未完成，同志仍需努力。
　　干燥湿冷的季节里，如何安稳过冬，健康养生？从吃些暖身的食物开始~
　　宜食牛肉
　　根据中医食疗养生介绍，牛肉作为冬日补益佳品，富含丰富的蛋白质、氨基酸以及脂肪，寒冬食牛肉，具有暖胃的作用。而且，牛肉蕴含有维生素B6，能够促进蛋白质的新陈代谢，有助于人体恢复。
　　食用方式推荐：白萝卜牛腩汤、红烧土豆牛腩、蚝油牛肉、水煮牛肉片
　　宜食羊肉
　　羊作为吃百草的动物，浑身都是宝，更有＂百药之库＂的称谓。羊肉不但肉质细嫩，味道鲜美，同时还富含丰富的营养：脂肪、维生素A、碳水化合物、铁等。而且羊肉的热量高性温，多吃能够暖胃。在冬天吃羊肉，能够快速帮助身体抵御寒冷，具有暖身的作用。
　　食用方式推荐：人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉、
　　宜食山药
　　在秋冬季山药是很好的抗寒食物，因为在山药中含有大量的蛋白质以及淀粉，能够在人体内快速分解成热量，从而为身体增加能量，帮助身体抗寒。山药的食养价值很高，特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人及小孩保暖食用。
　　食用方式推荐：山药羊肉粥、山药炒蛋、炒山药、山药炖土鸡
　　宜食辣椒
　　秋冬时节，适当吃些辣椒能够刺激食欲、增强身体的消化。同时，吃些辣椒能够促进体内的血液循环，辅助身体抵御寒冷。而且，辣椒有一定的药性，能＂除风发汗，行痰，除湿＂。
　　食用方式推荐：辣椒炒肉、虎皮青椒、以及其他辣椒搭配的菜品
　　宜食红薯
　　因为红薯中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。
　　食用方式推荐：红薯粥、烤红薯、蒸红薯
　　宜食海米
　　海米即虾干，干虾米，具有补肾壮阳、滋阴健胃功效，富含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪和钙、磷、铁等营养成分。适合矫正秋冬时节的畏寒。
　　食用方式推荐：煮粥、煮汤，海米青菜粥、海米冬瓜汤
　　宜食生姜
　　根据现代药理研究认为，生姜属于热性食物，适量吃点，能够帮助改善寒性体质。同时，生姜中含有植物杀菌素，能够进行有效杀菌。但是，对于内热的人而言，不宜多吃。
　　食用方式推荐：红糖姜茶、姜汁可乐、
　　宜食核桃
　　核桃仁中富含磷脂和维生素E，能增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲。而且核桃中丰富的碳水化合物产热量高，秋冬食用可增加机体热量，御寒保暖。
　　食用方式推荐：直接剥开食用、核桃粥、
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