肠道保持功能良好，在食物获取后正常消化，营养吸收，后续会排便规律，通过排出代谢废物来保持肠道轻松状态。
　　但是，很多人在排便时遇到难题，例如经常便秘，连续几天没有排便，想要上厕所时也浪费了许多时间， 而持续便秘没有解决会增加痔疮的患病率，如果本身有冠状动脉粥样硬化，用力排便还可能引发急性心梗。
　　一天中什么时候上厕所最好？
　　有的人不清楚一天中什么时候上厕所最好，其实， 按照身体的习惯，早上起床后及时排便是最为理想的 ，经过一整晚的睡眠身体依然在不断的新陈代谢，进行着循环，早上起床后还没有摄入早餐，可以及时排出粪便， 相当于把宿便排泄出来，后续肠道轻松。
　　吃早餐后又开始新一轮的代谢，排便条件反射建立， 后续每天接近的时间会及时排便，可以改善便秘问题 。当然，每个人的习惯略有不同，就算是其他时间段排便也不会带来影响。
　　排便什么姿势最好？
　　排便的姿势决定了顺畅程度，但可根据两种排便姿势的优缺点去选择，并没有哪一种姿势更健康的说法。按照以前的习惯来说， 大多数人都是蹲着排便的，在这种姿势的帮助下可以更好地发力。
　　大多数人都习惯蹲着，会相对轻松许多，但是蹲着排便也有一定的隐患，下蹲时间太长膝盖会酸痛， 有的人突然间起身还可能会头晕。 另外，蹲着排便有不少人发力不恰当， 太过用力可能会让腹压增大，血压升高，对心脏有刺激。
　　而现在较为常见的排便方法是选择马桶，马桶相比蹲姿排便来说会轻松许多， 可以解放双腿，让腿部，膝盖的压力减少，对上了年纪的人或者孕妇来说更为适应。
　　不过，这种排便的姿势需要花费的力气，时间更长些， 因为姿势不同，发力点不同，排便的难度也会增加 。但可根据自己的喜好，习惯去选择，不用固定同一种排便姿势。
　　通过以上内容可以发现，排便作为每天都要做的事情，如果可以排便顺畅，往往身体会轻松许多。但如果持续便秘，可通过多种途径来调节， 例如每天固定的时间上厕所让条件反射建立、饮食科学，合理补充足够的膳食纤维、多获取水分润滑肠道、加强锻炼等，这些好的方法都能让便秘问题更快解决。

精神萎靡！睡不够！乏力！你需要一杯茶饮，提提神春困秋乏夏打盹，从小学一直到步入工作，很多人在生活和学习中都处于困困困的状态，对任何事物都提不起精神，无食欲，对生活也不感兴趣，仿佛早已遁入空门，立地成佛了。他们有时还会有胸闷，胃牙痛，你在阻碍干饭精神曾经淘淘医经历过一次刻骨铭心的牙痛，半边脸肿得像一只嘴里塞了许多坚果的松鼠，疼痛部位从腮帮子扩散到半边脑壳。到了饭点看着一桌子大鱼大肉在向我耀武扬威，心中恨恨，如果没有牙痛，本尊决好剂师丨导致脱发的6个原因！你中了几个？一说到脱发很多人脑海里浮现的都是一个胖胖的挺着肚子的中年男人的身影但其实现在脱发再也不是中年男人专属标签了很多人年纪轻轻也开始了脱发危机脱发原因有很多来看看或许是你平时哪里操作失误好剂师丨老年人要摒弃六种不健康心理企盼长寿和青春永在是潜藏在每个老年人心底的一种美好愿望。从黄帝到秦始皇汉武帝，历代可以呼风唤雨的帝王都希望长生不老。然而，人生如草木，有生也有死，修短随化，终期于尽，谁也挣不脱这个红皮鸡蛋和白皮鸡蛋到底哪个更有营养？昨天去菜市场卖鸡蛋发现有红的还有白色。旁边卖鸡蛋的阿姨说要买红色的，红的的有营养。想着家里的鸡蛋基本也是红的，就果断买了些。但是这个红的和白色的鸡蛋营养到底一样不一样？检测结果表明好剂师丨为什么说雪蛤营养价值高，看完你就懂了随着现在我们生活水平的的日益提高，很多人都是非常注重身体的健康，大家都纷纷开始养生起来，相信很多人都知道雪蛤，雪蛤是很好的滋补品。雪蛤是东北林蛙的别名。雪蛤作为一味很有滋补作用的药好剂师丨不同部位的痘痘吃不同的食物来解决1。额头长痘痘导致的原因多与熬夜失眠压力大思虑过度，导致心火过旺，所造成的心神不宁副交感神经失调有关。建议可以多吃红色食物来改善，像是红豆红枣等食物。2。鼻子长痘痘若青春痘长在鼻头好剂师丨早餐必吃的三类食物许多上班一族由于早上上班时间比较紧迫，养成了不吃早餐的习惯，而有些人就算吃早餐，也是很马虎，吃的早餐营养成分不均衡，健康状况令人忧虑。早餐的重要性已是众所周知，早餐不仅要营养丰富，好剂师丨冠心病人的食物注意事项冠心病病人在日常饮食中应注意选择以下具有降低血脂血压和胆固醇作用的食物。（1）茄子茄子含有丰富的维生素，紫色茄子还含有维生素pp。常吃茄子可以防止胆固醇升高，茄子纤维中含有皂草碱，好剂师丨午餐如何兼顾营养与效率？据营养专家介绍，超过七成出外进食的白领人士习惯于在茶餐厅及快餐店用膳。他们多吃一些高脂食物如排骨牛腩及鸡翅等，这些食物含有高饱和脂肪，对心脏健康构成极大威胁。在职场打拼的白领们，中好剂师丨促进孕期食欲的养生食物1。最佳调味品食醋高温天气下，人们常会感到食欲不振胃口差。想要调节胃口刺激食欲，用醋调味是最简单的方法之一。可以用醋凉拌蔬菜或肉类熟食，或用醋腌渍黄瓜豆类等作为餐前小菜，能起到生津