大家好，我是小静
　　小米作为一种谷物，它的营养价值非常的高
　　尤其是在夏天经常喝一些冰镇饮料，吃一些凉的水果肠胃非常的不舒服，这时候我会经常用小米给家人做一道养生美食吃上一碗胃里就非常的舒服，一起来看一下吧
　　首先我们准备50克小米放入盆中，加入一盆清水，先把小米清洗一下。
　　清洗小米的时候，我们用手轻轻的滑动，千万不能搓洗，搓洗的话会破坏小米的营养一般市面上买来的小米灰尘比较少，我们只需要清洗两遍就可以啦，清洗的次数多了，小米的营养成分也会流失，清洗干净的小米把它放在滤网里控一下水分，
　　接着准备一个砂锅，加入适量的纯净水，煮小米的时候我们最好选择砂锅，砂锅的保温性比较好，煮小米看似简单，其实还是有非常多的讲究的。
　　先开大火把水烧开水沸腾之后，我们加入小米，
　　煮小米的时候千万不能冷水下锅，水开至沸腾的状态下入小米。 这样小米才会粒粒开花，用勺子把表面的浮沫撇去，然后大火开盖煮上十分钟的时间。
　　接着我们再准备半个苹果，先把苹果核去下来，苹果核含有对人体有害的成分是不能吃的，接着我们再把苹果切成薄片
　　苹果放锅里煮一煮它的营养价值会更高。接着再准备半根去皮的胡萝卜，把胡萝卜切成滚刀的小块儿，
　　胡萝卜含有丰富的维生素、胡萝卜素，
　　接着再准备五颗红枣加入一碗清水，先把红枣清 洗一下，红枣是天然的甜味剂煮进粥里我们就不用加糖啦，接着再把红枣的核，红枣核属于热性，煮进粥里非常容易上火，所以我们最好把红枣核去掉
　　十分钟之后我们再把准备好的食材全部倒进砂锅里，然后用勺子搅拌一下，防止粘锅。
　　盖上盖子转小火煮20分钟，20分钟之后我们可以看一下小米粥已经煮得非常的浓稠啦
　　这时候我们就可以关火啦，关火之后不着急出锅，我们还可以利用砂锅的保温性继续焖上十分钟，这样小米粥吃起来更加的浓稠细腻
　　尤其是在夏天，我们会经常肠胃不适，这时候可以煮上一碗苹果小米粥。 非常的养胃，促消化，对身体的好处非常的多香甜软糯超级的好吃，特别适合夏天的养生粥。
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收好这份胆固醇含量一览表，尽量不给血管添堵，收藏分享随着年龄的增长，生活水平的提高，越来越多的人患有高血压，高血脂，高胆固醇。提及胆固醇，很多朋友弹指色变，认为胆固醇是一种危害身体健康的物质，毕竟高血脂症状的发生与胆固醇升高有关。首四个调理女性气血的药膳方今天给大家介绍的是全国名中医，广州中医药大学第一附属医院妇科学术带头人罗颂平教授推荐广大女性四道调理气血的药膳，现特转录如下，供大家选用1。气血双补淮杞参胶饮材料人参阿胶各10克，胃不好不能吃什么胃不好最好不要吃这3种水果！肠胃不好的人在日常饮食中都要特别注意，一不小心吃错什么不该吃的食物就会使得胃的老毛病又复发。为了不加重肠胃负担造成健康隐患，胃不好的人群要注意了，一下这些水果不能吃！1山楂大家肯定最实用的春季养生歌单送你一个健康的人生来源淘漉音乐（IDtaolumusic）春季养生，就是指在春天通过各种方法颐养生命增强体质预防疾病，从而达到延年益寿的一种春季养生的医事活动。音乐是最好的疗养师，中医养生学的一个组山里生长的这种野生植物，见到阳光就会变成绿色，却有不错的价值我们都知道春季是野菜盛行的时候，这些野菜不管是在过去的年代还是现在这个时代都是比较受欢迎的，因为在过去的年代人们的生条件都比较差，吃不饱穿不暖这种现象都是家常便饭，因此野菜就成了家耳朵上有93个穴位，这样按揉，等于给全身做了套养生操我们小小的耳朵上，分布着93个穴位，全身器官组织在这里都有特定的反射区。经常揉揉耳朵，有助疏通经络运行气血调理脏腑，达到防病治病的目的。图片来源耳穴名称与部位的国家标准方案最新版生喝酒前喝什么能解酒多喝这些东西大有帮助我们都知道喝酒伤身的道理，但是现代社会应酬聚会接二连三，喝酒总是难以避免的事情。为了避免自己在应酬上喝醉酒，在喝酒前大家可以适当喝点能够解酒的东西，帮助解酒。那喝酒前喝什么能解酒？腐竹被称为素中之荤，这个做法，老公自己吃一盘，下饭又营养本期导读腐竹被称为素中之荤，这个做法，老公吃一盘，下饭又营养腐竹是将豆浆加热煮沸后，经过一段时间保温，表面形成一层薄膜，挑出后下垂成枝条状，再经干燥而成。其形类似竹枝状，称为腐竹。第一泡茶水到底要不要倒掉？阳光遍地的午后，一壶茶水，一缕清香，沁人心脾在爱茶之人的手下，喝茶变成了一种富有情调和艺术感的仪式。对于许多人来讲，泡茶的过程，就是一个享受的过程。随着时代的发展生活水平的提高，喝每天什么时间排便好？哪个姿势拉粑粑最通畅？越早知道越好肠道保持功能良好，在食物获取后正常消化，营养吸收，后续会排便规律，通过排出代谢废物来保持肠道轻松状态。但是，很多人在排便时遇到难题，例如经常便秘，连续几天没有排便，想要上厕所时也浪喝咖啡到底伤胃吗？简单来说，胃不适喝咖啡需注意量，健康的胃喝咖啡别担心，喝不喝咖啡在个人选择为什么喝咖啡会感觉胃不适？喝咖啡会增加体内胃酸，这有可能引起与胃相关的消化问题a）heartburn胃灼热